Gesundheit


Frau trinkt Wasser

Die Gesundheit steht an oberster Stelle wenn es um das richtige Training geht. Sowohl bei Verletzungen, als auch bei bestehender Vorerkrankung sollten Sie immer darauf achten, Ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten und ihn beim Training ausreichend zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über Gesundheit beim Training in unseren Kategorien:

Schulter tapen: Mit bunten Streifen gegen Schulterschmerzen!

Sporttape flexibel bunt

Taping hat sich als Therapieform schon seit vielen Jahren im Sport- und Rehabereich etabliert. Sporttapes bieten dabei eine Möglichkeit, um Verletzungen vorzubeugen und werden von vielen Physiotherapeuten genutzt. Das flexible Kinesio Tape ist eine Alternative zum Taping durch ein festes Sporttape. Es ist atmungsaktiv, dehnbar und passt sich sowohl dem Körper als auch den Bewegungen […]

Übungen unterer Rücken: So stärken Sie Ihr Kreuz!

Wirbelsäule Bandscheiben Schmerzen

Menschen mit einer schwachen Rumpfmuskulatur leiden aufgrund ihrer schlechteren Körperhaltung vermehrt an Rückenschmerzen. Übungen für den unteren Rücken beugen Rückenschmerzen vor und fördern zudem auch die Regeneration von Muskeln nach Verletzungen. Nicht immer sind Rückenschmerzen auf Schädigungen im Bereich der Wirbelsäule zurückzuführen: Viel öfter entstehen Schmerzen durch Sehnen und Bänder oder aufgrund von Dysbalancen im […]

Schüssler Salze: Mit Alternativmedizin natürlich Abnehmen!

Salze Mineraltherapie Diät

Schüssler Salze sind stark verdünnte Mineralsalze. Sie kommen in der Alternativmedizin zum Einsatz und werden in homöopathischer Dosierung bei unterschiedlichen Beschwerdebildern genutzt. Bei der Mineralsalztherapie nutzt die Alternativmedizin 27 verschiedene Salze. Sie sollen Störungen im Mineralhaushalt beseitigen und so ihre heilende Wirkung entfalten. Wer Schüssler Salze zum Abnehmen einsetzen möchte, kann dafür insbesondere Salz Nummer […]

Hunger einfach ausbremsen: So funktionieren Appetitzügler!

Schlankmacher Appetithemmer Hunger

Eine Diät ist durch den Verzicht auf Lebensmittel immer auch mit Hunger und Appetit verbunden. Das liegt nicht nur am Kaloriendefizit, sondern auch an den Lebensgewohnheiten. Gerade zu Beginn einer Diät kann der Appetit aufs Essen so drängend sein, dass er die Diätvorsätze ins Wanken bringt. Appetitzügler (oder auch Appetithemmer) scheinen auf den ersten Blick […]

Idealgewicht und BMI: Das sagen die Werte über den Körper aus!

Abnehmen Idealgewicht Körper

Für jeden Menschen lässt sich ein individuelles Idealgewicht festlegen, das als gesund gilt und von Geschlecht, Größe und anderen Parametern abhängig ist. Häufig wird zur Ermittlung des Idealgewichts der BMI, der Body Mass Index, herangezogen. Er berechnet sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht zur Körpergröße. Bei der Bestimmung des Idealgewichts über den BMI bleiben Faktoren […]

Mit der Stoffwechseldiät die Fettverbrennung ankurbeln: So klappt die Ernährungsumstellung!

Unter dem Begriff Stoffwechseldiät versteht man unterschiedliche Ernährungskonzepte, die darauf abzielen, auf der einen Seite den Stoffwechsel anzuregen und auf der anderen Seite die Fettverbrennung zu maximieren. Die Stoffwechseldiät verspricht als Alternative zu anderen Diätformen einen schnellen Gewichtsverlust. Der gezielte Einsatz von Lebensmitteln und der festgelegte Ernährungsplan sollen den Stoffwechsel beschleunigen und so das Abnehmen erleichtern. […]

Muskelschmerzen: Überblick über Ursachen und Tipps zur Behandlung

Muskelkater Training Muskeln

Muskelschmerzen können ganz unterschiedliche Gründe haben und werden oft durch eine Überlastung beim Sport, durch Grippe oder durch Verspannungen verursacht. Medizinisch werden Muskelschmerzen auch als Myalgie bezeichnet. Sie können chronisch oder akut sein und können einen einzelnen Muskel betreffen oder ganze Muskelgruppen. Häufig sind die Schmerzen harmlos und bedürfen keiner Behandlung. In Ausnahmefällen können jedoch […]

Herzfrequenz: Was sie für Training und Gesundheit bedeutet

Puls bpm Herzschlag

Die Herzfrequenz ist die Summe der Schläge des Herzes innerhalb einer bestimmten Zeitspanne. In der Regel werden hierfür die Kontraktionen gezählt, die der Herzmuskel in einer Minute tätigt. Im Sprachgebrauch werden die Begriffe Puls und Herzfrequenz häufig synonym benutzt. Tatsächlich sind beide zwar in der Regel auch übereinstimmend – nicht immer ist aber jeder Herzschlag […]

Bandscheibenvorfall – Wenn der Rücken nicht mehr will: Ursachen, Symptome und Therapie

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Bei einem Bandscheibenvorfall sind die Bandscheiben als Stoßdämpfer der Wirbelsäule irreversibel geschädigt und drücken auf das umliegende Gewebe sowie auf die Nervenbahnen im Rückenmark. Ursache für einen Bandscheibenvorfall ist jahrelanger Verschleiß in Verbindung mit weiteren Belastungsfaktoren. Ein Bandscheibenvorfall macht sich durch starke Rückenschmerzen bemerkbar. Die körperliche Bewegung ist eingeschränkt oder sogar komplett unmöglich. Rückenschmerzengehören zu […]

Normaler Puls: Das sagt der Puls über Gesundheit & Körper aus!

Der Puls zeigt, wie oft das Herz in der Minute schlägt und liefert so wichtige Informationen über den Gesundheitszustand. Abhängig von Eckdaten wie Alter, Geschlecht und Trainingszustand ist ein optimaler Puls durch unterschiedliche Referenzwerte gekennzeichnet. Regelmäßiges Training wirkt sich auch auf das Herz aus und sorgt dafür, dass der Ruhepuls in der Regel niedriger ausfällt […]

Rückenschmerzen: Ursachen, Behandlung und Tipps

schmerzen behandlung praxis

Rückenschmerzen zählen statistisch zu den häufigsten gesundheitlichen Beschwerden und verursachen im wirtschaftlichen Gesamtzusammenhang große Kosten. Wenn der Rücken schmerzt, kann das viele unterschiedliche Ursachen haben: Eine genaue Diagnose ist daher notwendig, um der konkreten Ursache nachzugehen und Rückenschmerzen im Rahmen einer Therapie effektiv zu behandeln. Mit Sport, der richtigen Ernährung und einer insgesamt gesunden Lebensweise […]

Gesunde Ernährung: Grundlagen und Tipps für den Alltag

Gesunde Ernährung macht nicht nur schlank, sondern steigert auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Auch Fette und Kohlenhydrate sind Bestandteil einer guten und ausgewogenen Ernährung. Hier kommt es vor allem darauf an, hochwertige Inhaltsstoffe zu wählen. Wenn man nur sporadisch sündigt, muss man eigentlich nur beachten, sich überwiegend pflanzlich und möglichst vielseitig zu ernähren. Viele […]

Kondition verbessern: Wie vermeidet man Verletzungen beim Ausdauertraining?

Wer beim Laufen oder im Bodybuilding seine Kondition verbessern möchte, wird nur durch regelmäßiges Training zum Erfolg kommen. Steigerungen bei der Intensität und dem Umfang des Ausdauertrainings sind ein wichtiger Bestandteil für einen kontinuierlichen Formaufbau. Gerade beim Laufen sind Überlastungsbeschwerden an Muskeln, Knorpel, Sehnen, Gelenken oder Knochen allerdings keine Seltenheit. Erfahren Sie hier, wie man […]

Testosteronspiegel steigern: So geht es auf natürliche Weise

Testosteronspiegel steigern

Testosteron ist ein Sexualhormon, dass besonders bei Männern in hohen Mengen vorhanden. Regelmäßiges Krafttraining kann durch die Reduktion von Körperfett zu einem erhöhten Testosteronspiegel beitragen. Durch die zusätzliche Einnahme von Kreatin kann eine deutliche Steigerung des Testosteronspiegels erreicht werden. Testosteron ist eines der meistgenannten Schlagwörter, wenn es um Männlichkeit, einen muskulösen Oberkörper und die berühmte […]

Sport-Tape Anleitung: Produktempfehlung und Anwendung im Test

Sport-Tape

Vor der Entscheidung ein Tape zu nutzen sollte man sich immer erst klar werden welchen Zweck es erfüllen soll, dementsprechend wird dann die Art des Tapes gewählt. Es unterscheiden sich hauptsächlich das klassische Sport-Tape von dem Kinesio-Tape, wobei ersteres meist zur Vorbeugung und letzteres zur Behandlung von Problemen genutzt wird. Da man durch einen falschen […]