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Frau macht Liegestütze

Neue Artikel in unseren beliebtesten Kategorien:

plan_mahlzeiten_essensplan

Ein Ernährungsplan kann helfen, um gesund und langfristig überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Auswahl der Lebensmittel spielt eine entscheidende Rolle und trägt zum Erfolg der Diät bei. Die Zusammenstellung des Lebensmittelpools ist wichtig, um den Körper auch während einer Diät mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Abnehmen ohne Hungern und spürbaren Verzicht lässt sich am […]

Frau fährt Mountainbike

Ein Ausdauer-Trainingsplan hilft Ihnen dabei, motiviert, regelmäßig und systematisch zu trainieren und Ihre Leistung zu steigern. Dabei ist es wichtig, zwischen Belastungsphasen mit hohem bzw. mittlerem Puls und Regenerationstraining abzuwechseln. Zudem sollten Sie Ihr Training langsam steigern, es möglichst gut in den Alltag integrieren und auch die Technik trainieren. Wenn Sie längere und häufigere Touren […]

Boxtraining in Berlin

Äußerlich sieht es aus wie eines der typischen Badeöle aus Drogerien wie DM oder Rossmann, doch in diesem unscheinbaren Fläschchen soll sich ein wahres Wundermittel verbergen. Die Rede ist von CBD-Öl: Es soll Stress und Schmerzen lindern, Entspannung herbeiführen und zur Krebsheilung beitragen. Auch nach dem Sport soll es unverzichtbar sein. In diesem Artikel verraten […]

Tipps für schwere Gewichte

Beim isolierten Muskeltraining sprechen Sie gezielt bestimmte Muskeln an und nutzen möglichst wenig andere Muskeln. Klassische Isolationsübungen sind Wadenheben, Beinbeuger, Beinstrecker und Bizeps-Curls. Mit Split-Training können Sie Isolationsübungen gezielt über die Woche verteilen und so gleichmäßig trainieren. Wer sichtbar Muskelmasse aufbauen möchte, muss regelmäßig und intensiv trainieren. Um sich in Form zu bringen, sollte ein […]

Geistige Leistungsfähigkeit durch Aminosäuren

Aminosäuren übernehmen im Körper eine Vielzahl an Funktionen. Auch für Gehirn und Nervensystem sind sie unentbehrlich. Viele Aminosäuren werden vom Körper selbst produziert. Andere müssen dagegen durch die Nahrung aufgenommen werden. Kommt es zu einem Mangel an Aminosäuren im Gehirn können Gedächtnisstörungen und Verhaltensauffälligkeiten die Folge sein. Aminosäuren sind ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung. […]

Frau mit Waage

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Gründe, um auf eine schlankere Figur zu achten. Sowohl Körper als auch Psyche und sogar Lebenserwartung profitieren davon. Trotz Diät und Sport kann die Gewichtsabnahme allerdings ins Stocken geraten. Gründe dafür können u.a. Wassereinlagerungen und verstärkter Muskelaufbau sein. Wenn das Gewicht über mehrere Wochen stagniert, besteht ein Abnehm-Plateau. Dann sollten Sie […]

Frau läuft ihrem Schatten davon

Die Überwachung des eigenen Körpers hilft, während des Joggens Fehler zu vermeiden und die Leistung zu optimieren. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Puls und die Atmung. Dies fördert die Gesundheit und Ihre Ergebnisse Variieren Sie Ihr Training mit langsamen Läufen, Intervallen, oder gar Tempodauerläufen, um die Motivation hoch zu halten Joggen ist eine der beliebtesten Sportarten […]

Maßband und L-Carnitin Tabletten zum abnehmen

Der Körper produziert selbstständig L-Carnitin, aber auch durch fleischhaltige Ernährung kann es dem Körper zugeführt und aufgenommen werden. L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren zu den Mitochondrien und kurbelt somit den Stoffwechsel an. Eine zusätzliche Aufnahme ausschließlich zum Abnehmen ist bei gesunden Menschen wenig sinnvoll. L-Carnitin wird oftmals als “Fatburner” angepriesen und gilt als wahres Wundermittel. Ob […]

Mann beim Muskeltraining

Testosteron-Booster sollen den Testosteronspiegel erhöhen und so schnelle Ergebnisse beim Muskeltraining zeigen. Die Wirkung der Booster beim Bodybuilding oder Krafttraining auf den Muskelaufbau ist umstritten, jedoch sollen Sie vor allem die Libido, also die Lust auf Sex, steigern. Testo-Booster bringen ohne Training nichts. Nur die Kombination aus Sport und Testosteron kurbelt den Muskelaufbau an. Jeder […]

Tägliches Training im Gym

Sportexperten und Mediziner sind geteilter Meinung darüber, ob tägliches Training empfehlenswert ist oder nicht. Mit der richtigen Ernährung können Hobbysportler Trainingseffekte verbessern. Regelmäßiges Training steigert zwar die Verletzungsgefahr, stärkt im Gegenzug allerdings das Immunsystem. Regelmäßige Workouts wirken sich positiv auf die Gesundheit, Figur und das allgemeine Wohlbefinden aus. Dennoch stellen sich viele Hobbysportler die Frage, […]

Aminosäuren Muskelaufbau

Von der gesamten Menge an Aminosäuren werden neun als essentiell bezeichnet, da der Körper diese nicht selbst herstellen kann. Jedes proteinhaltige Lebensmittel enthält Aminosäuren in unterschiedlicher Zusammensetzung. Die isolierte Einnahme von Aminosäuren für den Muskelaufbau ist nicht wissenschaftlich belegt. Achten Sie in erster Linie auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Proteinen. Aminosäuren sind für den […]

Homöopathie abnehmen

Wenn Sie mit Homöopathie abnehmen möchten, sollten Sie möglichst unvoreingenommen an die Sache herangehen und dem ganzen Konzept eine Chance geben. Im Rahmen der Homöopathie kommen verschiedene Mittel zum Einsatz. Neben Globuli sind dies Tropfen sowie Schüssler Salze. Einige naturheilkundliche Praxen greifen ergänzend auf eine Behandlung mittels Akupunktur zurück. Der Glaube an den positiven Effekt […]

Diät-Tipps-Ratgeber

Hinterfragen Sie gängige Diät-Tipps und beschäftigen Sie sich intensiv mit dem Thema Ernährung. Durch das Weglassen lästiger Gewohnheiten im Alltag, lassen sich sehr viele Kalorien einsparen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie nicht hungern. In Zeitschriften oder im Internet finden sich unzählige verschiedene Diät-Tipps. Leider halten die meisten nicht was sie versprechen und Sie werden […]

Wassereinlagerung Füße

Ein Ödem entsteht, wenn sich Wasser aus den Blutgefäßen im umliegenden Gewebe ansammelt. Häufig sind harmlose Ursachen für geschwollene Füße und Beine verantwortlich. Es können jedoch auch ernsthafte Krankheiten dahinterstecken, sodass eine ärztliche Abklärung erfolgen sollte. Es gibt viele einfache Hausmittel, die gegen Wasseransammlungen helfen. Auf Diuretika sollten Sie nur in seltenen Fällen zurückgreifen. Geschwollene […]

Abführmittel Abnehmen

Abführmittel haben verschiedene Wirkweisen. So können Sie entweder die Darmtätigkeit anregen oder dazu beitragen, dass der Stuhl insgesamt verflüssigt wird. Die Mittel sind denkbar ungeeignet, um langfristig an Gewicht zu verlieren. Zudem ist die Einnahme mit vielen kurz- und langfristigen Nebenwirkungen verbunden. Sie können die Darmtätigkeit und den Stoffwechsel anregen, indem Sie sich ballaststoffreich ernähren, […]