Übungen

  • Waden-Übungen: Mit diesem Training gelingt der Muskelaufbau

    Trotz schlechter Genetik lässt sich der Wadenmuskel mit der passenden Übung in Form bringen. Für einige Übungen empfiehlt es sich, einen Trainingspartner zu haben, um...

  • Oberschenkel trainieren: Die besten Übungen zum Muskelaufbau

    Kniebeugen sind eine der wichtigsten Grundübungen für den Oberschenkel und sollten bei keinem Workout fehlen. Beim Training sollte unbedingt auf eine saubere Ausführung geachtet werden,...

  • Unterarm-Übungen: Die besten Übungen zum Muskelaufbau

    Das Unterarmtraining sollte nicht vernachlässigt werden, da der Körper sonst schnell unproportional wirkt. Viele Grundübungen eignen sich in abgewandelter Form zum trainieren der Unterarmmuskulatur. Der...

  • Muskelaufbau: Die besten Übungen für den Bizeps

    Gibt man einem kleinen Jungen eine Kurzhantel in die Hand, dann wird er mit hoher Wahrscheinlichkeit intuitiv Bizepscurls damit ausführen. Das Training des Bizeps steht...

  • Muskelaufbau: Die besten Übungen für den Trizeps

    Der Muskelaufbau im Trizeps eignet sich perfekt, um muskulöse Arme zu formen. Die Ausführung auf der Hantelbank ist meist effektiver als am Kabelzug. Nicht immer...

  • Plank – Allgemeines und Trainingsplan

    Anfang 2015 wurde in sozialen Netzwerken die „Plank-Challenge“ verbreitet, an der fast 500.000 Menschen teilnahmen. Ziel war es, die Zeit bei der namensgebenden Übung immer...

  • Die besten Bauchübungen an der Klimmzugstange

    Eine Klimmzugstange gilt zu Recht als eines der besten Fitnessgeräte zur Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau in Rücken, Armen und Schultern. Sie kann aber noch viel...

  • Die effektivsten Bauchmuskelübungen

    Bauchmuskel-Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen effektiv. Viele Bauchmuskelübungen stärken gleichzeitig Rücken, Arme und Beine. Nur wer sein Bauchfett verliert, macht das hart trainierte...

  • Mehr Gewicht beim Bankdrücken schaffen

    Das Bankdrücken ist wohl die am meisten geliebte und gleichzeitig gehasste Übung in den Fitnessstudios. Schließlich ist die Frage nach dem Gewicht auf der Bank...

  • Die ultimativ besten Fitnessübungen für jede Körperpartie

    Im Kraftsport ist größtmögliche Effizienz das Gebot der Stunde. Das Krafttraining soll bitte schön kurz sein, aber zugleich die größtmögliche Wirkung erzielen. Damit sich diese...