Boxsport

Boxbirne: Hilfreiche Tipps zu Auswahl und Training

Boxbirne-Ratgeber

Boxbirnen gibt es verschiedenen Varianten. Je nach Platz und Stabilität der Decke sollten Sie entweder zur Boxbirne mit Standfuß greifen oder aber das hängende Modell auswählen. Qualität zahlt sich aus. Bei sehr günstigen Produkten kaufen Sie im Zweifel doppelt. Achten Sie auf einen ausreichenden Schutz Ihrer Hände, wenn Sie an der Boxbirne trainieren. Es existiert […]

Boxverein: Vorteile vom Boxtraining im Verein

boxverein

Das Training zu Hause kann den Besuch eines Boxvereins nicht ersetzen. Neben dem Erlernen der richtigen Technik zeichnet sich ein guter Boxverein durch Zusammengehörigkeit und Spaß aus. Bedenken Sie bei der Wahl eines Boxstudios, welche Ziele Sie verfolgen. Je nach Ausrichtung des Clubs stehen der Kampf im Ring oder der Fitnessaspekt im Vordergrund. Boxen ist […]

Box-Zubehör: Tipps zur Auswahl des richtigen Equipments

box zubehör

Anfänglich benötigen Sie nicht viel Box-Zubehör, um mit dem Training zu beginnen. Achten Sie auf gute Qualität, da Sie Ihr Equipment ansonsten teils doppelt kaufen müssen. Setzen Sie auf eine umfassende Schutzausrüstung, um langfristig Spaß an dem Sport zu haben und Ihr Verletzungsrisiko zu minimieren. Für das Boxen benötigen Sie ein geeignetes Box-Zubehör. Aber was […]

Boxen lernen: Tipps und Tricks für Anfänger

boxen lernen

Beherzigen Sie ein paar Tipps, um die Grundtechniken beim Boxen schnell und einfach zu erlernen. Anfänger vernachlässigen vor allem ihre Beinarbeit, die beim Boxen lernen extrem wichtig ist. Das Training in den eigenen vier Wänden kann den Besuch eines Boxvereins nicht komplett ersetzen, da das Feedback eines erfahrenen Trainers fehlt. Boxen ist ein vielseitiger Sport, […]

Frauenboxen: Mit Boxen zur Traumfigur

frauenboxen

Beim Frauenboxen lernen Sie Ihren Körper auf ganz neue Art und Weise kennen. Je nach Interesse können Sie im direkten Kampf gegeneinander antreten oder aber das Boxen als effektives Fitnesstraining nutzen. Das ganzheitliche Trainingsprogramm sowie die verbesserte Selbstsicherheit sorgen für eine mentale Stärkung im Alltag. Das Frauenbild hat sich seit den Anfängen des Boxsports deutlich […]

Pratzen: Tipps zur Auswahl von und zum Training mit Schlagpolstern

pratzen

Achten Sie beim Kauf von Pratzen auf eine gute Qualität. Das Pratzentraining fordert Ihre volle Aufmerksamkeit und ist, korrekt ausgeführt, sehr anspruchsvoll. Bevorzugen Sie bei der Auswahl von Pratzen echtes Leder, da dieses sehr langlebig und robust ist. Für nahezu jede Kampfsportart, sei es Kickboxen, Taekwondo, Muay Thai, MMA oder klassisches Boxen, werden Schlagpolster, sog. […]

Boxtraining: Aufbau, Übungen und Zubehör für ein effektives Training

Boxtraining-Ratgeber

Boxtraining können Sie neben dem Kampfaspekt auch als reines Fitnesstraining betreiben. Boxen erfordert neben Kraft und Geschwindigkeit vor allem eine exzellente Ausdauer. Um ihre Fußarbeit zu verbessern und ihre Ausdauer zu stärken, greifen die meisten Boxer auf das Springseil zurück. Boxtraining zählt auch abseits des Rings als eine der anstrengendsten und intensivsten Trainingsformen. Um zwölf […]

Sandbag Test – Power Workout mit dem Sandbag

Bulgarian Sandbag Workout Test

In diesem Teil unserer Sandsacktraining-Artikelserie möchten wir Ihnen alternative Trainingsmöglichkeiten vorstellen. Sie erfahren, wie Sie eine Unterklasse des Sandsacks in Ihr Fitness- und Krafttraining integrieren – und wie Sie dieses Gerät mit Elementen des klassischen Boxtrainings kombinieren können, um ein forderndes Ganzkörpertraining zu erhalten. Im Gegensatz zu den bislang vorgestellten Workouts rücken die boxerischen Elemente […]

Faszination Free Fight – Mixed Martial Arts (MMA)

MMA Fighter

Mixed Martial Arts (MMA) ist eine der härtesten Formen des Kampfsports und findet weltweit immer mehr Fans. Erlaubt sind bei dieser Vollkontaktsportart nahezu alle Kampftechniken. Sportarten wie Ringen, Boxen, Judo, Karate, Kickboxen, Jiu Jitsu und Muay Thai werden hier zusammengeführt. Der bekannteste Veranstalter von MMA-Events ist die UFC (Ultimate Fighting Championship). Schläge und Tritte treffen […]

Kraftstoff fürs Sandsacktraining: Die richtige Ernährung

Gesunde Ernährung

Um durch regelmäßiges Training mit dem Boxsack effektiv an seiner Fitness zu arbeiten, Bodyforming zu betreiben und Fett zu verbrennen, sollte man auch bei der Ernährung eine gewisse Disziplin an den Tag legen. Hier sind einige einfache Grundregeln, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen! Morgens und mittags Kohlenhydrate reduzieren Der “Teufel” kommt in einem verlockenden […]

Intervall-Box-Workout am Sandsack

Box-Workout

Auch ein Box-Workout am Sandsack sollte nach einer Zeit Abwechslung bekommen. Genau dafür ist ein Intervalltraining beim boxen gedacht, wodurch zusätzlich neue Reize gesetzt und die Ausdauer verbessert wird. Die verschiedenen Workouts erfüllen verschiedene Zwecke, sind jedoch leicht kombinierbar. Es ist empfehlenswert eine solche Einheit am Ende des Trainings einzubauen, da alle Kraftreserven ausgeschöpft werden. […]

Boxsacktraining: Anfänger-Workout am Boxsack

Sandsacktraining Einsteiger Workout

Wer mit dem Sandsacktraining beginnen möchte, sollte kein Fitness-Einsteiger mehr sein. Eine gute Grundlagenausdauer ist die Basis, um sich schnell von den Strapazen zu erholen. Daneben sind hohe Kraftwerte und eine gute Koordination wichtig, um das Training effektiv gestalten zu können. Jedes Sandsack-Training ist intensiv und fordernd. Das Ziel eines Anfängers sollte darin bestehen, mehrere […]

Boxsacktraining: Grundlagen und Schlagschule

Bsacktraining zuhause

Die Effektivität in Bereichen Ausdauer und Fitness erreicht das Boxsacktraining auch ohne besonders ausgeprägte Technik. Um auch beim Sandsackboxen eine gewisse Abwechslung zu erhalten, versuchen Sie die Schläge zu variieren . Vergessen Sie vor allem das Atmen nicht und halten Sie sich an die Regel: beim Schlagen wird ausgeatmet. Der Vorteil beim Boxsacktraining unter Fitness-Aspekten […]

Boxhandschuhe und Ausrüstung im Test & Kauftipps

Boxhandschuhe Test

Es existieren etliche Ausrüstungsartikel für das Boxen, es ist also besonders für Anfänger wichtig zu wissen, was sie brauchen. Besonders bei Boxhandschuhen ist auf die Qualität zu achten, da minderwertige Produkte oft nach wenigen Benutzungen kaputt gehen. Viele Produkte sind für Fortgeschrittene geeignet lohnen sich allerdings nicht für Gelegenheitsboxer. Das wichtigste Utensil beim Sandsacktraining ist […]

Sandsacktraining als Boost für Fitness und Kalorienverbrauch

Sandsacktraining

Mit regelmäßigem Training am Boxsack lässt sich die eigene Fitness effizient steigern. Beim Training ist die richtige Technik entscheidend, da es ansonsten schnell zu Verletzungen kommen kann. Das Training fordert sämtliche Bereiche des Körpers und ist somit insbesondere als Ganzkörperübung zu empfehlen. Um als Boxer erfolgreich zu sein, ist ein hohes Maß an Fitness unerlässlich. […]

Boxsack Vergleich & Befestigung im Test

Ein Boxsack (auch als Sandsack bekannt) ist ein ideales Trainingsgerät, um in den eigenen vier Wänden die Fitness zu steigern und kräftig Kalorien zu verbrennen. So verbessern Sie je nach Trainingsprofil Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Schlagkraft, Ihre Körperhaltung, Ihre Koordination oder Ihre Beweglichkeit. Passionierte Boxer können den Sack natürlich auch seiner eigentlichen Bestimmung zuführen und in […]