Ernährungswissen

Abnehmen mit Ernährungsplan: Mit der richtigen Planung zur Traumfigur!

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Ein Ernährungsplan kann helfen, um gesund und langfristig überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Auswahl der Lebensmittel spielt eine entscheidende Rolle und trägt zum Erfolg der Diät bei. Die Zusammenstellung des Lebensmittelpools ist wichtig, um den Körper auch während einer Diät mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Abnehmen ohne Hungern und spürbaren Verzicht lässt sich am […]

Ernährungsplan Fettabbau: Unser kostenloser Plan für eine Woche

Symbolbild zum Ernährungsplan Fettabbau

Ein Ernährungsplan für den Fettabbau hilft Ihnen dabei, die passenden Lebensmittel auszuwählen. Nutzen Sie einen Ernährungsplan zum Fettabbau lediglich als Inspiration, um sich näher mit dem Thema einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu befassen. Mit Sport und speziellem Fitness-Training steigt Ihr täglicher Kalorienbedarf an. Abnehmen ist das Ziel vieler Männer und Frauen, nicht alle sind […]

Fitness Ernährung: Tipps und Informationen für Sportler

Fitness Ernährung

Kohlenhydrate bilden die Basis einer durchdachten Fitness Ernährung. Um sich gesund und ausgewogen zu ernähren, sollte das Verhältnis der drei Makronährstoffe Fett, Kohlenhydrate und Eiweiß stimmen. Achten Sie auf unverarbeitete Lebensmittel und verzichten Sie weitestgehend auf Produkte mit langen Zutatenlisten. Im Bereich Fitness spielt die Ernährung eine extrem wichtige Rolle. Sowohl im Bereich des Muskelaufbaus […]

Ernährungsplan Muskelaufbau: Effektiv und gesund das Krafttraining unterstützen

ernährungsplan muskelaufbau ratgeber

Mit einem Ernährungsplan zum Muskelaufbau erhöhen Sie die Wirksamkeit Ihres Trainingsprogramms. Setzen Sie anstelle von wenigen großen Mahlzeiten auf viele kleine gesunde Snacks. So versorgen Sie Ihren Körper permanent mit ausreichend Energie. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht notwendig, sofern Sie auf hochwertige, natürliche Eiweißlieferanten setzen. Intensives Krafttraining stellt harte Anforderungen an den Körper. Umso wichtiger ist es […]

Ernährungsberatung: Konzepte, Preise und kostenlose Alternativen

Ernährungsberatung-Ratgeber

Haben Ihre bisherigen Versuche einer Diät keinen Erfolg gehabt, sollten Sie über eine professionelle Ernährungsberatung nachdenken. Achten Sie bei der Auswahl eines Ernährungsberaters auf eine ausreichende Qualifizierung. Einige Online-Angebote sind leider nicht seriös, da die Berufsbezeichnung des Ernährungsberaters nicht geschützt ist. Der Besuch einer Ernährungsberatung entbindet Sie nicht von der eigenen Verantwortung für sich und […]

Mit der Stoffwechseldiät die Fettverbrennung ankurbeln: So klappt die Ernährungsumstellung!

Unter dem Begriff Stoffwechseldiät versteht man unterschiedliche Ernährungskonzepte, die darauf abzielen, auf der einen Seite den Stoffwechsel anzuregen und auf der anderen Seite die Fettverbrennung zu maximieren. Die Stoffwechseldiät verspricht als Alternative zu anderen Diätformen einen schnellen Gewichtsverlust. Der gezielte Einsatz von Lebensmitteln und der festgelegte Ernährungsplan sollen den Stoffwechsel beschleunigen und so das Abnehmen erleichtern. […]

Strategien zur Umstellung auf Paleo Ernährung

Gesunde Ernährung - Paleo

Wenn der Entschluss feststeht, sich nach den Grundsätzen von Paleo zu ernähren, ist ein wesentlicher Schritt bereits getan: Der Geist ist bereit für die Herausforderung. Im nächsten Step geht es darum, die Umstellung auch in die Realität umzusetzen. Die folgenden Strategien und Denkansätze sollen Ihnen dabei helfen, sich erfolgreich von der Allesfresser-Ernährung auf die Steinzeit-Diät […]

Die Paleo-Ernährungspyramide – Was ist erlaubt, was nicht?

Paleo-Pyramide

Bei der Paleo-Diät liegt einer der zahlreichen Trümpfe in der Einfachheit der Regeln. Einige Lebensmittelgruppen befinden sich komplett auf dem Index, dafür stehen vor allem natürliche Produkte zur freien Verfügung. Im vierten Teil unserer Artikelserie zur Paleo Ernährung stellen wir die Ernährungspyramide der Steinzeit-Diät vor. Was wird in der Paleo-Ernährung empfohlen? Den Sockel der Paleo-Ernährungspyramide […]

Grundzüge der Paleo-Ernährung: Welche Philosophie steckt hinter dem Diät-Trend?

Paleo Diät - Einführung

Jeder gesundheits- und fitnessinteressierte Mensch stolpert irgendwann über den Begriff Paleo. Was macht den Diät- und Fitness-Trend mit Anleihen aus der Steinzeit aus? Im zweiten Teil unserer Artikelserie zum Thema Paleo stellen wir die Grundzüge des Konzepts vor. Was genau ist die Paleo-Diät? Vereinfacht ausgedrückt handelt es sich bei der Paleo-Diät um eine in die […]

Fit wie Daniel Craig: James Bonds Trainings- und Ernährungsplan

James-Bond-Darsteller Daniel Craig ist für viele Männer ein Vorbild in Sachen Auftreten und Style. Nicht zuletzt der Body des Briten, der so viel muskulöser und definierter ist als der seiner Vorgänger in der Rolle von Agent 007, gilt als Vorbild für Männer, die dem Ideal “Harte Schale, nicht allzu weicher Kern” folgen. Wir sind seinen […]

CrossFit und Ernährung – Paleo vs. Zone Diät

Paleo

Es gibt heutzutage sehr viele verschiedene Theorien und Ansätze bezüglich der richtigen Ernährung bei Sportlern. Viele stellen sich die Frage was denn nun eigentlich das Beste für sie sei. Besonders im CrossFit, ist es sehr wichtig seinen Körper mit ausreichend qualitativ hochwertigen Nährstoffen zu versorgen, sodass eine hohe Leistungsfähigkeit gewährleistet werden kann. Es gibt viele […]

Karriere in der Fitnessbranche (Ernährungsberatung)

Das Thema Ernährung genießt heute einen höheren Stellenwert als je zuvor. Vielen Menschen ist die Ernährung so wichtig, dass sie sich dafür professionelle Hilfe holen. Daraus entstehen viele neue Berufe und auch Chancen, sowohl für Branchenkenner als auch für Quereinsteiger. Welche Perspektiven bieten Berufe im Ernährungsbereich? Wer sich für eine Laufbahn rund um die Ernährung […]

From Zero to Hero: Fit und schlank – Läufer-Ernährung

Läufer Ernährung

Training ist das A und O beim Marathon-Projekt “From Zero to Hero”. Doch ohne eine gesunde und ausgewogene Ernährung verpufft auch der beste Trainingsreiz. Wird dem Organismus dagegen das beste Baumaterial in Form von wertvollen Makro- und Mikronährstoffen zugeführt, sind Tempo, Ausdauer und eine durchtrainierte Figur garantiert. Hier erfahren Sie alles Wissenswerte zur optimalen Läufer-Ernährung. […]

Muskelaufbau-Ernährung: Ernährungstipps und Supplements für den Traumbody

Muskelaufbau Ernährung

Neben hartem Training ist die richtige Muskelaufbau-Ernährung unerlässlich um sichtbare Fortschritte zu erreichen. Prinzipiell sollten Sportler mit dem Ziel des Muskelaufbaus auf eine proteinreiche Ernährung setzen. Gute Vorbereitung und Planung der Ernährung ist dabei bereits die halbe Miete. Supplements wirken unterstützend auf dem Weg zum muskulösen Traumkörper. Der Weg zu einem athletischen Körper erfolgt zwangsläufig […]

Gesunde Ernährung: Grundlagen und Tipps für den Alltag

Gesunde Ernährung macht nicht nur schlank, sondern steigert auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Auch Fette und Kohlenhydrate sind Bestandteil einer guten und ausgewogenen Ernährung. Hier kommt es vor allem darauf an, hochwertige Inhaltsstoffe zu wählen. Wenn man nur sporadisch sündigt, muss man eigentlich nur beachten, sich überwiegend pflanzlich und möglichst vielseitig zu ernähren. Viele […]