Kinesio-Taping

Sprunggelenk tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Sprunggelenk tapen

Das Sprunggelenk erhält durch die umliegenden Bänder Stabilität, welche bei einer Überdehnung oder einem Riss teilweise verloren geht. Indem Sie Ihr Sprunggelenk tapen, verringern Sie die direkte Belastung und verbessern die Stabilität im Fußbereich. Das Taping kann eine klassische Behandlung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten nicht ersetzen, sondern soll diese lediglich ergänzen. In vielen Sportarten […]

Meniskus tapen: Anleitung für den äußeren und inneren Kniebereich

Meniskus tapen

Indem Sie Ihren Meniskus tapen, stabilisieren und entlasten Sie Ihr Kniegelenk. Achten Sie bei einem Meniskusriss darauf, diesen ausheilen zu lassen und nicht zu schnell wieder mit dem Training zu beginnen. Ein Tapeverband kann zwar unterstützend eingesetzt werden, sollte jedoch nicht die alleinige Therapie darstellen. Kinesio-Tapes sind inzwischen in vielen Physiotherapiepraxen zum Standard geworden. Leistungssportler […]

Hüfte tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Indem Sie Ihre Hüfte tapen, können Sie zu einer Entlastung des Hüftgelenks beitragen. Die Wirkung eines Kinesiologie-Tapes ist begrenzt. Es kann keine klassische Therapie bei einem Physiotherapeuten ersetzen. Um Verspannungen zu lösen, eignet sich eine Kombination aus Übungen, Massage sowie Taping. Schmerzen in der Hüftregion sind leider keine Seltenheit. Laut einer aktuellen Statistik gaben etwa […]

Wade tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Wade tapen

Indem Sie Ihre Wade tapen, unterstützen Sie die zu stark beanspruchten Muskeln. Das Anlegen eines Kinesiotapes schränkt Sie in Ihrer Bewegung nicht ein. Schonen Sie sich bei akuten Verletzungen und überschätzen Sie die Wirkung der Kinesiologie nicht. Ein kleiner Schritt beim Sport in die falsche Richtung und schon ist es geschehen, der Wadenmuskel macht zu […]

Rücken tapen: Anleitung für den oberen, mittleren & unteren Rücken

rücken tapen

Indem Sie Ihren Rücken tapen, können Sie Ihre Muskulatur entlasten. Nutzen Sie Kinesio-Tapes nicht als Allheilmittel. Diese sollen Ihnen lediglich dabei helfen, akute Beschwerden schneller zu beseitigen. Bauen Sie Rückenübungen in Ihren Alltag ein, um Ihre Muskulatur zu dehnen und zu stärken. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden der Deutschen. Einige trifft es hin und […]

Oberschenkel tapen: Anleitung & Tipps zur Anwendung

oberschenkel tapen

Indem Sie den Oberschenkel tapen, entlasten Sie die gereizten Muskeln und Sehnen in diesem Bereich. Bei häufigen Beschwerden in einem ähnlichen Bereich des Oberschenkels, sollten Sie Ihre Haltung während des Sports genau beobachten und diese ggf. anpassen. Ein Tape kann den Besuch eines Arztes oder Physiotherapeuten nicht ersetzen und dient lediglich der Unterstützung. Eine falsche […]

Finger-Tape: Wann und wie Sie es anlegen sollten

finger tape

Verwenden Sie ein Finger-Tape nur, um verletzte Sehnen oder Kapseln zu entlasten. Die Verwendung eines Kinesiologie-Tapes kann den Besuch bei einem Arzt oder Physiotherapeuten nicht ersetzen. Belasten Sie Ihre Finger nicht zu früh zu stark und wärmen Sie sich gut auf. Beim Sport kommt es immer wieder zu Verletzungen der Finger. Besonders anfällig sind Sie […]

Achillessehne tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

achillessehne tapen

Indem Sie die Achillessehne tapen, können Sie Ihre gereizte Sehne entlasten und unterstützen. Bei einer akuten Achillessehnenentzündung sollten Sie auf Sport verzichten, um eine weitere Verschlimmerung der Beschwerden zu verhindern. Ein Tape an der Achillessehne entfaltet seine größte Wirkung in den ersten drei Tagen. Viele Sportler leiden hin und wieder unter Schmerzen im Fuß, an […]

Tennisarm tapen: Anleitung und Wirkung

tennisarm tapen

Wenn Sie den Tennisarm tapen, sollten Sie sich dennoch eine Zeit lang schonen. Lassen Sie Ihrem Körper Zeit, sich vollständig zu regenerieren. Ansonsten riskieren Sie eine Chronifizierung der Schmerzen. Das Taping kann keine herkömmliche Therapie ersetzen, sondern ist lediglich als Ergänzung sinnvoll. Den Begriff des Tennisarms kennen sicherlich viele von Ihnen. Auch wenn die typischen […]

Ellenbogen tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

ellenbogen tapen

Achten Sie auf die Art der Verletzung, wenn Sie Ihren Ellenbogen tapen. Das Anbringen eines Kinesiotapes kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Haben Sie starke Schmerzen und bessern sich die Beschwerden nicht innerhalb einiger Tage, suchen Sie einen Arzt auf. Indem Sie den Ellenbogen tapen, sorgen Sie für eine gute Durchblutung und fördern den Heilungsprozess. Bei […]

Zeh tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Zeh tapen

Ein Kinesio-Tape kann nach einem Bruch, einer Verstauchung oder einer Kapselverletzung zur Entlastung eingesetzt werden. Wenn Sie Ihren Zeh tapen, achten Sie darauf, dass Sie den Zeh regelmäßig beobachten. Bei einer Verschlechterung der Beweglichkeit oder stärkeren Schmerzen suchen Sie einen Arzt auf. Indem Sie Ihren Zeh tapen, wird dieser zwar belastbarer. Allerdings sollten Sie zunächst […]

Handgelenk tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

arm nach handgelenk tapen

Die häufigsten Verletzungen am Handgelenk sind die Sehnenscheidenentzündung und das Karpaltunnelsyndrom. Bei einigen Sportarten, wie beim Klettern, Tennis, Handball oder Volleyball, ist das Handgelenk besonders hohen Belastungen ausgesetzt. Achten Sie beim Anlegen eines kinesiologischen Tapes darauf, dass Ihre Haut sauber, trocken und fettfrei ist. Das Taping ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Diese […]

Knie tapen: So stabilisieren Sie Ihr Knie mit einem Kinesio-Tape

Knie-tapen-Ratgeber

Ein Kinesiologie-Tape ist ein elastisches, selbstklebendes Baumwollband, welches auf der Haut angebracht wird. Durch den Tapeverband können die Bänder, Sehnen und Muskeln im Knie unterstützt werden, ohne dass die Bewegung eingeschränkt wird. Indem Sie Ihr Knie tapen, werden die Gelenke entlastet. Auf diese Weise können Schmerzen gelindert werden. In der Sportmedizin spielt der Einsatz von […]

Schulter tapen: Mit bunten Streifen gegen Schulterschmerzen!

Sporttape flexibel bunt

Taping hat sich als Therapieform schon seit vielen Jahren im Sport- und Rehabereich etabliert. Sporttapes bieten dabei eine Möglichkeit, um Verletzungen vorzubeugen und werden von vielen Physiotherapeuten genutzt. Das flexible Kinesio Tape ist eine Alternative zum Taping durch ein festes Sporttape. Es ist atmungsaktiv, dehnbar und passt sich sowohl dem Körper als auch den Bewegungen […]

Sport-Tape Anleitung: Produktempfehlung und Anwendung im Test

Sport-Tape

Vor der Entscheidung ein Tape zu nutzen sollte man sich immer erst klar werden welchen Zweck es erfüllen soll, dementsprechend wird dann die Art des Tapes gewählt. Es unterscheiden sich hauptsächlich das klassische Sport-Tape von dem Kinesio-Tape, wobei ersteres meist zur Vorbeugung und letzteres zur Behandlung von Problemen genutzt wird. Da man durch einen falschen […]