Sixpack

  • Der Drei-Phasen-Bauplan für das Sixpack

    Das Six-Pack zählt zum Bild von Männlichkeit und Stärke. Nicht jeder Körperbautyp besitzt die optimalen Voraussetzungen für einen definierten Bauch. Beim Training sollten unterschiedliche Muskelarten...

  • Sixpack Training: Unser Trainingsplan für Profis!

    Der dritte und abschließende Teil unserer Übungsreihe zum „Projekt Sixpack“ hat es in sich. Mit den folgenden intensiven Fitnessübungen kommen Gesundheits- und Fitnesssportler ihrem Traumziel...

  • Sixpack Übungen: Effektiver Trainingsplan für Fortgeschrittene

    Um ein Sixpack zu bekommen, müssen Sie in erster Linie Ihren Körperfettanteil reduzieren. Neben einer proteinbetonten, kalorienreduzierten Ernährung ist regelmäßiges, intensives Krafttraining mit vielen Ganzkörperübungen...

  • Sixpack Trainingsplan: Die besten Übungen für Anfänger

    Viele Menschen glauben, dass man das Sixpack am besten durch Bauchmuskelübungen herausmodellieren kann. Das stimmt leider nicht. Zum Glück wissen Sie es besser. Denn wie...

  • Beispiel Ernährungspläne für dein Sixpack-Experiment

    Über die generellen Ernährungsempfehlungen für ein Sixpack wissen Sie bereits Bescheid. Nun geht es an die konkreten Sixpack Ernährungspläne. Wir gehen dabei von drei Hauptmahlzeiten...

  • Ernährungsregeln für das Sixpack

    Wie Sie bereits erfahren haben, müssen Sie Ihren Körperfettanteil auf etwa zehn bis zwölf Prozent reduzieren, um Ihren Waschbrettbauch hervortreten zu lassen. Reines Kaloriensparen ohne...

  • Sixpack: Mit unseren 5 Säulen zum Erfolg!

    Ein Sixpack gilt insbesondere beim Mann als Schönheitsideal. Doch je nach genetischer Veranlagung kann nicht jeder ein Sixpack bekommen. Für ein sichtbares Sixpack bedarf es...

  • Sixpack Ernährung

    Ein wohl geformtes Sixpack lässt sich ausschließlich durch eine fettarme, proteinreiche Ernährung und konsequentes Training erreichen. Idealerweise sollte man sich auf drei Mahlzeiten am Tag...