Sport Tape Anleitung: Produktempfehlung und Anwendung im Test

taping

Sport-Tapes sind aus den Arenen rund um den Globus nicht mehr wegzudenken. Wir haben uns ein Tape bestellt und einen Anwendungs-Test gewagt.
 
sofimo.de gibt einen Überblick über die Anwendung von Sport-Tapes und Kinesio-Tapes, das korrekte Anlegen und gibt Produktempfehlungen zum Tapekauf.
 
 
Inhalt: Anwendung Test, Tipps und Anleitung

Anwendung von Sport-Tapes: wofür, wie, was beachten?

Kampfsportler bandagieren ihre Handknöchel, Fußballer ihre Fußknöchel – alles, um diese empfindlichen Stellen bei der sportlichen Belastung zu schützen und zu stabilisieren. Daneben vertrauen viele Sportler auf die auffällig bunten Kinesio-Tapes, um Muskelschmerzen zu lindern und Bewegungsabläufe zu optimieren.

Sport-Tapes haben somit verschiedene Anwendungsbereiche, sie schützen vor Beschwerden oder lindern Beschwerden. Entsprechend unterschiedlich ist ihre Anwendung.


Tipps zum Tapekauf: Sport-Tape günstig bestellen

Wie bei den meisten Sportartikeln, bietet das Internet Ihnen auch die Möglichkeit, sich günstig mit hochwertigen Tape-Verbänden und Kinesio-Tapes einzudecken. Drei Produkte sind uns im Preis-Leistungs-Verhältnis besonders positiv aufgefallen.

Produkt 1: 7 Rollen Kinesio-Tape 5 cm x 5 m in freier Farbwahl
kinesiologie-tapeDieses Angebot besticht durch den Mengenrabatt, sodass Sie gleich sieben Rollen hochwertigen Kineso-Tapes für nur 25,99 Euro statt 69,95 Euro erhalten.
 
Das sind lediglich 3,71 Euro pro Rolle. Die Tapes eignen sich perfekt, um Ellenbogen, Kniegelenk, Nacken, Schulter oder Rücken zu verbinden. Weiterer Vorteil dieses Angebots zu den elastischen, luftdurchlässigen und extrem strapazierfähigen Tapes: Sie haben freie Farbauswahl.

» Kinesio Tape kaufen: Vorher die Rezensionen von Amazon Kunden anschauen ¹
 


Produkt 2: 4x mediAID SPORTS-TEX Kinesiologie-Tape inkl. Abroller & TapePlus Gel
kinesiologie-tape-mediaidEin weiteres tolles Angebot ist dieses: Für nur 34,49 Euro erhalten Sie vier Rollen von Asiens Tape Nr. 1 mit Maßen von jeweils 5 m Länge mal 5 cm Breite. Das Produkt von mediAID SPORTS-TEX ist wasserfest, elastisch (bis zu 140 Prozent), extrem belastbar ohne Qualitätsverlust und überdurchschnittlich hautfreundlich.
 
Neben den vier Rollen in freier Farbwahl (Braun, Blau, Pink, Schwarz, Gelb, Grün) enthält das Paket zusätzlich einen Abroller zur besseren Handhabung und ein Gel zu besseren Fixierung der Kinesio-Tapes.

» Kinesio Tape kaufen: Vorher die Rezensionen von Amazon Kunden anschauen ¹
 


Produkt 3: Mueller Platinum Athletic Tape
mueller-platinum-tape
Die dritte Empfehlung kommt aus dem Bereich der klassischen Sport-Tapes. Hier hat Mueller ein günstiges Paket geschnürt: Für 10,69 Euro erhalten Sie zwei Rollen Tape mit der Extralänge von 11,4 m in einer praktischen Box.
 
Die Bänder versprechen dank der trockenen Lagerung eine extra hohe Klebkraft. Der gezackte Rand ermöglicht zudem ein leichtes Abreißen. Die qualitativ hochwertigen Rollen lassen sich bis zum Kern abrollen. Das atmungsaktive, hautfreundliche Baumwollgewebe verspricht tollen Tragekomfort.

» Kinesio Tape kaufen: Vorher die Rezensionen von Amazon Kunden anschauen ¹
 


Klassisches Sport-Tape vs. Kinesio-Tape

Das konventionelle, weiße und nicht-elastische Sport-Tape eignet sich hervorragend, um vor oder während eines Wettstreits seine Gelenke zu stabilisieren. Ein solcher Tapeverband erfüllt die Funktion eines Schutzverbandes. Dies ist allerdings nur dann sinnvoll, wenn man auch bewusst die Bewegungsmöglichkeiten der Gelenke einschränken möchte.

Ein Sport-Tape sollte immer umgehend nach dem Training oder Wettkampf entfernt werden, um Kreislaufprobleme zu vermeiden. Immerhin können durch das Taping auch Blutgefäße und Nerven ein Stück weit abgeklemmt sein.

In den frühen 2000er Jahren hat das Kinesiologie Tape (im allgemeinen Sprachgebrauch kurz Kinesio-Tape) den Markt erobert. Das elastische und meist auffällig bunte Tape in Farbtönen wie türkis, pink oder gelb schränkt die Bewegung aufgrund seiner Materialeigenschaften nicht ein – sofern es korrekt angebracht wurde. Die Funktionalität der Muskeln bleibt somit voll erhalten. Zugleich entlastet oder entspannt es bestimmte Körperstellen auf sanfte Weise.

Der Unterschied der beiden Tapes!
Konventionelle Sport-Tapes können präventiv eingesetzt werden oder um Gewebeverletzungen oder andere Beschwerden zu lindern. Kinesiotapes kommen meist dann zum Einsatz, wenn ein Sportler unter muskulären Beschwerden leidet oder seine Durchblutung oder den Lymphfluss verbessern will. Der große Vorteil von Kinesio-Tapes: Sie können mehrere Tage getragen werden, halten auch einer Dusche problemlos stand.

Taping Anleitung für das Kinesio Tape

  • 1.) Farbe auswählen
    Kinesio-Tapes werden in mehreren Schritten angebracht. Vor dem Anlegen muss man sich für einen Typen bzw. eine bestimmte Farbe entscheiden. Auf dem Papier sind alle Tapes gleichermaßen gut einsetzbar.

    Gemäß der Farbenlehre, die ihren Ursprung bei den Mayas und Azteken hat, wird aber geraten, bei Schwellungen und Prellung zu “kühlenden” Tape-Farben wie Blau greifen, während bei Verspannungen “wärmenden” Tapes von vielen Physiotherapeuten häufig die Farben rot oder pink eingesetzt werden.

  • 2.) Die Haut auf das Anlegen des Kinesio-Tapes vorbereiten
    Der jeweilige Bereich sollte enthaart oder rasiert sein. Dies sorgt für eine bessere Haftfähigkeit und führt zu einer besseren Wirkung durch den direkten Hautkontakt. Zudem ist das Entfernen des Kinesio-Tapes von einem haarlosen Hautabschnitt weniger schmerzhaft.
  • 3.) Das Kinesio-Tape anbringen
    Den jeweiligen Muskel in Dehnposition bringen, indem etwa beim Oberkörper die Wirbelsäule in Flexion gebracht und leicht eingedreht wird. Anhand dieser Position kann man die Länge des benötigten Tapes bestimmen und es zurechtschneiden.

    Die Ecken sollte man dabei mithilfe der Schere abrunden, um den Halt zu verbessern. Die Schutzfolie einreißen und erst beim Aufkleben peu à peu abziehen. Die Körperwärme sorgt für eine gute und lang anhaltende Haftung.

  • 4.) Das Kinesio-Tape richtig ankleben
    Die ersten wenigen Zentimeter des Tapes auf das Ende der jeweiligen Körperpartie aufkleben und festhalten. Diese Stelle nennt sich in der Fachsprache “Basis” oder “Anker”. Das Kinesiotape auf den nächsten Zentimetern maximal dehnen, um im Zielbereich die Spannung zu verringern. Das restliche Band ohne besondere Spannung dem Muskelverlauf folgend anlegen.

    Mitunter werden zur Behandlung auch mehrere Bänder gleichzeitig eingesetzt (siehe Beispiele unten). Eine Wellenbildung nach dem Zurückkehren in die normale Haltung ist meist ein Indiz dafür, dass der Tapeverband gut angebracht wurde.


Was nach dem Taping mit dem Kinesio-Tape nicht passieren sollte

Leider kann man beim Sporttape anlegen Fehler machen, weswegen ein geschulter Physiotherapeut oder Sportmediziner beim Anlegen immer die erste Wahl sein sollte. Wer selbst Hand anlegt, sollte aber auf die folgenden “Nebenwirkungen” achten und entsprechend auf sie reagieren.

  • Wenn es nach dem Ankleben unangenehm zieht, wurde das Kinesiotape mit zu viel Zug anbracht.
  • Wenn die Haut zu jucken beginnt, spricht vieles für eine allergische Reaktion. Dann das Band entfernen.
  • Wenn sich kein Effekt einstellt, ist das Tape falsch angelegt. In diesem Fall sollte man den Fachmann aufsuchen.

Es gibt aber auch Hilfe zur Selbsthilfe. So gibt “Das Taping-Selbsthilfe-Buch” ¹ von Langendoen/Sertel (UVP des Herstellers: 29,99 Euro) anschauliche Hinweise.

Zudem finden sich im Internet zahlreiche gut gemachte Videos, die professionell und zugleich verständlich das Anlegen eines Kinesio-Tapes auf verschiedene Körperpartien erklären.

Anleitung für Kinesio-Tapeverband im Nackenbereich - Anleitung zum ausklappen



Den Kopf nach vorne beugen, um im Nacken eine Dehnung zu erzeugen. Einen Streifen Kinesio-Tape lösen, in der Mitte falten und der Länge nach einreißen. Beide Streifen zwischen den Schulterblättern entlang der Wirbelsäule ohne Zug aufkleben. Ein weiteres Band in Gänze auf Höhe der Problemzone unter Zug anbringen. Anreiben erhöht die Klebkraft.

Anleitung für Kinesio-Tapeverband im Lendenwirbelbereich - Anleitung zum ausklappen



Den Oberkörper nach vorne beugen, um im Rücken eine Dehnung zu erzeugen. Den ersten Streifen unter maximalem Zug von oben nach unten anbringen, den zweiten von links nach rechts. Die Streifen drei und vier diagonal anbringen.

Anleitung für Kinesio-Tapeverband am Knie - Anleitung zum ausklappen



Das betroffene Knie auf 80 Grad anwinkeln. Das erste Tape von innen an der Kniescheibe entlang anlegen, das zweite Tape außen ansetzen und nach innen ankleben. Den dritten Streifen parallel zum ersten Streifen mit wenig Zug anbringen, den vierten ebenfalls mit wenig Zug parallel zum zweiten Streifen ankleben.


Taping Anleitung: Das klassische Sport-Tape anlegen

Ein funktioneller Tapeverband schützt, stützt und entlastet. Einsetzbar ist er zur Prophylaxe, Erstversorgung, Therapie oder Rehabilitation. Sport-Tapes müssen stets sauber und trocken sein. Eine Rasur der zu verbindenden Stelle ist zu empfehlen. Im Idealfall sollte ein Fachmann den Verband anlegen, auch wenn das Wechseln deutlich häufiger stattfinden muss als bei einem Kinesio-Tape-Verband, der im Idealfall sieben bis zu Tage halten kann.

  • Schwache Anbringung (z.B. nach Gipsabnahme oder als kühlender Verband)
  • Leichte Anbringung (z.B. bei Venenerkrankungen als Kompression oder bei leichten Distorsionen)
  • Mittlere Anbringung (z.B. nach Muskelüberdehnungen oder Muskelfaserrissen)
  • Starke Anbringung (z.B. nach Frakturen oder Bänderrissen)

 

Fünf Schritte zum Anbringen eines Sporttapes

Abmessen Das Tape in der geplanten Länge von der Rolle abziehen.
Ansetzen Das Tape zum Verarbeiten unter Spannung halten und auf dem Ansatzpunkt anbringen.
Abreißen Das Tape vor dem Anlegen auf passender Länge abreißen.
Anlegen Das Tape wie geplant anlegen, dabei keine physiologische Verlaufrichtung erzwingen, sondern die natürlichen Konturen der zu tapenden Stelle akzeptieren.
Anmodellieren Durch leichten Druck das Tape in die richtige Form bringen, um einen guten Sitz und eine starke Verklebung zu erreichen.

 

Anleitung: Tape für Physiotherapie

Anleitung für Sport-Tapeverband am Fuß/Sprunggelenk - Video zum ausklappen



Untertape großflächig auf Fuß und Knöchel anbringen. Fuß muss beim Anbringen im 90-Grad-Winkel stehen. Ein Tape zunächst auf der rechten Seite des Fußes vom Knöchel schräg Richtung Fußsohle kleben, das Gleiche auf der linken Seite wiederholen. Anschließend ein zweites Tape auf beiden Seiten leicht versetzt anbringen. Beim dritten Streifen erneut ein wenig weiter einrücken. Zur Stabilisierung nun Streifen quer auf Spann und Knöchel anbringen.

Anleitung für Sport-Tapeverband am Daumen und Handgelenk - Video zum ausklappen



Untertape großflächig auf Handgelenk und Handfläche anbringen. Das erste Tape am Handgelenk anbringen, das zweite Tape am Daumengelenk. Langes, dünnes Tape schräg von der Daumeninnenseite außen am Handgelenk anbringen. Dann mit einem dicken Tape den Daumen in die gewünschte Position bringen und fixieren. Bei Bedarf weitere Tapes dicht neben dem ersten anbringen. Anschließend das Handgelenk mit einem weiteren Tape stabilisieren. Zum Abschluss ein weiteres schmales Tape um den Daumen kleben.


Bildnachweis: Produktbilder – Amazon.de / Titelbild – Thinkstock / ©aykuterd


Bestseller Nr. 1
6 Rollen Cawila Sporttape 3,8 cm x 10,00 m | weiß75
  • Material: 100% Baumwolle
  • Farbe: weiß
  • Maße: 3,8 cm x 10 m
  • hohe Klebekraft
  • gute Reißbarkeit durch Randbezackung
Bestseller Nr. 2
1 x Sport-Tape 3,8 cm x 10 m in 11 verschiedenen Farben, Farbe:blau75
  • Maße: 3,8 cm x 10 m
  • Farben: weiß, pink, hautfarben, gelb, grün, orange, lila, rot, blau, dunkelblau oder schwarz
  • Material: unelasische Baumwolle (rohweiß, kalandriert, hydrophobiert)
  • Lösungsmittelfrei
  • hohe Klebekraft und gute Reißbarkeit
Bestseller Nr. 3
Cawila Sporttape Premium, 3,8 cm x 10 m, verschiedene Farben (schwarz)75
  • starke Haftung durch Zink Oxid Kleber
  • Obermaterial: 100% Baumwolle
  • Kleber: Zinc-Oxide Adhesive
  • Maße: 3,8 cm x 10 m
Bestseller Nr. 4
6 Rollen KK Sporttape 3,8 cm x 10 m weiß75
  • KK Sporttape 3,8cm x 10 m
  • 1000-fach bei Sportlern bewährt / aus unelastischem Baumwollgewebe
  • sehr Reißfest
  • Strapazierfähig
  • absolute Spitzenqualität
Bestseller Nr. 5
6 x Sport-Tape 3,8 cm x 10 m in 11 verschiedenen Farben, Farbe:schwarz75
  • Maße: 3,8 cm x 10 m
  • Farben: weiß, pink, hautfarben, gelb, grün, orange, lila, rot, blau, dunkelblau oder schwarz
  • Material: unelasische Baumwolle (rohweiß, kalandriert, hydrophobiert)
  • Lösungsmittelfrei
  • hohe Klebekraft und gute Reißbarkeit
Bestseller Nr. 6
6x Mixpackung Kinesiologie Tape elastisches Klebeband 5mx5cm in verschiedenen Farben , hautfreundlich & langlebig ! Das Original von premiumsport24 . Akutape, Tapen, Tapes, Kinesiology, Sport, Medizin, Aku Taping, Schmerzen, Rücken, Nacken, Knie, elastisches Klebeband, Pflaster, Band, Arme, Beine, Rolle, Klebeband, Hals, Rollen, Haut, elastissch Mixpackung (giftgrün hellblau schwarz gelb orange pink)75
  • MARKENQUALITÄT: Das Original #DoYourFitness Kinesiologie Tape ist ein hautfreundliches, elastisches und...
  • VORTEILE: Neben der Hautverträglichkeit ist das #DoYourFitness Tape atmungsaktiv, latexfrei, elastisch...
  • Sie erhalten ein 5cm breites und 5m langes , dehnbares & hautfreundliches Kinesiologie-Tape aus...
  • die Tapes sind allesamt TÜV zertifiziert (Reportnummer : 15050154001 / siehe Zertifikat)
Bestseller Nr. 7
1x PREMIUM Kinesiologie Tape, Elastische Qualitäts-Bandage für Sport, Freizeit, Physiotherapie und Medizin. 100% gewebte Baumwolle, wasserresistent, neue Klebeformel für besseren Halt in Extremsituationen. Von Physiotherapeuten empfohlen. TÜV zertifizierte Markenqualität! Rollenlänge 5m, Breite 5cm, Farbe: petrol75
  • MARKENQUALITÄT: Das Original #DoYourFitness Kinesiologie Tape ist ein hautfreundliches, elastisches und...
  • VORTEILE: Neben der Hautverträglichkeit ist das #DoYourFitness Tape atmungsaktiv, latexfrei, elastisch...
  • VERBESSERUNG: Mit unseren Tapes können die betroffenen Körperpartien mehrfach umwickelt werden....
  • BESONDERHEIT: Neben der großen Farbauswahl gibt es das Original #DoYourFitness Kinesiologie Tape in 4...
  • GARANTIE: TÜV-Rheinland-Zertifikat, Report-Nr. 15050154001 (siehe Zertifikat). #DoYourFitness ist eine...
Bestseller Nr. 8
12x Cawila Sporttape, 3,8cm x 10m, weiß75
  • 12 Rollen hautfreundliches Sporttape, selbstklebend, verstärkt und rutschfest
  • einfach per Hand abreißbar
  • Obermaterial: 100% Baumwolle
  • hoher Tragekomfort
  • Maße: 3,8 cm x 10 m
AngebotBestseller Nr. 9
1x PREMIUM Kinesiologie Tape, Elastische Qualitäts-Bandage für Sport, Freizeit, Physiotherapie und Medizin. 100% gewebte Baumwolle, wasserresistent, neue Klebeformel für besseren Halt in Extremsituationen. Von Physiotherapeuten empfohlen. Rollenlänge 5m, Breite 5cm, Farbe: petrol75
  • MARKENQUALITÄT: Das Original #DoYourFitness Kinesiologie Tape ist ein hautfreundliches, elastisches und...
  • VORTEILE: Neben der Hautverträglichkeit ist das #DoYourFitness Tape atmungsaktiv, latexfrei, elastisch...
  • VERBESSERUNG: Mit unseren Tapes können die betroffenen Körperpartien mehrfach umwickelt werden....
  • BESONDERHEIT: Neben der großen Farbauswahl gibt es das Original #DoYourFitness Kinesiologie Tape in 4...
  • GARANTIE: TÜV-Rheinland-Zertifikat, Report-Nr. 15050154001 (siehe Zertifikat). #DoYourFitness ist eine...
Bestseller Nr. 10
Ziatec Pro Kinesiologie Tape - Physio-Tape -Sport-Tape - elastische Bandage für Physiotherapie, Sport, Freizeit und Medizin. 100% gewebte Baumwolle, wasserresistent, Farbe:1 x blau75
  • Ziatec Kinesiologie Tape Pro: Ist ein elastisches, gewebtes Tape aus 100% Baumwolle. Es verfügt über...
  • elastisches, wasserresistentes Kinesiologie-Tape
  • empfohlene Tragedauer ca. 1 Woche
  • Material: 100% Baumwolle, Kleber: Acrylkleber
  • 1 Packung enthält 1 Stück Kinesiologie Tape: Abmessung 5 cm x 4,5 m
Sport Tape Anleitung: Produktempfehlung und Anwendung im Test 4.20/5 (84.00%) 5 votes

Eingehende Suchanfragen:

sporttape, sporttape dm, kinesio tape test, flossband anwendung, sporttapes, sporttape anwendung, kinesio tape rossmann, dm kinesiotape, kinesiotape dm, kinesio tape kaufen dm, kineziologi tape test, nacken tapen erfahrung, rossmann tape, kreislaufprobleme durch tape?, sporttape vergleich,

Kommentar schreiben

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *

Du kannst folgende HTML-Tags benutzen: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>