Gesundheit


Frau trinkt Wasser

Die Gesundheit steht an oberster Stelle wenn es um das richtige Training geht. Sowohl bei Verletzungen, als auch bei bestehender Vorerkrankung sollten Sie immer darauf achten, Ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten und ihn beim Training ausreichend zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über Gesundheit beim Training in unseren Kategorien:

Testosteron-Booster: Wie sinnvoll ist die Einnahme für das Training?

Mann beim Muskeltraining

Testosteron-Booster sollen den Testosteronspiegel erhöhen und so schnelle Ergebnisse beim Muskeltraining zeigen. Die Wirkung der Booster beim Bodybuilding oder Krafttraining auf den Muskelaufbau ist umstritten, jedoch sollen Sie vor allem die Libido, also die Lust auf Sex, steigern. Testo-Booster bringen ohne Training nichts. Nur die Kombination aus Sport und Testosteron kurbelt den Muskelaufbau an. Jeder […]

Wie sinnvoll und gesund ist tägliches Training?

Tägliches Training im Gym

Sportexperten und Mediziner sind geteilter Meinung darüber, ob tägliches Training empfehlenswert ist oder nicht. Mit der richtigen Ernährung können Hobbysportler Trainingseffekte verbessern. Regelmäßiges Training steigert zwar die Verletzungsgefahr, stärkt im Gegenzug allerdings das Immunsystem. Regelmäßige Workouts wirken sich positiv auf die Gesundheit, Figur und das allgemeine Wohlbefinden aus. Dennoch stellen sich viele Hobbysportler die Frage, […]

Mit Homöopathie abnehmen: So geht’s!

Homöopathie abnehmen

Wenn Sie mit Homöopathie abnehmen möchten, sollten Sie möglichst unvoreingenommen an die Sache herangehen und dem ganzen Konzept eine Chance geben. Im Rahmen der Homöopathie kommen verschiedene Mittel zum Einsatz. Neben Globuli sind dies Tropfen sowie Schüssler Salze. Einige naturheilkundliche Praxen greifen ergänzend auf eine Behandlung mittels Akupunktur zurück. Der Glaube an den positiven Effekt […]

Ursachen und Behandlung einer Wassereinlagerung an den Füßen

Wassereinlagerung Füße

Ein Ödem entsteht, wenn sich Wasser aus den Blutgefäßen im umliegenden Gewebe ansammelt. Häufig sind harmlose Ursachen für geschwollene Füße und Beine verantwortlich. Es können jedoch auch ernsthafte Krankheiten dahinterstecken, sodass eine ärztliche Abklärung erfolgen sollte. Es gibt viele einfache Hausmittel, die gegen Wasseransammlungen helfen. Auf Diuretika sollten Sie nur in seltenen Fällen zurückgreifen. Geschwollene […]

Mit einem Abführmittel abnehmen? Lassen Sie es lieber!

Abführmittel Abnehmen

Abführmittel haben verschiedene Wirkweisen. So können Sie entweder die Darmtätigkeit anregen oder dazu beitragen, dass der Stuhl insgesamt verflüssigt wird. Die Mittel sind denkbar ungeeignet, um langfristig an Gewicht zu verlieren. Zudem ist die Einnahme mit vielen kurz- und langfristigen Nebenwirkungen verbunden. Sie können die Darmtätigkeit und den Stoffwechsel anregen, indem Sie sich ballaststoffreich ernähren, […]

Rückenmuskulatur: Aufbau, Funktion und Herausforderungen des Alltags

Rückenmuskulatur

Die Rückenmuskulatur teilt sich grob in die zwei Bereiche der primären, autochthonen Rückenmuskeln sowie der sekundären, oberflächlichen Muskeln. Um Rückenproblemen vorzubeugen, ist ein ganzheitliches Rückentraining zu empfehlen. Einseitiges Training verschiebt die Schmerzen oftmals nur. Beim Sitzen im Büro wird vor allem die untere Rückenmuskulatur stark beansprucht. Hinzu kommen meist Nackenbeschwerden aufgrund einer abgeknickten Kopfhaltung. Der […]

Entwässerungskur: Legen Sie sofort los mit unserer 5-Tage Kur!

Entwässerungskur-Ratgeber

Ironischerweise hilft Ihnen viel Wasser dabei, Ihren Körper wirksam zu entwässern. Wassereinlagerungen können sowohl harmlose Ursachen haben als auch durch schwerwiegende gesundheitliche Probleme ausgelöst werden. Häufig sammelt sich überflüssiges Wasser in den Beinen. Viele Menschen leiden unter Wassereinlagerungen. Diese sind nicht nur lästig und führen zu einem höheren Gewicht, sondern sind auch aus gesundheitlicher Sicht […]

Blockade im Rücken: Ursachen, Symptome und Behandlung

Wirbelblockade im Nacken

Die Behandlung einer Blockade im Rücken erfolgt meist mittels manueller Therapie. Mit gezielten Übungen können das Risiko für eine Wirbelblockade deutlich senken. Integrieren Sie nicht nur Dehnübungen in Ihr Training, sondern kräftigen Sie auch aktiv Ihre Rückenmuskulatur, um Kreuzschmerzen zu verhindern. Eine Blockade im Rücken kann starke Schmerzen auslösen und Sie in Ihrem Alltag massiv […]

Kniescheibe gebrochen? Häufige Ursachen und Therapiemöglichkeiten

Kniescheibe gebrochen Schiene

Bei einem Kniescheibenbruch bricht der Knochen häufig in mehrere Teile. Die häufigsten Ursachen sind Stürze und Autounfälle. Wenn die Kniescheibe gebrochen ist, treten Symptome, wie starke Schmerzen, Hämatome und Schwellungen, auf. Zudem können die meisten Betroffenen ihr Bein nicht mehr strecken. In den meisten Fällen wird eine Operation durchgeführt. Es gibt jedoch auch konservative Behandlungsmöglichkeiten, […]

Ursachen für Verletzungen der Bänder am Sprunggelenk

Sprunggelenk Verletzung Bänder

Die Bänder im Bereich des Sprunggelenks sind starken Belastungen ausgesetzt, sodass es schnell zu einem Riss oder einer Zerrung kommen kann. Am häufigsten ist das Außenband des Sprunggelenks verletzt. Typischerweise tritt diese Verletzung beim Umknicken auf. Ein Bänderriss erfordert eine längere Schonungszeit und Trainingspause von mindestens sechs Wochen. Nach eigenen Angaben, die dem Statistischen Bundesamt […]

Puls bei Kindern: Normalwerte und Auswirkungen von Sport

Puls-bei-Kindern-Ratgeber

Der Puls bei Kindern ist deutlich höher als bei Erwachsenen. Aufgrund unterschiedlicher Wachstumsphasen kommt einer Tabelle, die nach dem Alter gestaffelt ist, lediglich eine grobe Orientierungsfunktion zu. Im Laufe der Jahre nähert sich ein zunächst sehr hoher Puls immer weiter den Werten eines Erwachsenen an. Der Puls bei Kindern unterscheidet sich grundsätzlich von klassischen Pulstabellen, […]

Sprunggelenk tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Sprunggelenk tapen

Das Sprunggelenk erhält durch die umliegenden Bänder Stabilität, welche bei einer Überdehnung oder einem Riss teilweise verloren geht. Indem Sie Ihr Sprunggelenk tapen, verringern Sie die direkte Belastung und verbessern die Stabilität im Fußbereich. Das Taping kann eine klassische Behandlung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten nicht ersetzen, sondern soll diese lediglich ergänzen. In vielen Sportarten […]

Meniskus tapen: Anleitung für den äußeren und inneren Kniebereich

Meniskus tapen

Indem Sie Ihren Meniskus tapen, stabilisieren und entlasten Sie Ihr Kniegelenk. Achten Sie bei einem Meniskusriss darauf, diesen ausheilen zu lassen und nicht zu schnell wieder mit dem Training zu beginnen. Ein Tapeverband kann zwar unterstützend eingesetzt werden, sollte jedoch nicht die alleinige Therapie darstellen. Kinesio-Tapes sind inzwischen in vielen Physiotherapiepraxen zum Standard geworden. Leistungssportler […]

Hüfte tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Indem Sie Ihre Hüfte tapen, können Sie zu einer Entlastung des Hüftgelenks beitragen. Die Wirkung eines Kinesiologie-Tapes ist begrenzt. Es kann keine klassische Therapie bei einem Physiotherapeuten ersetzen. Um Verspannungen zu lösen, eignet sich eine Kombination aus Übungen, Massage sowie Taping. Schmerzen in der Hüftregion sind leider keine Seltenheit. Laut einer aktuellen Statistik gaben etwa […]

Hilfreiche Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren

Abnehmen in den Wechseljahren

Dass Sie während der Menopause an Gewicht zulegen, hat vorwiegend hormonelle Gründe. Abnehmen in den Wechseljahren funktioniert am besten, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und möglichst viel Sport treiben. Eine Hormonersatztherapie ist mit vielen Nebenwirkungen verbunden und daher in der Regel nicht zu empfehlen. In einigen Fällen kann Sie die vorhandenen Symptome jedoch erheblich mindern. […]