Crosstrainer Vergleich - Effektivität von Crosstraining im Test - Wie effektiv ist das Training tatsächlich?

Crosstrainer Test
  • Bereits Crosstrainer im unteren bzw. mittleren Preissegment erfüllen ihren Zweck.
  • Um abzunehmen spielt nicht nur das Ausdauertraining, sondern auch das Krafttraining eine wichtige Rolle.
  • Der Crosstrainer stellt, im Vergleich zum Laufband, eine zum Fettabbau geeignetere Übung dar.

Der Kauf eines Crosstrainers ist keine leichte Entscheidung. Immerhin investiert man einige hundert, wenn nicht sogar einige tausend Euro in ein solches Gerät. Doch wie effektiv ist Crosstraining?

Wir haben den Test auf einem solchen Gerät gemacht, den Sie weiter unten finden. Vorher möchten wir Ihnen aber fünf Crosstrainer genauer vorstellen um Ihnen das Fitnessgerät etwas näherzubringen.

Bei Crosstrainern und Ellipsentrainern des gehobenen Preissegments ist gute Qualität fast durchgängig gegeben. Deswegen haben wir einen Vergleich unter fünf Crosstrainern und Ellipsentrainern des unteren und mittleren Preissegments gemacht. Welches Gerät bietet am meisten für sein Geld? Dies können Sie der Vergleichstabelle entnehmen.

1. Crosstrainer im Vergleich: Unsere Emfehlungen

Modelle
Abbildung Der Skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Pro Elliptical SF-3200 Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6 Christopeit Crosstrainer AX 6
Marke Skandika Christopeit Christopeit Christopeit
Crosstrainer Pro Elliptical SF-3200 Crosstrainer Ergometer CXM 6 Crosstrainer Ergometer CX 6 Crosstrainer AX 6
Maße 164 x 60 x 158 cm 138x 66x 158 cm 138 x 66 x 158 cm 135 x 63 x 157 cm
max. Gewicht 145 kg 150 kg 150 kg 150 kg
Schwungmasse 23,5 kg 12 kg 12 kg 9 kg
Widerstand variabel 32-stufig 16-stufig 16-stufig
Display LCD Blue-Back-Light Blue-Back-Light LCD
Messung Pro Elliptical SF-3200 Crosstrainer Ergometer CXM 6 Crosstrainer Ergometer CX 6 Crosstrainer AX 6
Zeit, Strecke, Geschwindigkeit Ja Ja Ja Ja
Kalorien Ja Ja Ja Ja
Herzfrequenz / Puls Handpuls / Brustgurt Handpuls / Brustgurt Handpuls / Brustgurt Handpuls / Brustgurt
Trainings-programme 19 6 5 6
Preise Pro Elliptical SF-3200 Crosstrainer Ergometer CXM 6 Crosstrainer Ergometer CX 6 Crosstrainer AX 6
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2. Detaillierte Beurteilung der Vergleichssieger

 

2.1. Skandika CardioCross Carbon Pro Elliptical SF-3200

Der Skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Pro Elliptical SF-3200 Der Skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Pro Elliptical SF-3200 hebt sich nicht nur preislich von den anderen Heimtrainern ab. Dies hängt allein schon damit zusammen, dass es sich bei diesem Modell um einen Ellipsentrainer (mit Schwungrad vorne) handelt. Diese sind von Haus aus etwas teurer als Crosstrainer. Auch beim Gewicht von 79 kg und den Stellmaßen von 164 x 60 x 158 cm (L x B x H) lässt das Fitnessgerät die Konkurrenz hinter sich.

Der bis 145 Kilogramm belastbare Ellipsentrainer weist aufgrund seiner „Jugend“ (Markteinführung erst Anfang 2013) zudem Features auf, mit denen die Konkurrenz im Vergleich nicht mithalten kann. So bietet die vollautomatische computergesteuerte Magnettechnologie eine individuelle Belastungssteuerung mit einem 23,5 kg Schwungmassensystem. Beim Widerstand bilden 10 Watt die Untergrenze (ultraleicht für Anfänger oder zur Regeneration). Nach oben hin ist der Widerstand bei 350 Watt gedeckelt. Bei dieser Belastung kommen auch top trainierte Profis ins Schwitzen. Wenn Sie sich für dieses Modell entscheiden, dann werden Sie es nach einem ersten Test selbst merken.

Die Herzfrequenz wird laut Hersteller EKG-genau über integrierte Handpulssensoren sowie durch telemetrische Pulsmessung über einen kompatiblen Brustgurt ermittelt. Der Skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Pro Elliptical, SF-3200 reagiert darauf „intelligent“, indem er die Herzfrequenz an das gewählte Trainingsprogramm koppelt. Weiterhin haben Nutzer die Wahl zwischen Trainingsprogrammen, die sie zu Zielen wie Gewichtsreduktion, Fettverbrennung, Muskelaufbau oder aerobem Ausdauertraining führen.

19 Trainingsprogramme (davon 12 vordefinierte Programme) plus eine Erholungspulsmessung sind herausragend. Wählen Sie zwischen verschiedenen Trainingsprofilen wie einer Berg-Tal-Fahrt, einer Rampe oder einem klassischen Intervalltraining, um optimale Effekte für Fitness und Fettverbrennung zu erzielen. Die Efektivität und eigenen Belastungsgrenzen sollten Sie eventuell durch einen Test (Fitnesstest oder EKG-Belastungstest) beim Kardiologen prüfen lassen.

Zur Kontrolle der Leistungen werden u.a. Trainingszeit, Strecke, Kalorienverbrauch und Puls gemessen. Der Nutzer kann Obergrenzen bei Trainingszeit, Strecke, Kalorienverbrauch und Puls festlegen, bei deren Überschreiten der Computer Alarm schlägt.

Hier kaufen Sie sicherlich ein hochwertiges Fitnessgerät mit vielen Funktionen, der besonders das Training in der eigenen Wohnung bereichern wird.

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1.2. Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6

Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6Der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 ist so etwas wie das Flaggschiff der Firma Christopeit auf dem Markt. Das in schickem silber-rot-schwarz gehaltene Gerät überzeugt nicht nur optisch, sondern auch inhaltlich. Doch zunächst zu den Maßen: Die liegen mit einem Gewicht von 56 kg und Stellmaßen von 138x 66x 158 cm (L x B x H) im oberen Spektrum für einen Crosstrainer. Das Gerät wirkt aber durchaus schlank und keinesfalls wie ein riesiger Staubfänger.

Das beste Feature gleich vorab: Das technisch auf dem neuesten Stand befindliche geräuschfreie Induktionsbremssystem erlaubt die Wahl zwischen 32 verschiedenen Widerständen (50 bis 350 Watt). Die Widerstände werden über einen Computer eingestellt und über das Blue Back Light LCD Display reguliert. 12 Kilogramm Schwungmasse und mit Teflon beschichtete Kunststofflager gehören in dieser Preisklasse für ein solches Gerät zur gehobenen Ausstattung. Wenn Sie dieses Modell testen und mit einem anderen vergleichen der ein anderes Bremssystem verwendet, werden Sie den Unterschied deutlich spüren.

Das Training kann in Schritten à 5 Watt verstellt werden, sodass sich für jedes Leistungsniveau ideale Bedingungen darstellen. In einem ersten Test auf dem CXM 6 sollten Sie eine niedrige Stufe wählen, um sich an das Training zu gewöhnen. Die Pulsmessung kann über Handpulssensoren am Lenker vorgenommen werden. Zugleich bietet der Christopeit Crosstrainer Ergometer CXM 6 aber natürlich auch die Möglichkeit zur kabellosen Pulsmessung über einen Pulsgurtempfänger.

Das von Christopheit entwickelte Gerät mit 150 Kilogramm maximaler Tragfähigkeit gehört immer noch zum hohen Standard. Das schlägt sich auch in der Vielfalt der Programme und Messmöglichkeiten nieder, welche Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorienverbrauch, Wattleistung und Pulsfrequenz ermitteln.

Ferner können individuelle Grenzwerte bei der Zeit, Entfernung, Kalorienzahl, Wattleistung und Pulsobergrenze eingegeben werden. Denn das Modell von Christopeit alarmiert den Trainierenden bei Überschreitung der Grenzwerte.

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1.3. Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6

Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6Der Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6 ist seinem „kleinen Bruder“ Christopeit Crosstrainer CS 5 um einiges voraus. Die Technik und die hochwertige Verarbeitung schlagen sich bereits beim um 10 Kilogramm höheren Gewicht von 55 Kilogramm nieder. Was die Stellmaße angeht, gehört der Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6 mit 138 x 66 x 158 cm (L x B x H) immer noch zu den platzsparenden Geräten auf dem Markt.

Der in silber-schwarz gehaltene Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6 verfügt über eine computergesteuerte Widerstandeinstellung, die über ein dynamisches Blue Back Light LCD Display bedient werden kann. Mit 12 Kilogramm Schwungmasse bewegt sich das Gerät in einem sehr soliden Bereich. Positiv hervorzuheben ist der Empfänger für einen drahtlosen Pulsgurt. So ist eine durchgängige und präzise Messung der Herzfrequenz ohne störendes Kabel gewährleistet.

Der mit 150 Kilogramm belastbare Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6 bietet dank seiner 16-stufigen Widerstandsregelung exzellente Trainingsmöglichkeiten für Nutzer jeder Niveaustufe. Positiv hervorzuheben ist weiterhin die Wahlmöglichkeit zwischen fünf individuellen Trainingsprogrammen. Darunter befindet sich auch ein Körperfettprogramm für optimale Abnehmerfolge.

Das Gerät ermittelt wesentliche Faktoren wie Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Gesamtentfernung, Kalorienverbrauch und Pulsfrequenz. Stark für diese Preisklasse ist die Möglichkeit, persönliche Grenzwerte wie Zeit, Entfernung oder Kalorienverbrauch einzugeben. Bei Überschreitung der Grenzwerte gibt der Christopeit Crosstrainer Ergometer CX 6 Alarm.

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1.4. Christopeit Crosstrainer AX 6

Christopeit Crosstrainer AX 6Der Christopeit Crosstrainer AX 6 ist ein schneidiger Vertreter der Mittelklasse. Das leichte Gerät (44 Kilogramm) wirkt nicht nur optisch schlank, es nimmt mit Stellmaßen von 135 x 63 x 157 cm (L x B x H) auch wenig Platz weg. Der Christopeit Crosstrainer AX 6 ist laut Hersteller tragfähig für ein Belastungsgewicht von bis zu 150 Kilogramm.

Das schwarz-silber-rot gehaltene Gerät verfügt über eine computergesteuerte Widerstandeinstellung, die in 16 Stufen reguliert werden kann. Das sind genug Abstufungsmöglichkeiten, um Einsteigern wie Fortgeschrittenen gute Trainingsbedingungen zu bieten. Mit 9 Kilogramm Schwungmasse befindet sich der Christopeit Crosstrainer AX 6 im unteren Spektrum. Dieses Defizit macht er aber durch eine harmonische Bewegungsführung wett.

Hervorzuheben sind die sechs Trainingsprogramme, unter denen sich auch ein Körperfettprogramm befindet. Ebenfalls positiv fällt die leise, verschleißfreie Magnetbremse auf. Abstriche gibt es bei der Pulsmessung, die leider nur über Handsensoren erfolgt. Dafür ist das Computermenü sehr transparent und nutzerfreundlich gehalten.

Der Christopeit Crosstrainer AX 6 misst Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Puls. Pluspunkt in diesem Preissegment: Persönliche Grenzwerte wie Zeit, Entfernung oder Kalorienverbrauch können bequem festgelegt werden. Das Gerät schlägt bei Überschreitung der Grenzwerte Alarm.

Nette Gimmicks sind Tools zum Ermittlung des Fitnesslevels, des Körperfettanteils und des Body Mass Index. Allerdings sollte man sich hiervon nicht blenden lassen. Ein Gerät dieser Preisklasse und Ausstattung kann bestenfalls Näherungswerte geben.

Zum fast gleichen Preis können Sie den CXM 6 Crosstrainer kaufen. Dieser hat noch einige mehr Funktionen und hat einen besseren Eindruck hinterlassen.

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1.5. Christopeit Crosstrainer CS 5

Christopeit Crosstrainer CS 5Der Christopeit Crosstrainer CS 5 gehört zu den Basis-Geräten auf dem Crosstrainer-Markt. Das sehr leichte und sehr schmale Gerät (Gewicht: 44 kg; Stellmaße L x B x H: 140 x 59 x 161 cm) bietet keine technischen und trainingsgestalterischen Highlights, erfüllt aber vollauf die Ansprüche von Einsteigern und Sportlern mit begrenztem Budget.

Der Christopeit CS 5 verfügt über eine achtstufige Widerstandseinstellung, die per Drehrad verändert werden kann. Acht Kilogramm Schwungmasse bewegen sich am unteren Rand des Spektrums, dafür weist das Gerät aber ein leises Magnet-Brems-System und eine geprüfte Tragfähigkeit von ordentlichen 150 Kilogramm auf.

Die Herzfrequenz wird gemäß der Preisklasse über die laut Amazon Kunden nicht immer ganz korrekte Handpulsmessung ermittelt. Dafür ist der Computer mit großem LCD-Display durchaus bedienungsfreundlich gehalten. Der Computer misst Zeit, Geschwindigkeit, Strecke, Gesamtentfernung, Kalorienverbrauch und Pulsfrequenz.

Positiv hervorzuheben ist die Tatsache, dass die Trittfläche in drei Stufen verstellbar ist. Was bei teureren Geräten selbstverständlich ist, darf bei einem Einsteiger-Modell ruhig erwähnt werden. So können Sie das Gerät gut auf Ihre Hüftbreite einstellen und verhindern oder verringern Beschwerden. Bevor SVor der Nutzung, sollten Sie testen ob die Trittflächen die richtige Einstellungen haben.

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2. Das Training auf dem Crosstrainer im Test

Kommen wir nun zum eigentlichen Thema, dem Test des Workouts auf dem Crosstrainer. Ausdauersport ist für viele Menschen die erste Wahl, wenn es darum geht abzunehmen. Erst dann kommt das Krafttraining. Dabei ist eine Kombination aus beiden Sportarten die effektivste Möglichkeit um erfolgreich abzunehmen.

Doch welches Ausdauergerät eignet sich am besten um beide Trainingsmethoden kombiniert auszuführen und somit den besten Trainingseffekt zu erzielen? Wir haben den Test gemacht. Die Angaben beruhen auf folgenden Basisdaten:

  • Testperson 1: Geschlecht: weiblich – Alter: 28 – Korpergröße: 1,68 m – Gewicht: 67 kg
  • Testperson 2: Geschlecht: männlich – Alter: 31 – Korpergröße: 1,84 m – Gewicht: 82 kg

Im Test wurden die verbrauchten Kalorien über die Messfunktion der Geräte ermittelt.

  • Testort: Fitnessstudio
  • Testgerät Crosstrainer: Elevation Series Ellipsen Crosstrainer
  • Testgerät Laufband: Laufband – Platinum Club Serie
  • Testdauer: 60 Minuten

Getestet wurde die Effektivität in Bezug auf den Kalorienverbauch bei folgenden Bedingungen:

  • Einstellung Crosstrainer: Widerstand 4
  • Einstellung Laufband: Geschwindigkeit 9,0 kmh

Wichtiger Hinweis: Wir haben diese Werte auf Basis unseres eigenen Empfindens gewählt und halten die Einstellungen für eine annäherend gleiche Belastung des Körpers. Eine Gewährleistung zur Vergleichbarkeit dieser Daten kann nicht übernommen werden. Des Weiteren sind wir keine Sportmediziner oder haben eine spezielle Ausbildung für den Test solcher Geräte. Eine Gewährleistung kann für die Ergebnisse also nicht übernommen werden.

Testergebnisse (Durchschnittswerte) für die Testperson 1:

  • Kalorienverbrauch Crosstrainer: 648 kcal
  • Kalorienverbrauch Laufband: 452 kcal

Testergebnisse (Durchschnittswerte) für die Testperson 2:

  • Kalorienverbrauch Crosstrainer: 756 kcal
  • Kalorienverbrauch Laufband: 523 kcal

Fazit zum Test: Der Crosstrainer liegt im Vergleich zum Laufband deutlich vorne. Der Kalorienverbrauch war bei allen vier Tests deutlich über den Werten des Laufbands. Somit konnten wir den diesen zum Testsieger in diesem Vergleich küren. Hierzu sei noch einmal erwähnt, dass die Vergleichbarkeit der Geschwindigkeit des Laufbands und der Widerstand des Crosstrainers von den Testern auf persönliches Empfinden gewählt wurde. Eine Gewähr übernehmen wir für die Richtigkeit der Testergebnisse nicht. Einen weiteren ausführlichen Vergleich finden sie hier mit sehr vielen Vergleichsberichten.


 

Crosstrainer Vergleich – Die besten Geräte & Tipps zum Training
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2 Comments

  1. Magnus Stanzerl

    18. Februar 2014 at 16:57

    Ich wollte hier nur einmal „Danke“ für den ausführlichen Bericht sagen. Ich hab mir letzte Woche den Skandika Crosstrainer bestellt und am Wochenende das erste mal drauf trainiert. Ist ein super Teil und für den Preis ein Top-Gerät! Ich kann euch gerne mal einen persönlichen Testbericht schreiben. Viele Grüße Magnus

    • Peter Ahrends

      18. Februar 2014 at 17:21

      Das freut uns das wir dir weiterhelfen konnten. Du hast sicherlich Recht mit dem Preis. Leider ist der Preis jetzt wieder etwas höher aber dennoch immer noch ein Schnäppchen wenn man bedenkt, dass die UVP des Crosstrainers bei 1299€ liegt.

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