Massagerollen im Vergleich: Foamroller Kaufratgeber & Massage-Test

SportPlus-Yoga-Massage-Rolle

Rückenschmerzen und Muskelverspannungen gehören für viele Menschen zu den Alltagssorgen. Sie kommen und gehen oder sind gar stetig vorhanden. Um gegen sie effizient etwas zu tun, ist ein Rückentraining in Kombination mit Massagen hilfreich.

Ähnlich stellt sich die Lage mit dem Muskelwachstum dar. Informierte Sportler wissen bereits seit langem, dass das Wachstum der Muskeln nicht während des Trainings, sondern in der wichtigen Regenerationsphase erfolgt.

Da Massagen beim Physiotherapeuten teuer sind, ist eine Alternative gefragt. Die Lösung heißt daher: Foamroller. Die innovative Rolle wird daheim zum hervorragenden Rückentrainer und Massagegerät, mit dem Rückenschmerzen therapiert und vermieden werden können.

Außerdem setzen es Sportler gern für ihre Regenerationsphase ein. Was den Foamroller ausmacht und welche Modelle sich laut authentischen Erfahrungen und einem Vergleich lohnen, erfahren Sie in unserer Kaufberatung hier auf dieser Seite. Hinweis: Wir haben keinen Test von Massagerollen durchgeführt.

Beliebte Foam Roller / Massageroller

Massagerollen im Vergleich: Unsere Empfehlungen 2017

Faszienrollen
Abbildung Grid 1.0 Sportplus Grid 2.0 Blacroll
Marke Trigger Point SportPlus Trigger Point Blackroll
Abmessungen (L/B) 33 x 13,5 cm 33 x 14 cm 66 x 13,5 cm 30 x 15 cm
Zielgruppe Anfänger, Fortgeschrittene Anfänger, Fortgeschrittene Anfänger, Fortgeschrittene Anfänger, Fortgeschrittene
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Massagen mit einem Foamroller im Test:
Was ist ein Foam Roller und was bringt er?

In einem Fitnessstudio haben wir die Gelegenheit gehabt eine der genannten Massagerollen nach einem Workout zu testen. Die ersten Schritte erwiesen sich als schwierig und schmerzhaft. Ein Physiotherapeut erklärte dass es normal bei Verspannungen sei und nach mehrmaliger Anwendung die Massagen als angenehm empfunden werden.

Der Foamroller ermöglicht ein self-myofascial release, was ein Teilbereich des Faszientrainings ist. Dies bedeutet, dass gezielt verkrampfte Muskelgruppen therapiert werden können und Verklebungen gelöst werden. Er besitzt dafür eine zylindrische Form und ist aus einem mittelharten Kunststoff gefertigt. Rillen und Noppen auf der Rolle sorgen für einen optimierten Massageeffekt.

Wie wir im Test festgestellt haben, benötigt kann jeder den Foamroller anwenden und benötigt dafür keinerlei Vorkenntnisse oder einen Lehrer. Den Geräten ist für gewöhnlich eine Anleitung beigelegt, sodass Anfänger sowie ambitionierte Sportler mit ihm trainieren können.

Gezielt lässt er sich als Rückentrainer einsetzen, um lästige Rückenschmerzen zu beseitigen. Hierbei ist zu beachten, dass es mit dem Foamroller über die sogenannten Triggerpunkte im Körper geht. Damit sind die Schmerzpunkte gemeint, weshalb das Training insbesondere zu Beginn ein wenig schmerzhaft sein kann.

Ebenfalls können Rückenschmerzen mithilfe des Foamrollers vermieden werden. Bei etlichen Übungen müssen die Positionen über einen längeren Zeitraum gehalten werden, wodurch die Tiefenmuskulatur aktiviert wird und ein Haltungstraining möglich ist. Einige Vorteile des Foamrollers, die sich im Test herauskristallisiert haben, sind:

  • Reduzierung von Rückenschmerzen
  • Lösung von Muskelverhärtungen
  • verbesserte Blutzirkulation
  • optimiertes Verhältnis zwischen Energiespeicherung und Energieabgabe im Muskel
  • Verbesserung der Haltung

Was ist beim Kauf eines Massagerollers zu beachten?

Beim Kauf eines Foamrollers gibt es ein paar Kriterien zu berücksichtigen, damit der gewünschte Effekt sich tatsächlich einstellt. Grundsätzlich sind Rollen mit unterschiedlichen Härtegraden erhältlich.

Weiche Modelle mögen sich angenehmer auf den Schmerzpunkten anfühlen, aber sie helfen auch nicht so gut. Beißen Sie stattdessen am Anfang die Zähne zusammen und bestellen Sie sich gleich ein etwas härteres Modell. Dieses lässt sich langfristig nutzen, wie Erfahrungen von Verbrauchern zeigen.

Ist der Kunststoff bei dem Foamrollern minderwertig, verlieren sie vorzeitig an Härte. Dadurch mindert sie drastisch ihre Wirkung, weshalb ein neuer Rückentrainer erworben werden muss. Im Test schneiden daher besonders gut Modelle ab, die durchdacht aus zwei Teilen hergestellt worden sind. Dabei umgibt ein mittelharter Kunststoffschaum einen harten Kern.

Die Rillen und Noppen auf der Rolle erhöhen den Massageeffekt. Es ist aus diesem Grund hilfreich, ein Modell zu wählen, welches über ein Relief verfügt, was sich angenehm auf dem Körper anfühlt. Erfahrungen zeigen, dass eine Kombination aus kleineren und größeren Noppen wohltuend ist. Für den Trainingseffekt sind sie unerheblich.

Um den Foamroller als Rückentrainer einzusetzen, sollte er einen Durchmesser von 12 cm bis 15 cm besitzen. Die Länge sollte etwa 30 cm betragen, um die vielfältigen Übungen durchführen zu können.

Der Vergleich: Vier Foamroller / Massageroller

Trigger Point Foamroller The Grid 1.0

foamroller-gridLaut der Erfahrungen von authentischen Käufern schneidet dieser Foamroller hervorragend ab. Er besitzt einen harten Kern sowie ein angenehmes Polster, das den gewünschten Druck auf den Körper bei den Übungen ausübt. Ferner weist er ein Relief mit vielen Rillen und Druckpunkten auf, die das Training mit dem Gerät unterstützen. Im Vergleich zu manch anderen Modellen ist er zudem sehr gut verarbeitet. Er ist in der Mitte hohl und die Rolle präsentiert sich als Rohr, die mit einem Kunststoffschaum bezogen ist. Dadurch verfügt sie über eine lange Haltbarkeit und verliert nicht so schnell an Härte. Kaufen lässt er sich im eleganten Schwarz sowie in knalligen Farbtönen. Zahlreiche Verbraucher sprechen daher für dieses Produkt ihre Empfehlung aus.

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SportPlus Yoga Massage Rolle SP-YR-001

foamroller-sportplus-yogaKunden heben bei Ihren Erfahrungen mit diesem Foamroller hervor, dass er sich aus zwei Teilen zusammensetzt. Ein fester Kern wird von einem weicheren Kunststoff umhüllt.
 
Dieser besitzt den Härtegrad Medium, weshalb er sich nach unserer Kaufberatung insbesondere für Anfänger eignet. Gut trainierte Sportler und Personen mit starken Rückenbeschwerden, empfanden den Kunststoff gelegentlich als nicht hart genug. Die Formgebung der Noppen wird durchgehend als sehr angenehm empfunden.

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Trigger Point Foamroller Grid 2.0

foamroller-elevatedAus einem harten Kern und einem weicheren Kunststoffgehäuse setzt sich dieser Foamroller zusammen. Er fühlt sich für viele Kunden angenehm hart an, sodass gezielt gegen Verspannungen vorgegangen werden kann.
 
 
Hervorzuheben ist seine raffinierte Rillenstruktur, die für eine wohltuende Massage auf dem Körper sorgt. Diverse Nutzer sprechen für dieses Modell ihre Empfehlung aus.
 
 
 
 
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Blackroll Orange Groove STANDARD

foamroller-blackrollDer Blackroll Orange Groove STANDARD ist eine Alternative zum ältesten Massagerolle Blackroll. Im Vergleich zu diesem ist er nicht so hart und spricht daher eine breitere Zielgruppe an.
 
Die Foamrolle ist aus einem Kunststoffteil mit vielen Rillen gefertigt, die angenehm auf der Haut liegen. Da zu dem Trainingsgerät eine DVD und ein Übungsposter gehören, lässt sich sofort mit den Übungen ohne ein langes Einlesen beginnen.
 

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Fazit: Kompetenter Rückentrainer

Die Foamrollen / Massagerollen sind laut der Erfahrungen zahlreicher Nutzer exzellente Rückentrainer, dies können wir auch nach eigenem Test über mehrere Wochen mit einer der Rolle bestätigen. Sie fördern die Gesundheit, Haltung sowie die Leistung nachhaltig. Zudem sind sie leicht anzuwenden und preiswert. Rückenschmerzen lassen sich minimieren und vermeiden.

In unserer Kaufberatung haben wir offenbart, für welche Foamroller es eine Empfehlung gibt und was beim Kauf beachtet werden sollte. Eine Anschaffung dieser Spezialrolle ist lohnenswert. Probieren Sie es aus.

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Bildnachweis: www.amazon.de / Titelbild zeigt SportPlus Yoga Massage Rolle


Massagerollen im Vergleich: Foamroller Kaufratgeber & Massage-Test 3.32/5 (66.40%) 25 votes

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