Gesundheit


Frau trinkt Wasser

Die Gesundheit steht an oberster Stelle wenn es um das richtige Training geht. Sowohl bei Verletzungen, als auch bei bestehender Vorerkrankung sollten Sie immer darauf achten, Ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten und ihn beim Training ausreichend zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über Gesundheit beim Training in unseren Kategorien:

Gesunde Ernährung: Grundlagen und Tipps für den Alltag

Gesunde Ernährung macht nicht nur schlank, sondern steigert auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Auch Fette und Kohlenhydrate sind Bestandteil einer guten und ausgewogenen Ernährung. Hier kommt es vor allem darauf an, hochwertige Inhaltsstoffe zu wählen. Wenn man nur sporadisch sündigt, muss man eigentlich nur beachten, sich überwiegend pflanzlich und möglichst vielseitig zu ernähren. Viele […]

Kondition verbessern: Wie vermeidet man Verletzungen beim Ausdauertraining?

Wer beim Laufen oder im Bodybuilding seine Kondition verbessern möchte, wird nur durch regelmäßiges Training zum Erfolg kommen. Steigerungen bei der Intensität und dem Umfang des Ausdauertrainings sind ein wichtiger Bestandteil für einen kontinuierlichen Formaufbau. Gerade beim Laufen sind Überlastungsbeschwerden an Muskeln, Knorpel, Sehnen, Gelenken oder Knochen allerdings keine Seltenheit. Erfahren Sie hier, wie man […]

Testosteronspiegel steigern: So geht es auf natürliche Weise

Testosteronspiegel steigern

Testosteron ist ein Sexualhormon, dass besonders bei Männern in hohen Mengen vorhanden. Regelmäßiges Krafttraining kann durch die Reduktion von Körperfett zu einem erhöhten Testosteronspiegel beitragen. Durch die zusätzliche Einnahme von Kreatin kann eine deutliche Steigerung des Testosteronspiegels erreicht werden. Testosteron ist eines der meistgenannten Schlagwörter, wenn es um Männlichkeit, einen muskulösen Oberkörper und die berühmte […]

Sport-Tape Anleitung: Produktempfehlung und Anwendung im Test

Sport-Tape

Vor der Entscheidung ein Tape zu nutzen sollte man sich immer erst klar werden welchen Zweck es erfüllen soll, dementsprechend wird dann die Art des Tapes gewählt. Es unterscheiden sich hauptsächlich das klassische Sport-Tape von dem Kinesio-Tape, wobei ersteres meist zur Vorbeugung und letzteres zur Behandlung von Problemen genutzt wird. Da man durch einen falschen […]

Was ist Functional Myofascial Training?

Der Trend im Krafttraining und Fitnesstraining geht seit Jahren hin zu einer möglichst großen Funktionalität und Zweckmäßigkeit. Nicht mehr allein das Muskelwachstum und der Ausbau der Kraftwerte stehen im Mittelpunkt, sondern auch die Stabilität, die Beweglichkeit, die Ausdauer und die Koordination. Das Functional Myofascial Training (kurz: FMT), bei der nicht nur der Muskel allein, sondern […]

Whey Protein Test: Vergleich von Proteinpulver für den Muskelaufbau

Whey Protein Test

Whey Protein wird als Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse gewonnen und anschließend der Proteinanteil durch Filtration erhöht. Eine ausreichende Versorgung mit hochwertigem Protein ist die Grundlage für jedes effiziente Training. Die Proteinpulver zeichnen sich durch einen hohen Eiweißanteil und ein komplexes Aminosäurenprofil aus. Der Makronährstoff Protein (Eiweiß) ist für den menschlichen Stoffwechsel von großer […]

Die fünf häufigsten Sportverletzungen

Sportverletzungen

Dass Verletzungen zum Sport dazugehören, weiß man als Sportler zwar, es ändert aber nichts an der Tatsache, dass Schmerzen und eine eingeschränkte Beweglichkeit trotzdem sehr unangenehm sein können. Laut Statistik gehen 500.000 der 1,5 Millionen Sportverletzungen, die jährlichen in Deutschland registriert werden, auf das Fußballspiel zurück. Das liegt daran, dass Fußball zu den Kontaktsportarten gehört […]