Sportarten


Radfahrer auf Straße

Von Boxen über Surfen, bis hin zum Wintersport - jede Sportart hat Ihre Besonderheiten und erfordert sowohl das richtige Training, als auch die richtige Ausrüstung um den Sport zu meistern. Unsere Redaktion recherchiert für Sie alle Infos und Tipps rund um die beliebtesten Sportarten, was Sie dafür brauchen und wie Sie am besten trainieren.
Unsere Kategorien rund um Sportarten entdecken:

Richtig Joggen – So optimieren Sie Ihr Training

Frau läuft ihrem Schatten davon

Die Überwachung des eigenen Körpers hilft, während des Joggens Fehler zu vermeiden und die Leistung zu optimieren. Überprüfen Sie regelmäßig Ihren Puls und die Atmung. Dies fördert die Gesundheit und Ihre Ergebnisse Variieren Sie Ihr Training mit langsamen Läufen, Intervallen, oder gar Tempodauerläufen, um die Motivation hoch zu halten Joggen ist eine der beliebtesten Sportarten […]

Grundlagenausdauer: Bedeutung & Tipps zum Training

Grundlagenausdauer Training

Die Grundlagenausdauer wird unterteilt die beiden Bereiche GA1 und GA2. Trainieren Sie sowohl in langsamem Tempo auf einer längeren Distanz als auch in Intervalleinheiten, um Ihr Training möglichst effizient zu gestalten. Die Grundlagenausdauer setzt die Basis für spätere Geschwindigkeitsverbesserungen. Die Grundlagenausdauer ist wichtiges Thema bei allen Ausdauersportarten. Besonders viel Ausdauer wird für die Bereiche Radfahren […]

Boxbirne: Hilfreiche Tipps zu Auswahl und Training

Boxbirne-Ratgeber

Boxbirnen gibt es verschiedenen Varianten. Je nach Platz und Stabilität der Decke sollten Sie entweder zur Boxbirne mit Standfuß greifen oder aber das hängende Modell auswählen. Qualität zahlt sich aus. Bei sehr günstigen Produkten kaufen Sie im Zweifel doppelt. Achten Sie auf einen ausreichenden Schutz Ihrer Hände, wenn Sie an der Boxbirne trainieren. Es existiert […]

Boxverein: Vorteile vom Boxtraining im Verein

boxverein

Das Training zu Hause kann den Besuch eines Boxvereins nicht ersetzen. Neben dem Erlernen der richtigen Technik zeichnet sich ein guter Boxverein durch Zusammengehörigkeit und Spaß aus. Bedenken Sie bei der Wahl eines Boxstudios, welche Ziele Sie verfolgen. Je nach Ausrichtung des Clubs stehen der Kampf im Ring oder der Fitnessaspekt im Vordergrund. Boxen ist […]

Box-Zubehör: Tipps zur Auswahl des richtigen Equipments

box zubehör

Anfänglich benötigen Sie nicht viel Box-Zubehör, um mit dem Training zu beginnen. Achten Sie auf gute Qualität, da Sie Ihr Equipment ansonsten teils doppelt kaufen müssen. Setzen Sie auf eine umfassende Schutzausrüstung, um langfristig Spaß an dem Sport zu haben und Ihr Verletzungsrisiko zu minimieren. Für das Boxen benötigen Sie ein geeignetes Box-Zubehör. Aber was […]

Boxen lernen: Tipps und Tricks für Anfänger

boxen lernen

Beherzigen Sie ein paar Tipps, um die Grundtechniken beim Boxen schnell und einfach zu erlernen. Anfänger vernachlässigen vor allem ihre Beinarbeit, die beim Boxen lernen extrem wichtig ist. Das Training in den eigenen vier Wänden kann den Besuch eines Boxvereins nicht komplett ersetzen, da das Feedback eines erfahrenen Trainers fehlt. Boxen ist ein vielseitiger Sport, […]

Frauenboxen: Mit Boxen zur Traumfigur

frauenboxen

Beim Frauenboxen lernen Sie Ihren Körper auf ganz neue Art und Weise kennen. Je nach Interesse können Sie im direkten Kampf gegeneinander antreten oder aber das Boxen als effektives Fitnesstraining nutzen. Das ganzheitliche Trainingsprogramm sowie die verbesserte Selbstsicherheit sorgen für eine mentale Stärkung im Alltag. Das Frauenbild hat sich seit den Anfängen des Boxsports deutlich […]

Pratzen: Tipps zur Auswahl von und zum Training mit Schlagpolstern

pratzen

Achten Sie beim Kauf von Pratzen auf eine gute Qualität. Das Pratzentraining fordert Ihre volle Aufmerksamkeit und ist, korrekt ausgeführt, sehr anspruchsvoll. Bevorzugen Sie bei der Auswahl von Pratzen echtes Leder, da dieses sehr langlebig und robust ist. Für nahezu jede Kampfsportart, sei es Kickboxen, Taekwondo, Muay Thai, MMA oder klassisches Boxen, werden Schlagpolster, sog. […]

Skifahren lernen: Grundlagen, Tipps und Übungen für Anfänger

Skifahren-lernen-Ratgeber

Wärmen Sie sich vor der ersten Abfahrt ausreichend auf, um Ihre Muskeln und Gelenke vorzubereiten. Wenn Sie Skifahren lernen möchten, suchen Sie sich eine ruhige Stelle mit leichtem Gefälle aus. Grüne und blaue Skipisten eignen sich für Anfänger. Wenn Sie Skifahren lernen möchten, können Sie dies in jedem Alter tun. Mit der passenden Ausrüstung und […]

Skischule: Vorteile, Kosten und Tipps für Ski-Anfänger

Skischule-Ratgeber

In einer Skischule lernen Sie in wenigen Tagen die Grundtechniken des Skifahrens kennen. Der Unterricht findet in der Regel innerhalb einer Gruppe statt, die jedoch aus nicht mehr als acht oder zehn Teilnehmern besteht. Skischulen übernehmen keine Haftung für etwaige Unfälle während der Unterrichtszeit. Der Skiurlaub ist bereits gebucht und der Skipass organisiert, doch Skifahren […]

Wintersport: Was die gängigen Sportarten so beliebt macht

Wintersport-Ratgeber

Wintersport ist extrem vielseitig und fordert zahlreiche Muskelgruppen. Als Freizeitaktivität erfreut sich jedoch vor allem das Skifahren großer Beliebtheit. Sämtliche Wintersportarten sind mit vergleichsweise hohen Kosten verbunden. Entweder müssen Sie die Preise für einen Skipass zahlen oder es kommen die Kosten einer Eissportanlage auf Sie zu. Achten Sie bei einem geplanten Skiurlaub auf gute Wintersportbekleidung, […]

Boxtraining: Aufbau, Übungen und Zubehör für ein effektives Training

Boxtraining-Ratgeber

Boxtraining können Sie neben dem Kampfaspekt auch als reines Fitnesstraining betreiben. Boxen erfordert neben Kraft und Geschwindigkeit vor allem eine exzellente Ausdauer. Um ihre Fußarbeit zu verbessern und ihre Ausdauer zu stärken, greifen die meisten Boxer auf das Springseil zurück. Boxtraining zählt auch abseits des Rings als eine der anstrengendsten und intensivsten Trainingsformen. Um zwölf […]

Muay Thai: Alles Wissenswerte über Thaiboxen

Muay-Thai-Ratgeber

Muay Thai zählt neben MMA (Mixed Martial Arts) zu den härtesten Kampfsportarten weltweit. In Thailand ist der Sport extrem populär. Schätzungen gehen davon aus, dass innerhalb des Landes etwa 850.000 Kämpfer Muay Thai betreiben. Neben Tritten und Faustschlägen kommen beim Muay Thai vor allem Ellenbogenschläge sowie Kniestöße zum Einsatz. Muay Thai war lange Zeit lediglich […]

Kickboxen: Unser umfassender Ratgeber für Einsteiger und Interessierte

Kickboxen-Ratgeber

Das Kickboxen setzt sich aus verschiedenen Kampfsportarten zusammen. Im Fokus stehen Tritte und Schläge. Würfel, Hebel sowie Bodenkämpfe finden nicht statt. Liegt ein Gegner auf dem Boden, wird der Kampf unterbrochen. Kickboxen eignet sich nicht nur zum Erlernen von Kampftechniken, sondern auch für eine hervorragende allgemeine Fitness. Insbesondere Frauen trainieren häufig in Kursen, bei denen […]

Selbstverteidigung: Das können Sie tun, um für den Ernstfall gerüstet zu sein

Selbstverteidigung-Ratgeber

Durch einen Selbstverteidigungskurs wappnen Sie sich gegen potentielle Angreifer, die Ihnen zu nahe kommen. Ein kompakter Kurs für Selbstverteidigung vermittelt zwar grundsätzliche Abwehrtechniken. Für eine effektive Abwehr gegenüber geübten Tätern reicht dieses Wissen jedoch nicht aus. Durch den Besuch einer Kampfsportschule können Sie Ihre Fähigkeiten erweitern, um auch enormen Bedrohungssituationen gewachsen zu sein. Überschätzen Sie […]

Faszination Kampfsport: Was die beliebtesten Kampfsportarten auszeichnet

Kampfsport-Ratgeber

Es existieren sehr viele verschiedene Kampfsportarten, die unterschiedliche Ziele verfolgen. Neben der klassischen Selbstverteidigung trainieren Sie durch Kampfsport Ihre Körperbeherrschung sowie Ihre Konzentrationsfähigkeit. Viele Athleten finden im Kampfsport einen Ausgleich zum stressigen Alltag. Kampfsport gewinnt in Deutschland zwar zunehmend an Popularität. Im Vergleich mit anderen Sportarten zählen die Karate-, Judo-, oder Boxvereine jedoch eher wenige […]

Pulsuhr: Worauf Sie bei einem Fitnesstracker achten müssen

Pulsuhr-Ratgeber

Die klassische Pulsuhr eignet sich vor allem für Ausdauersportarten. Pulsuhren mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind etwas ungenauer, dafür ersparen Sie sich das Tragen eines Brustgurts. Hochpreisige Modelle verfügen neben der standardmäßigen GPS-Messung über individuelle Trainingsmodi sowie Zusatzfeatures, wie beispielsweise einen barometrischen Höhenmesser. Der Markt der Pulsuhren ist inzwischen groß und teils sehr unübersichtlich geworden. Immer […]

Aerobic – alles über die Trendsportart im Gym!

workout training übungen

Aerobic verbindet Ausdauer- und Koordinationstraining und nutzt dabei wiederkehrende Bewegungsabläufe, um einen maximalen Trainingseffekt zu erreichen. Im Gegensatz zum sogenannten anaeroben Sport wie Yoga oder Kraftsport ist aerobes Training durch ein relativ langes Workout und eine niedrige Pulsfrequenz charakterisiert. Aerobic gewinnt durch die Verbindung mit Musik und durch zusätzliches Equipment sowie durch den Einbau von Elementen […]

Fitness- und Gesundheitsoptimierung mit dem Fitness-Armband im Test – Tipps & Tricks

Fitness-Armband im Test

Fitness-Armbänder haben in den letzten zwei, drei Jahren den Markt im Sturm erobert. Das Erfolgsrezept der smarten Tracker besteht darin, dass sie nicht nur Fitness-Junkies beim Protokolieren ihres Trainings und ihrer Lebensgewohnheiten unterstützen, sondern dass sie auch Couch Potatos mit kleinen Psychotricks mehr Bewegung nahebringen und eine bessere Gesundheit schaffen. Der Erfolg ist garantiert – […]

Läuferproblem Rücken: Die ISG-Blockade verhindern und lösen

Läuferin Schmerzen ISG-Blockade

ISG steht für Ilosakralgelenk, das sich am unteren Ende der Lendenwirbelsäule befindet. Viele Läufer klagen über Schmerzen im unteren Rücken. Häufiger Auslöser hierfür ist eine ISG-Blockade. Mit einfachen Übungen lässt sich die Blockade auch ohne Arzt wieder lösen. Laufen gilt vollkommen zurecht als gesund und effektiv: Die gleichmäßige Bewegung stärkt das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem, […]

Sandbag Test – Power Workout mit dem Sandbag

Bulgarian Sandbag Workout Test

In diesem Teil unserer Sandsacktraining-Artikelserie möchten wir Ihnen alternative Trainingsmöglichkeiten vorstellen. Sie erfahren, wie Sie eine Unterklasse des Sandsacks in Ihr Fitness- und Krafttraining integrieren – und wie Sie dieses Gerät mit Elementen des klassischen Boxtrainings kombinieren können, um ein forderndes Ganzkörpertraining zu erhalten. Im Gegensatz zu den bislang vorgestellten Workouts rücken die boxerischen Elemente […]

From Zero to Hero: Fit und schlank – Läufer-Ernährung

Läufer Ernährung

Training ist das A und O beim Marathon-Projekt “From Zero to Hero”. Doch ohne eine gesunde und ausgewogene Ernährung verpufft auch der beste Trainingsreiz. Wird dem Organismus dagegen das beste Baumaterial in Form von wertvollen Makro- und Mikronährstoffen zugeführt, sind Tempo, Ausdauer und eine durchtrainierte Figur garantiert. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte zur optimalen Läufer-Ernährung. […]

From Zero to Hero – Trainingsgrundlagen für das Marathontraining

Marathon Trainingsgrundlagen

Lauftraining im Allgemeinen und Marathontraining im Besonderen sind im wahrsten Sinne des Wortes eine Wissenschaft. Nur wer weiß und versteht, wie der menschliche Organismus auf Belastungen reagiert, kann wirklich effektiv trainieren. Alles was Sie wissen müssen, um durch das Laufen Ihre Ausdauer zu verbessern, effektiv Fett zu verbrennen sowie schneller und generell belastbarer zu werden, […]

From Zero to Hero – Das passende Equipment II: Kleidung, Pulsuhr etc.

Laufequipment

Nach den Laufschuhen spielen die Bekleidung und die Trainingssteuerung beim Projekt “From Zero to Hero – von null Kilometer zum Marathon” eine große Rolle. Das Training mit dem richtigen Equipment hilft Ihnen dabei die Leistung zu steigern. Im fünften Teil der Sofimo-Serie auf dem “Weg zum ersten Marathon” erfahren Sie, wie Sie sich am besten […]

From Zero to Hero – Das passende Equipment I: Die richtigen Laufschuhe finden und kaufen

Laufschuhe kaufen

Laufen ist nicht nur deswegen so beliebt, weil es so effektiv ist und schlank und gesund macht. Laufen hat auch eine geringe Einstiegsschwelle, weil die Kosten für den Start im Rahmen bleiben. Das einzig essenzielle “Werkzeug” ist ein gutes Paar Laufschuhe. Beim Kauf müssen aber gerade Anfänger einiges beachten. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen […]