Abnehmen


Frau und Mann im Schatten mit Bauchmuskeln

Bevor im Fitnessstudio die Muskeln gestählert werden, ist für viele das erste Ziel zunächst abzunehmen. Damit Sie nachhaltig abnehmen und Ihr neues Gewicht auch halten können, erklären wir Ihnen wie Sie mit Sport oder der richtigen Ernährung abnehmen können und was Sie lieber meiden sollten, um nicht den ungewünschten Jojo-Effekt zu erhalten.
Alles zum Thema Abnehmen:

Abnehmen mit Ernährungsplan: Mit der richtigen Planung zur Traumfigur!

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Ein Ernährungsplan kann helfen, um gesund und langfristig überflüssige Pfunde loszuwerden. Die Auswahl der Lebensmittel spielt eine entscheidende Rolle und trägt zum Erfolg der Diät bei. Die Zusammenstellung des Lebensmittelpools ist wichtig, um den Körper auch während einer Diät mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineralstoffen zu versorgen. Abnehmen ohne Hungern und spürbaren Verzicht lässt sich am […]

Gewicht stagniert beim Abnehmen: Tipps und Tricks gegen das Plateau

Frau mit Waage

Es gibt zahlreiche gesundheitliche Gründe, um auf eine schlankere Figur zu achten. Sowohl Körper als auch Psyche und sogar Lebenserwartung profitieren davon. Trotz Diät und Sport kann die Gewichtsabnahme allerdings ins Stocken geraten. Gründe dafür können u.a. Wassereinlagerungen und verstärkter Muskelaufbau sein. Wenn das Gewicht über mehrere Wochen stagniert, besteht ein Abnehm-Plateau. Dann sollten Sie […]

Hilft L-Carnitin beim Abnehmen? Erfahren Sie mehr über Einnahme und Wirkung

Maßband und L-Carnitin Tabletten zum abnehmen

Der Körper produziert selbstständig L-Carnitin, aber auch durch fleischhaltige Ernährung kann es dem Körper zugeführt und aufgenommen werden. L-Carnitin transportiert langkettige Fettsäuren zu den Mitochondrien und kurbelt somit den Stoffwechsel an. Eine zusätzliche Aufnahme ausschließlich zum Abnehmen ist bei gesunden Menschen wenig sinnvoll. L-Carnitin wird oftmals als “Fatburner” angepriesen und gilt als wahres Wundermittel. Ob […]

Mit Homöopathie abnehmen: So geht’s!

Homöopathie abnehmen

Wenn Sie mit Homöopathie abnehmen möchten, sollten Sie möglichst unvoreingenommen an die Sache herangehen und dem ganzen Konzept eine Chance geben. Im Rahmen der Homöopathie kommen verschiedene Mittel zum Einsatz. Neben Globuli sind dies Tropfen sowie Schüssler Salze. Einige naturheilkundliche Praxen greifen ergänzend auf eine Behandlung mittels Akupunktur zurück. Der Glaube an den positiven Effekt […]

Diät-Tipps: Gängige Irrtümer vermeiden und endlich abnehmen!

Diät-Tipps-Ratgeber

Hinterfragen Sie gängige Diät-Tipps und beschäftigen Sie sich intensiv mit dem Thema Ernährung. Durch das Weglassen lästiger Gewohnheiten im Alltag, lassen sich sehr viele Kalorien einsparen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie nicht hungern. In Zeitschriften oder im Internet finden sich unzählige verschiedene Diät-Tipps. Leider halten die meisten nicht was sie versprechen und Sie werden […]

Mit einem Abführmittel abnehmen? Lassen Sie es lieber!

Abführmittel Abnehmen

Abführmittel haben verschiedene Wirkweisen. So können Sie entweder die Darmtätigkeit anregen oder dazu beitragen, dass der Stuhl insgesamt verflüssigt wird. Die Mittel sind denkbar ungeeignet, um langfristig an Gewicht zu verlieren. Zudem ist die Einnahme mit vielen kurz- und langfristigen Nebenwirkungen verbunden. Sie können die Darmtätigkeit und den Stoffwechsel anregen, indem Sie sich ballaststoffreich ernähren, […]

Bauch-weg-Diät: Wie effektiv und schnell kann man damit abnehmen?

Bauch-weg-Diät

Die Bauch-Weg-Diät ist eine spezielle Form der Low-Carb-Diät. Einfach ungesättigte Fettsäuren sowie probiotische Lebensmittel sollen Ihren Stoffwechsel verbessern. Der Plan der Bauch-weg-Diät erfordert viel Selbstdisziplin und geht nicht auf individuelle Besonderheiten ein. Viele Menschen haben bereits die eine oder andere Diät hinter sich. Leider ist Abnehmen gar nicht so einfach, sodass sich nicht umsonst immer […]

Ernährungsplan Fettabbau: Unser kostenloser Plan für eine Woche

Symbolbild zum Ernährungsplan Fettabbau

Ein Ernährungsplan für den Fettabbau hilft Ihnen dabei, die passenden Lebensmittel auszuwählen. Nutzen Sie einen Ernährungsplan zum Fettabbau lediglich als Inspiration, um sich näher mit dem Thema einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu befassen. Mit Sport und speziellem Fitness-Training steigt Ihr täglicher Kalorienbedarf an. Abnehmen ist das Ziel vieler Männer und Frauen, nicht alle sind […]

6 einfache und effektive Abnehmübungen für Zuhause

Abnehmübungen fürZuhause

Mit den richtigen Abnehmübungen für Zuhause sparen Sie sich den Besuch eines Fitnessstudios. Sie können sämtliche Muskeln des Körpers auch ohne zusätzliche Geräte trainieren. Achten Sie neben den richtigen Abnehmübungen für Zuhause auf eine gesunde Ernährung und kurbeln Sie Ihren Stoffwechsel an, indem Sie reichlich Wasser trinken. Viele Menschen haben den Wunsch, Gewicht zu verlieren. […]

BCM-Diät: Wie gut kann man mit Shakes und Fertigprodukten abnehmen?

Frau mit BCM-Diät Shake

Die BCM-Diät wird seit 1986 von der Firma Precon angeboten. Der Abnehmplan ist an die speziell entwickelten Produkte gekoppelt. Die Diät ist in unterschiedliche Phasen unterteilt. Um einen Jojo-Effekt zu vermeiden, sollten Sie sich strikt an den Ernährungsplan halten. Ziel der BCM-Diät ist es, langsam und dauerhaft an Gewicht zu verlieren. Um zu vermeiden, dass […]

Wie effektiv und gesund ist eine Blitzdiät?

Blitzdiät

Eine Blitzdiät zielt darauf ab, möglichst viel Gewicht innerhalb einer kurzen Zeitspanne zu verlieren. Erfolge sind somit unmittelbar sichtbar. Es gibt unzählig viele verschiedene Arten von Blitzdiäten. Sie haben jedoch allesamt gemein, dass Sie ein bestimmtes Nahrungsmittel oder eine Lebensmittelgruppe in den Fokus stellen. Mit einer Blitzdiät ist es nicht möglich, effektiv und vor allem […]

Hilfreiche Tipps zum Abnehmen in den Wechseljahren

Abnehmen in den Wechseljahren

Dass Sie während der Menopause an Gewicht zulegen, hat vorwiegend hormonelle Gründe. Abnehmen in den Wechseljahren funktioniert am besten, wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und möglichst viel Sport treiben. Eine Hormonersatztherapie ist mit vielen Nebenwirkungen verbunden und daher in der Regel nicht zu empfehlen. In einigen Fällen kann Sie die vorhandenen Symptome jedoch erheblich mindern. […]

Fitness Produkte: Welche Produkte zum Abnehmen und zum Muskelaufbau sind sinnvoll?

Fitness Produkte

Verzichten Sie auf angebliche Fatburner. Auch wenn Sie oft ein paar Kilogramm weniger auf die Waage bringen, rufen die Präparate teils massive Nebenwirkungen hervor. Einige Sportler setzen zum Zunehmen ganz gezielt auf Muskelaufbau-Produkte. Abgesehen von Dopingmitteln lassen sich die gleichen Resultate jedoch auch mittels einer entsprechend ausgerichteten Ernährung erreichen. Viele Fitness-Riegel und Eiweißpulver weisen eine […]

Salate zum Abnehmen: Einfache und leckere Rezepte zum Nachmachen

Salate zum Abnehmen

Wenn Sie gesund abnehmen möchten, bieten Salate eine ideale Möglichkeit dazu. Mixen Sie Ihr Salatdressing stets selbst. Mit ein paar Handgriffen ist dies im Nu erledigt. Salate zum Abnehmen eignen sich bestens bei einer Low Carb Diät, da Salate fast gänzlich ohne Kohlenhydrate auskommen. Es gibt zahlreiche leckere Rezepte, mit denen Sie Ihr Gewicht reduzieren […]

Metabolic Diät: Ist sie den hohen Preis wert?

Metabolic Diät

Die Metabolic Diät ist eine spezielle Variante der Low Carb Diät. Anstelle von Kohlenhydraten und Fett setzen Sie bei dieser Ernährungsform primär auf den Makronährstoff Eiweiß. Hinter der Metabolic Diät steht ein Unternehmen, welches in Schnellkursen Lizenzen verteilt. Eine professionelle Ernährungsberatung ist also nicht in jedem Fall garantiert. Immer mehr Menschen in Deutschland und weltweit […]

Radikal Abnehmen: Warum es nie eine gute Idee ist

radikal abnehmen

Indem Sie radikal abnehmen, bringen Sie Ihren gesamten Stoffwechsel durcheinander. Verzichten Sie auf zu viele Kalorien, wappnet sich Ihr Körper für eine Hungerperiode und Sie verlieren nur sehr wenig Körperfett. Achten Sie auf ein leichtes Kaloriendefizit von bis zu 500 kcal am Tag, um erfolgreich abzunehmen und keine Muskeln einzubüßen. Radikal abnehmen – am besten […]

Body-Mass-Index ausrechnen: Formel & Bedeutung der Werte

Body-Mass-Index ausrechnen

Indem Sie Ihren Body-Mass-Index ausrechnen, überprüfen, ob Sie sich mit Ihrem Gewicht im normalen, untergewichtigen oder übergewichtigen Bereich befinden. Der BMI berücksichtigt keine körperlichen Besonderheiten und unterscheidet nicht zwischen einem schmalen oder eher breiteren Körperbau. Das Verhältnis von Muskelmasse zu Körperfett findet bei einem BMI-Rechner keine Berücksichtigung. Möchten Sie Ihren Body-Mass-Index ausrechnen, sind lediglich Zettel […]

Low Fat Diät: Mit Fettverzicht langfristig abnehmen

Low Fat Diät

Extreme Varianten der Low Fat Diät sollten Sie vermeiden, da Ihr Körper auf alle drei Makronährstoffe angewiesen ist. Nutzen Sie eine Low Fat Diät, um sich näher mit den Inhaltsstoffen einzelner Nahrungsmittel auseinanderzusetzen. Eine Low Fat Diät ist weniger eine kurzzeitige Diätform als vielmehr eine dauerhafte Umstellung der Ernährung. Neben Low Carb liegt vor allem […]

Endlich abnehmen: 10 Gründe, den inneren Schweinehund zu überwinden

endlich abnehmen

Wenn Sie endlich abnehmen wollen, motivieren Sie sich und stecken Sie sich kleine Etappenziele. Mit den richtigen Tipps gelingt es Ihnen, dauerhaft abzunehmen, ganz egal, welches Ausgangsgewicht Sie mit sich herumtragen. Lassen Sie sich auf Ihrem Weg nicht verunsichern. Jeder Mensch hat mit Herausforderungen zu kämpfen, Übergewicht ist dabei keine Ausnahme. Immer wieder gibt es […]

Hilfe beim Abnehmen: Lassen Sie die Pfunde endlich konsequent purzeln

Hilfe beim Abnehmen

Abnehmen beginnt im Kopf. Die Körper folgt Ihrer mentalen Entscheidung ganz von selbst. Einige Krankenkassen oder Ärzte bieten gezielte Hilfe beim Abnehmen an. Nicht immer erfolgt allerdings eine volle Kostenübernahme. Je aktiver Sie werden, desto mehr Energie steht Ihnen zur Verfügung. Was wie ein Widerspruch klingt, wird Sie schon bald weiter motivieren. Kaum jemandem fällt […]

Trennkost Tabelle: Kombinieren Sie sich zum Abnehmerfolg

Trennkost Tabelle

Nutzen Sie eine Trennkost Tabelle, wenn Sie sich nach den Regeln der Trennkost Diät ernähren möchten. Für das Frühstück, das Mittagessen sowie das Abendessen gelten jeweils unterschiedliche Vorschläge der Zusammensetzung. Eine Trennkost Tabelle hilft Ihnen dabei, einen genaueren Blick für die einzelnen Lebensmittel zu bekommen. Mit einer Trennkost Diät abnehmen – das ist das Ziel […]

Abnehmen ohne Hunger: Hilfreiche Tipps und leckere Rezepte

Abnehmen ohne Hunger

Beim Abnehmen ohne Hunger kommt es auf die richtigen Nahrungsmittel an. Trinken Sie viel Wasser und bewegen Sie sich möglichst täglich an der frischen Luft, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und so für eine verbesserte Fettverbrennung zu sorgen. Essen Sie sich während der drei Hauptmahlzeiten des Tages richtig satt. Abnehmen ohne Hunger – auf diese einfache […]

Mit Fasten abnehmen: Ist das möglich und empfehlenswert?

Fasten abnehmen

Es existieren verschiedene Methoden, bei denen Sie entweder einige Tage oder Wochen am Stück Fasten oder aber dauerhaft jeden Tag nur zu bestimmten Zeiten essen. Sofern Sie weniger Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen, nehmen Sie automatisch ab. Je nach Diät gehen dabei jedoch neben Fett vor allem Muskeln und Flüssigkeit verloren. Eine kurzzeitige Fastenzeit macht […]

Schnell abnehmen – in einer Woche 5 Kilo, geht das wirklich?

schnell abnehmen in einer Woche 5 Kilo-Ratgeber

Wenn Sie erfolgreich abnehmen möchten, seien Sie geduldig und stellen Sie Ihre Ernährung grundlegend um. Schnell Abnehmen und in einer Woche 5 Kilo Gewicht zu verlieren, ist der Start des Jojo-Effekts. Durch die anschließende normale Ernährung lagert Ihr Körper zusätzliches Fett ein. Versuchen Sie nicht, ohne Sport abzunehmen, da Sie so aktiv Muskeln aufbauen, sodass […]

Die besten Tipps zur Fettverbrennung am Bauch

Fettverbrennung am Bauch

Eine gezielte Fettverbrennung am Bauch ist nicht möglich. Einige Übungen helfen jedoch dabei, Ihre Bauchmuskulatur zu stärken, um optisch schneller sichtbare Erfolge zu erzielen. Wenn Sie Ihr Bauchfett loswerden möchten, führt kein Weg an einer gesunden Ernährung sowie ausreichend Sport vorbei. Mit intensivem Training erreichen Sie die besten Ergebnisse, da Sie nicht nur Fett am […]