Gesundheit


Frau trinkt Wasser

Die Gesundheit steht an oberster Stelle wenn es um das richtige Training geht. Sowohl bei Verletzungen, als auch bei bestehender Vorerkrankung sollten Sie immer darauf achten, Ihrem Körper nicht zu viel zuzumuten und ihn beim Training ausreichend zu unterstützen.
Erfahren Sie mehr über Gesundheit beim Training in unseren Kategorien:

Abnehmen nach der Schwangerschaft: Was Sie dabei beachten müssen

Abnehmen nach Schwangerschaft

Die Schwangerschaft und die Entbindung kosten den Körper unglaublich viel Kraft. Gönnen Sie ihm daher ausreichend Ruhe, bevor Sie wieder mit anstrengenden Tätigkeiten und Sport beginnen. Abnehmen nach der Schwangerschaft geschieht häufig von ganz allein. Wer das Gefühl hat, dies funktioniert nicht, sollte unbedingt auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Um den Körper wieder […]

Gewichtsreduktion: Was hilft wirklich beim Abnehmen?

Gewichtsreduktion

Streben Sie eine dauerhafte Gewichtsreduktion an, funktioniert dies nicht durch Tabletten zum Abnehmen oder eine kurzzeitige Blitzdiät. Durch eine Gewichtsreduktion schützen Sie sich effektiv vor Diabetes Typ II sowie verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schauen Sie nicht jeden Tag auf die Anzeige der Waage, sondern fokussieren Sie sich auf Ihr Spiegelbild. Bei gleichem Gewicht sehen Sie mit etwas […]

Ödeme: Ursachen, Behandlung und Vorbeugung

Mann mit Oedem am Auge

Bei Ödemen handelt es sich um Wasseransammlungen im Gewebe. Diese können zu Schwellungen, Spannungsgefühlen und sogar Bewegungseinschränkungen führen. Ödeme treten häufig infolge von verschiedenen Erkrankungen auf. Um die Ursache ausfindig zu machen, sollten Sie bei Beschwerden einen Arzt aufsuchen. Dieser leitet daraufhin eine Therapie ein, die Ihnen dabei hilft, die Ursache zu beheben. Wer Ödeme […]

Rücken tapen: Anleitung für den oberen, mittleren & unteren Rücken

rücken tapen

Indem Sie Ihren Rücken tapen, können Sie Ihre Muskulatur entlasten. Nutzen Sie Kinesio-Tapes nicht als Allheilmittel. Diese sollen Ihnen lediglich dabei helfen, akute Beschwerden schneller zu beseitigen. Bauen Sie Rückenübungen in Ihren Alltag ein, um Ihre Muskulatur zu dehnen und zu stärken. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden der Deutschen. Einige trifft es hin und […]

Crash-Diät: Können radikale Diäten sinnvoll sein?

crash diät

Das Ziel einer Crash-Diät ist es, innerhalb kürzester Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Dies soll durch ein radikales Kaloriendefizit erreicht werden. Die einseitige Ernährung ist extrem schädlich für den Körper. Um gesund abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung komplett umstellen. Eine Crash-Diät macht bestenfalls Sinn, wenn Sie kurz vor einem wichtigen Termin noch schnell abnehmen […]

Oberschenkel tapen: Anleitung & Tipps zur Anwendung

oberschenkel tapen

Indem Sie den Oberschenkel tapen, entlasten Sie die gereizten Muskeln und Sehnen in diesem Bereich. Bei häufigen Beschwerden in einem ähnlichen Bereich des Oberschenkels, sollten Sie Ihre Haltung während des Sports genau beobachten und diese ggf. anpassen. Ein Tape kann den Besuch eines Arztes oder Physiotherapeuten nicht ersetzen und dient lediglich der Unterstützung. Eine falsche […]

Finger-Tape: Wann und wie Sie es anlegen sollten

finger tape

Verwenden Sie ein Finger-Tape nur, um verletzte Sehnen oder Kapseln zu entlasten. Die Verwendung eines Kinesiologie-Tapes kann den Besuch bei einem Arzt oder Physiotherapeuten nicht ersetzen. Belasten Sie Ihre Finger nicht zu früh zu stark und wärmen Sie sich gut auf. Beim Sport kommt es immer wieder zu Verletzungen der Finger. Besonders anfällig sind Sie […]

Achillessehne tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

achillessehne tapen

Indem Sie die Achillessehne tapen, können Sie Ihre gereizte Sehne entlasten und unterstützen. Bei einer akuten Achillessehnenentzündung sollten Sie auf Sport verzichten, um eine weitere Verschlimmerung der Beschwerden zu verhindern. Ein Tape an der Achillessehne entfaltet seine größte Wirkung in den ersten drei Tagen. Viele Sportler leiden hin und wieder unter Schmerzen im Fuß, an […]

Tennisarm tapen: Anleitung und Wirkung

tennisarm tapen

Wenn Sie den Tennisarm tapen, sollten Sie sich dennoch eine Zeit lang schonen. Lassen Sie Ihrem Körper Zeit, sich vollständig zu regenerieren. Ansonsten riskieren Sie eine Chronifizierung der Schmerzen. Das Taping kann keine herkömmliche Therapie ersetzen, sondern ist lediglich als Ergänzung sinnvoll. Den Begriff des Tennisarms kennen sicherlich viele von Ihnen. Auch wenn die typischen […]

Ellenbogen tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

ellenbogen tapen

Achten Sie auf die Art der Verletzung, wenn Sie Ihren Ellenbogen tapen. Das Anbringen eines Kinesiotapes kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Haben Sie starke Schmerzen und bessern sich die Beschwerden nicht innerhalb einiger Tage, suchen Sie einen Arzt auf. Indem Sie den Ellenbogen tapen, sorgen Sie für eine gute Durchblutung und fördern den Heilungsprozess. Bei […]

Lendenwirbel-Übungen: Die besten Übungen für eine gesunde LWS

lendenwirbel übungen

Bewegungsmangel ist der häufigste Grund für Beschwerden im unteren Rückenbereich. Integrieren Sie Lendenwirbel-Übungen in Ihren Alltag, um schmerzfrei zu leben und auch im Alter beweglich zu bleiben. Einige Lendenwirbel-Übungen können Sie auch auf oder neben dem Bürostuhl erledigen. Ein Großteil der Bevölkerung leidet hin und wieder oder sogar täglich unter Rückenschmerzen. Häufiges Sitzen sowie Übergewicht […]

Zeh tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

Zeh tapen

Ein Kinesio-Tape kann nach einem Bruch, einer Verstauchung oder einer Kapselverletzung zur Entlastung eingesetzt werden. Wenn Sie Ihren Zeh tapen, achten Sie darauf, dass Sie den Zeh regelmäßig beobachten. Bei einer Verschlechterung der Beweglichkeit oder stärkeren Schmerzen suchen Sie einen Arzt auf. Indem Sie Ihren Zeh tapen, wird dieser zwar belastbarer. Allerdings sollten Sie zunächst […]

Entwässerungstabletten: Wann macht eine Einnahme Sinn?

entwässerungstabletten

Bei Entwässerungstabletten handelt es sich um Diuretika, die sowohl harntreibend als auch blutdrucksenkend wirken. Es ist nicht möglich, mit Wassertabletten dauerhaft abzunehmen. Die Gewichtsreduktion geht dabei nur auf das verlorene Wasser zurück. Um den Körper auf natürliche Weise zu entwässern, sollten Sie auf bestimmte Lebensmittel zurückgreifen. Zusätzlich hilft viel Bewegung dabei, das überschüssige Wasser aus […]

Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft: Ursachen und Behandlung

wassereinlagerungen schwangerschaft

Das Schwangerschaftshormon Progesteron sorgt dafür, dass sich die Blutgefäße weiten und durchlässiger werden. So kann sich Wasser im umliegenden Gewebe ansammeln. Durch eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und dem regelmäßigen Hochlagern der Beine lässt sich eine Wasseransammlung in der Schwangerschaft gut behandeln. Nehmen Sie keine Entwässerungstabletten oder entwässernden Hausmittel zu sich, ohne dass Ihr Arzt […]

Der optimale Puls zur Fettverbrennung: Fakt oder Mythos?

übergewichtige frauen laufen symbolbild fettverbrennung puls

Der optimale Puls für die Fettverbrennung existiert, ist jedoch nur relativ gesehen tatsächlich effektiv. Achten Sie auf eine negative Kalorienbilanz am Ende des Tages, um abzunehmen. Richten Sie sich beim Training nicht nur nach Ihrem Puls, sondern hören Sie auf Ihren Körper. Gemächliches Joggen, um optimal Fett zu verbrennen? Das klingt fast zu gut, um […]

Puls berechnen: So ermitteln Sie Ihren Maximalpuls & optimalen Trainingspuls

symbolbild puls berechnen

Wenn Sie Ihren Puls berechnen möchten, können Sie dies mithilfe von verschiedenen Formeln tun. Exakte Ergebnisse Ihres individuellen Maximalpulses erhalten Sie jedoch nur über einen Selbsttest bzw. im Rahmen einer Leistungsdiagnostik bei einem Sportmediziner. Durch gezieltes Ausdauertraining können Sie Ihren Puls senken. Dies gilt jedoch nur für den Ruhepuls sowie den Erholungspuls. Ruhepuls und Maximalpuls […]

Entwässernde Lebensmittel: So können Sie natürlich entwässern

entwässernde lebensmittel

Wassereinlagerungen können sowohl harmlose als auch krankheitsbedingte Ursachen haben. Suchen Sie daher unbedingt zunächst einen Arzt auf, bevor sie mit einer Entwässerung beginnen. Wenn Sie Wassereinlagerungen loswerden möchten, sollten Sie zu harntreibenden Lebensmitteln wie Tees, Ananas oder Spargel greifen. Auch Bewegung und Massagen können dabei helfen, überschüssiges Wasser loszuwerden. Nicht nur in der Schwangerschaft haben […]

Handgelenk tapen: Anleitung und Tipps zur Anwendung

arm nach handgelenk tapen

Die häufigsten Verletzungen am Handgelenk sind die Sehnenscheidenentzündung und das Karpaltunnelsyndrom. Bei einigen Sportarten, wie beim Klettern, Tennis, Handball oder Volleyball, ist das Handgelenk besonders hohen Belastungen ausgesetzt. Achten Sie beim Anlegen eines kinesiologischen Tapes darauf, dass Ihre Haut sauber, trocken und fettfrei ist. Das Taping ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Diese […]

Globuli zum Abnehmen: Können Globuli die Fettverbrennung anregen?

globuli zum abnehmen

Globuli zum Abnehmen sollen Sie bei Ihrem Versuch, Gewicht zu verlieren, motivieren und unterstützen. Auch wenn der tatsächliche Effekt fraglich ist und wissenschaftliche Beweise bislang ausgeblieben sind, so darf der psychologische Aspekt nicht unterschätzt werden. Die pflanzlichen Inhaltsstoffe sowie die geringe Konzentration sorgen dafür, dass Sie die homöopathischen Mittel einnehmen können, ohne Nebenwirkungen befürchten zu […]

Abnehmen leicht gemacht: Mit diesen Tipps zur Traumfigur

abnehmen leicht gemacht ratgeber

Kurzzeitige Diäten haben häufig den Nachteil, dass der Körper nach einem Verzicht neue Fettreserven anlegt. Wenn Sie einfach abnehmen möchten, analysieren Sie Ihre bisherigen Ess- und Trinkgewohnheiten genau. Häufig stimmt die Energiebilanz schlichtweg nicht. Weniger essen und mehr Sport – auf diese einfache Formel lassen sich viele einfache Abnehmtipps reduzieren. Hungern sollten Sie dafür jedoch […]

Gelenkschmerzen: Welche Rolle spielen Sport und Bewegung?

Gelenkschmerzen-Ratgeber

Mit einem aktiven Lebensstil lassen sich Gelenkschmerzen in vielen Fällen vermeiden. Auch bei arthritischen Erkrankungen hilft sportliche Betätigung, um der weiteren Abnutzung der Gelenke vorzubeugen. Eine falsche Technik beim Sport oder eine ungewöhnlich hohe Belastung des Körpers können zu Gelenkschmerzen führen. Unsere Gelenke sind in permanentem Einsatz, kein Wunder also, dass es hin und wieder […]

Rückenschule: 5 Übungen für einen gesunden Rücken

Rückenschule-Ratgeber

Die Krankenkassen unterstützen Sie bei der Suche sowie den Kosten einer Rückenschule. Mit gezielten Rückenübungen kräftigen Sie Ihre Körpermitte, sodass Ihre Wirbelsäule entlastet wird. Bauen Sie möglichst viel Bewegung in Ihren Alltag ein und verändern Sie häufig Ihre Sitzposition. Ein Großteil der deutschen Bevölkerung leidet hin und wieder unter Rückenschmerzen. Die Hauptgründe für unangenehme Kreuzschmerzen […]

Bandscheibenvorfall-Übungen: So bringen Sie Ihren Rücken wieder in Form

Bandscheibenvorfall-Übungen-Ratgeber

Ein Bandscheibenvorfall tritt in etwa zwei Drittel aller Fälle im Bereich der Lendenwirbelsäule auf. Durch spezielle Bandscheibenvorfall-Übungen können Sie Ihre Schmerzen aktiv bekämpfen und die Wirbelsäule stärken. Wenn Sie tagsüber viel sitzen oder stehen müssen, helfen kleine Übungen für zwischendurch, um den Rücken zu mobilisieren. Rückenschmerzen sind mittlerweile zu einer Volkskrankheit geworden. Häufig handelt es […]

Entschlackungskur: Fühlen Sie sich leicht und gesund in nur 3 Tagen

Entschlackungskur Anleitung

Falls Sie sich für eine Entschlackungskur entscheiden, führen Sie diese nur kurzzeitig durch. Trinken Sie während der Entschlackungszeit sehr viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Mit Saunagängen sowie ausreichender Bewegung unterstützen Sie die Reinigung Ihres gesamten Körpers. Eine Entschlackungskur soll Ihnen dabei helfen, eine natürliche Entgiftung Ihres Körpers durchzuführen. Aber was steckt eigentlich hinter der […]

Abnehmen ohne Sport: So funktioniert es!

Abnehmen-ohne-Sport-Ratgeber

Abnehmen ohne Sport ist auch auf gesunde Art und Weise möglich. Nehmen Sie sich Zeit zum Abnehmen und steigen Sie nicht alle zwei Tage auf die Waage. Ein guter Abnehmplan beinhaltet viele verschiedene Lebensmittel, um Sie mit allen ausreichenden Spurenelementen, Nährstoffen und Mineralien zu versorgen. Die meisten Menschen wünschen sich ein paar Kilos weniger auf […]