Wo finde ich die passenden Hantelstangen und Hantelscheiben für mein Garage Gym?

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Für ambitionierte Kraftsportler sind Hantelstangen und Hantelscheiben beim Fitnesstraining das A und O. Strukturiertes, regelmäßiges Training mit diesen freien Gewichten aktiviert das Maximum an Muskelzellen, dadurch lässt sich der größtmögliche Reiz zum Muskelwachstum erzielen. Doch wie findet man die passenden Hantelstangen und Hantelscheiben für sein Garage Gym?

 

Welche ist die passende Hantelstange für mein Garage Gym?

Das Fitnesstraining mit einer Langhantel ist extrem vielseitig. Nicht von ungefähr werden Langhanteln in vielen Bereichen eingesetzt.

Neben dem Gewichtheben und dem Bodybuilding beziehungsweise Fitnesssport kommen Langhanteln auch zur Steigerung der Kraftwerte sowie zum Ausgleichen von muskulären Dysbalancen in Sportarten wie Fußball, Basketball oder Triathlon zum Einsatz.

 

Beantworten Sie vor dem Kauf einer Langhantelstange für sich die folgenden Fragen

  • Klassische Langhantel-Stange oder SZ-Stange?
    Klassisch geformte, gerade Langhantelstangen eignen sich für jedes Training, gezackt geformte SZ-Stangen bieten spezifischere Griffmöglichkeiten, dadurch erhöht sich der Variantenreichtum. Perfekt ist, mindestens ein Exemplar je Hanteltyp zu besitzen. Zunächst sollte man sich dabei eine klassische Langhantel kaufen, um die Basics abzudecken. Für den optimalen Einsatz einer SZ-Stange benötigt man außerdem zusätzlich eine Ablagebank an der Hantelbank.
  • Standard oder Olympia-Ausführung?
    Langhanteln werden in zwei Typen angeboten: mit 30 mm Durchmesser (Breitensport-Standard) und 50 mm Durchmesser (Olympia-Ausführung). Profis setzen auf die zumeist etwas teurere Olympia-Ausführung, welche größeren Gewichten standhält. Bedenken Sie bei der Anschaffung, auch die passenden Hantelscheiben in der entsprechenden Größe zu kaufen. Idealerweise legen Sie sich auf einen Durchmessertyp fest, mit dem Sie Ihr gesamtes Garage Gym inklusive der Kurzhanteln ausstatten. Damit erzielen Sie den größten Variantenreichtum beim Training.
  • Welche Länge benötige ich bei meiner Hantelstange?
    Langhantelstangen werden in unterschiedlichen Längen angeboten. Kürzere Langhantelstangen sind platzsparend, für ein perfektes Training in Ihrem Garage Gym sollten Sie aber eine möglichst lange Hantelstange wählen. Ein Innenmaß zwischen den Scheiben von 1,20 bis 1,30 m sollte das absolute Minimum sein, wenn Ihre Körpergröße zwischen 1,70 m und 1,85 m liegt.
  • Welche Aufnahmelänge braucht die Langhantel?
    Unter der Aufnahmelänge versteht man den Bereich, auf dem die Gewichte aufliegen. Dieser sollte auf jeder Seite mindestens 30 cm betragen, damit Sie möglichst großen Spielraum beim Bestücken der Langhantel mit verschiedenen Gewichten haben. Die Aufnahmelänge kommt noch einmal zur Stangenlänge hinzu, bei zweimal 30 cm macht dies folglich 60 cm aus. Bei einer handelsüblichen 220 cm langen Hantelstange beträgt die Länge der Grifffläche folglich 160 cm.
  • Schraubverschlüsse oder Federverschlüsse?
    Der Vorteil von Schraubverschlüssen ist die hohe Sicherheit. Federverschlüsse ermöglichen dagegen einen schnellen Wechsel der Hantelscheiben.

 

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Olympische Langhantelstange 220cm inkl. Federverschlüssen von Bad Company

Die komplett verchromte und gerändelte Olympische Langhantelstange von Bad Company (Preis: 139,90 Euro) bietet mit einer Länge von 220 cm optimale Trainingsmöglichkeiten zum Sparpreis. Mitgelieferte Federverschlüsse schließen die 50/51mm dicke Langhantelstange sicher ab. Mit dieser Langhantelstange können Sie optimal Ihre gesamte Arm- und Brustmuskulatur trainieren sowie Kniebeugen, Kreuzheben oder Bankdrücken durchführen. Die maximale Gewichtsbelastung der Langhantelstange liegt bei 350 kg, das reicht allemal für Ihr Garage Gym aus.

Fazit: Stabiles Basic-Modell für das Garage Gym zum günstigen Anschaffungspreis.

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Profi Olympia Komplett-Set 125,5 kg Guss von Bad Company

Beim Olympia Komplett-Set von Bad Company (Preis: 435,90 Euro) erhalten Sie zusätzlich zur Hantelstange ein umfangreiches Paket an Hantelscheiben gleich dazu. Das Langhantel-Set umfasst eine Olympia-Langhantelstange von 220 cm Länge (Durchmesser von 50/51mm) sowie insgesamt 125,5 kg an Hantelscheiben aus feinporigem und massivem Gusseisen. Die Hantelstange verfügt über eine Qualitätsverchromung, weiterhin ist sie gerändelt und markiert. Wälzlager und doppelte Drehkugellagerung sorgen für eine geringe Reibung bei Drehbewegungen und erhöhen damit die Lebensdauer von Hantelstange und Hantelscheiben. Ein mitgelieferter Metallaufnahmering hilft beim Umgang mit den Scheiben.

Das Paket beim Profi Olympia Komplett-Set 125,5 kg Guss von Bad Company umfasst: eine Langhantelstange à 18 kg inklusive Federverschlüssen, 2 Hantelscheiben à 20 kg, 2 Hantelscheiben à 15 kg, 2 Hantelscheiben à 10 kg, 2 Hantelscheiben à 5 kg, 2 Hantelscheiben à 2,5 kg und 2 Hantelscheiben à 1,25 kg.

Fazit: Das Rundum-Sorglos-Paket für alle, die ihr Garage Gym auf einen Schlag mit Langhantelstange und Hantelscheiben bestücken möchten. Einzig bei der Verarbeitung der Scheiben (Guss statt Kunststoffummantelung) ist noch Luft nach oben. (leider ausverkauft / Stand 22.07.2015)

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Profi Olympia Komplett-Set 125,5 Kg Guss-Gripper von Bad Company

Das Profi Olympia Komplett-Set 125,5 Kg Guss-Gripper von Bad Company zum Anschaffungspreis von 394,90 Euro setzt sich durch eine besonders glatte Oberfläche der Hantelscheiben (Hammerschlag Lackierung) in Szene. Das Langhantel-Set umfasst insgesamt 125,5 kg an Hantelscheiben, gehalten von einer 220 cm langen Olympia-Langhantelstange mit einem Durchmesser von 50/51mm. Qualitätsverchromung, Wälzlager und doppelte Drehkugellagerung runden das starke Paket ab.

Das Komplett-Set umfasst: eine Langhantelstange à 18 kg inklusive Federverschlüssen, 2 Hantelscheiben à 20 kg, 2 Hantelscheiben à 15 kg, 2 Hantelscheiben à 10 kg, 2 Hantelscheiben à 5 kg, 2 Hantelscheiben à 2,5 kg und 2 Hantelscheiben à 1,25 kg.

Fazit: Im mittleren Preissegment gibt es für ambitionierte Fitnesssportler, Crossfit-Jünger, Gewichtheber und Bodybuilder kaum ein besseres Set.

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Nexgen Bearing Olympia Hantelstange 15 kg von Pendlay

Im absoluten Spitzenbereich bewegen wir uns bei der 15 kg schweren Nexgen Bearing Olympia Hantelstange. Für stolze 799,90 Euro erhält man hier für sein Garage Gym ein Modell, mit dem auch Olympia-Gewichtheber Training und Wettkampf bestreiten.

Ein Kugellager sorgt für Langlebigkeit von Hantelstange und Hantelscheiben, die Nickellegierung gibt der Hantelstange maximale Flexibilität ohne dauerhafte Verformungen. Besonderheit: In den Kragen ist ein gelartiger Hochleistungsschmierstoff eingelassen, im Griffbereich besitzt die Nexgen Bearing Olympia Hantelstange 15 kg von Pendlay zu besseren Orientierung Markierungspunkte. Hantelscheiben sind bei diesem High-Class-Modell nicht mitgeliefert.

Fazit: Bei der Qualität aber auch beim Preis ist diese Langhantel absolute Oberklasse.


Welche sind die passenden Hantelscheiben für mein Garage Gym?

Hantelscheiben gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen, handelsüblich bewegen sich diese in Abstufungen zwischen 0,5 kg und 20 kg. Beim Außenmaterial der Gewichtsscheiben haben Sie die Wahl zwischen Gusseisen, Eisen und Kunststoffscheiben. Gusseisen und Eisen sind die klassischen Materialien. Hantelscheiben aus diesem Material sind meist günstig, aber nutzen sich auch relativ schnell ab und sind nicht gerade schonend zum Boden im Garage Gym.

Kunststoffscheiben, die mit einem Kies-Sand-Gemisch gefüllt sind beziehungsweise einen Eisenkern haben, zeichnen sich durch eine schonende Außenschicht aus und sind angenehm zu greifen. Hierfür zahlt man im Gegenzug ein paar Euro mehr.

Tipp für Sparer: Im Set sind Hantelscheiben immer günstiger als bei Einzelkauf.

 

Olympia Gummi-Gripper 30,0 kg Hantelscheiben 50/51mm von Bad Company

Sechs Hantelscheiben à 5,0 kg Gewicht erhält man im Set Olympia Gummi-Gripper von Bad Company. Mit einem Durchmesser von 50/51mm ist das 93,90 Euro teure Set mit allen Olympia-Langhantelstangen kompatibel. Die gummiummantelten Hantelscheiben mit Eisenkern mit Logo und eingeprägter Gewichtsanzeige sind schonend zum Untergrund, durchaus langlebig, beim Ablegen geräuscharm und zudem unempfindlich gegen Kratzer und Stöße.

Fazit: Günstiges Einsteiger-Paket im Bereich Kunststoff-Hanteln. Allerdings sind die Abstufungsmöglichkeiten beim Training gering. 5 kg mehr oder weniger sind am Leistungslimit eines Einsteigers im wahrsten Sinne des Wortes schon ein Pfund.

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Olympia Gummi-Gripper 107,5 kg Hantelscheiben 50/51mm von Bad Company

Ein Hantelscheiben-Paket, das die Wünsche vieler Kraftsportler im eigenen Garage Gym erfüllen sollte, ist das 107,5 kg schwere Olympia Gummi-Gripper-Set von Bad Company (Preis: 336,90 Euro). Mit einem Durchmesser von 50/51mm sind die kunststoffummantelten Hantelscheiben aus Eisen mit jeder Olympia Langhantelstange kompatibel. Das Set umfasst insgesamt zehn Hantelscheiben: 2 x 1,25 kg, 2 x 2,5 kg, 2 x 5 kg, 2 x 10 kg, 2 x 15 kg und 2 x 20 kg. Die gummiummantelten Hantelscheiben mit Eisenkern sind bodenschonend, langlebig, geräuscharm und unempfindlich gegen Kratzer und Stöße.

Fazit: Für ambitionierte Kraftsportler eine gutklassige und dennoch bezahlbare Wahl für das Garage Gym.

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Suprfit Colored Bumper Plate (einzeln)

Die kunterbunten Suprfit Colored Bumper Plates sind nur einzeln und ab 37,90 Euro (für eine 5 kg schwere Hantelscheibe) zu kaufen. Das Design hält sich an die Standard-Farbzuordnung bei Olympischen Wettkämpfen, auch der Innenring aus rostfreiem Stahl erfüllt mit 50,40 mm Durchmesser olympische Anforderungen.

Die Suprfit Colored Bumper Plates halten dank Vollgummi-Verkleidung Abwürfen und Weight-Drops auch aus zwei Metern Höhe stand, weswegen das Zielpublikum in erster Linie aus ambitionierten Kraftsportlern besteht, für die Qualität und nicht das Geld die entscheidende Rolle spielt.

Fazit: Eine Investition fürs Leben. Mit diesen langlebigen, hochwertigen Hantelscheiben von Profiniveau Ihr das Garage Gym bestmöglich ausgestattet.


Bildnachweis: Thinkstock / ©DeanDrobot / iStock


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