Abnehmen
Bevor im Fitnessstudio die Muskeln gestählert werden, ist für viele das erste Ziel zunächst abzunehmen. Damit Sie nachhaltig abnehmen und Ihr neues Gewicht auch halten können, erklären wir Ihnen wie Sie mit Sport oder der richtigen Ernährung abnehmen können und was Sie lieber meiden sollten, um nicht den ungewünschten Jojo-Effekt zu erhalten.
Alles zum Thema Abnehmen:
Nahrungsergänzungsmittel zum Anregen des Stoffwechsels und des Fettabbaus
Nahrungsergänzungsmittel eignen sich gut zur Unterstützung des Körpers beim Fettabbau. Bei der Wahl der richtigen Tabletten oder Pulver, ist es wichtig, den eigenen Stoffwechsel zu beachten, um diesen auch effektiv anzuregen. Die gängigen Mittel können über die Website des Herstellers oder die gängigen Online-Apotheken bezogen werden. Es gibt verschiedene Wege, den Stoffwechsel anzuregen oder seinen […]
Den Stoffwechsel anregen: Warum das für dem Abnehm-Erfolg wichtig ist
Um langfristig abzunehmen und schlank zu bleiben, muss man seinen Stoffwechsel ankurbeln. Es gibt verschiedene Stoffwechsel-Typen, die auf unterschiedliche Art und Weise abnehmen bzw. Muskeln aufbauen. Eine Stoffwechsel-Diät kann durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Wie so oft im Leben führen auch beim Abnehmen die unterschiedlichsten Wege zum Ziel. Jeder Mensch tickt schließlich anders und hat unterschiedliche […]
Abnehmen mit Cardio-Training: Wann ist es am effektivsten?
Cardio-Training hat neben der Fettverbrennung noch weitere große Vorteile, wie das Training der Lunge und die Verbesserung des Stoffwechsels. Durch den Facettenreichtum des Ausdauertrainings lassen sich durch beispielsweise HIIT Ziele schneller erreichen als durch das herkömmliche Joggen. Auch bei medizinischen Problemen wie zu hohem Blutdruck hilft Cardio-Training. Cardio-Training ist gemeinsam mit dem Krafttraining die wichtigste […]
Effektiver als Laufen: 5 Kalorienburner Fitnessübungen
Laufen gilt als die Sportart Nummer eins zum Abnehmen. Tatsächlich kommt es zu einer hohen Fettverbrennung, wenn man regelmäßig die Runningschuhe für Dauerläufe schnürt. Doch es gibt auch Alternativen zum Joggen durch Wälder und Parks: Mit den folgenden fünf Kalorienburner Fitnessübungen können Sie noch mehr Kalorien als beim Laufen verbrennen. Zugegeben, die Messlatte liegt hoch. […]
Superfoods: Gesunde Nahrungsergänzung oder doch nur Trend-Food?
Für Superfoods gibt es keine einheitliche Definition. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien. Auch heimisches Obst und Gemüse aus Deutschland kann als Superfood bezeichnet werden. Superfoods sind in den letzten Jahren einer der angesagtesten Trends, wenn es um eine gesunde Ernährung geht. Nicht zuletzt die sozialen Netzwerke haben ihren Teil dazu beigetragen, dass […]
Gesunde Ernährung: Grundlagen und Tipps für den Alltag
Gesunde Ernährung macht nicht nur schlank, sondern steigert auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Auch Fette und Kohlenhydrate sind Bestandteil einer guten und ausgewogenen Ernährung. Hier kommt es vor allem darauf an, hochwertige Inhaltsstoffe zu wählen. Wenn man nur sporadisch sündigt, muss man eigentlich nur beachten, sich überwiegend pflanzlich und möglichst vielseitig zu ernähren. Viele […]
Abnehmen beim Krafttraining – Welche Übungen sind geeignet?
Ein schlanker, wohlgeformter Körper ist der Traum von vielen. Ganz gleich, ob Fahrrad fahren oder laufen: Durch ein zeitaufwendiges und intensives Cardiotraining sollen die Pfunde purzeln. Doch ist ein Herz-Kreislauf-Training wirklich der optimale Weg zu einem Traumkörper? Hier zeigen wir, warum ein Krafttraining das Abnehmen geschickt unterstützen kann und welche Übungen dafür am besten geeignet […]
Einen schlanken, fitten Körper mit fitmio – Ist dies möglich? Das sagen die Testberichte!
Immer wieder kommen neue Diäten, Methoden und Tipps auf den Markt, mit denen eine Reduzierung des Körpergewichts und eine Erhöhung der Fitness möglich sein sollen. Insbesondere Laien fällt es häufig schwer, das passende Programm für sich zu finden, was tatsächlich etwas taugt. Hier wird das Programm fitmio näher beleuchtet. Wie schneidet es im Test ab? […]
Back to the roots mit der Paleo Diät
In den USA ein alter Hut gewinnt die Paleo Diät diesseits des Atlantiks erst jetzt so richtig an Bedeutung. Der ungewöhnliche Name weist bereits auf Ihr Prinzip hin: Paleo steht für Paläolithikum, einer Epoche der Steinzeit. Aus diesem Grund wird diese Ernährungsweise auch gern als Steinzeitdiät bezeichnet. Durch diese Steinzeiternährung soll der Mensch nicht nur […]
Fitness durch Rudern: Trainingsplan zum Abnehmen
Ein runder Bauch und runde Hüften betreffen Männer und Frauen gleichermaßen. Sie bedeuten kurz und bündig: Es ist deutlich mehr Körperfett vorhanden als benötigt wird. Neben einer ausgewogenen Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Eiweiß und Ballaststoffen rückt man diesem Fett durch ein intensives Training zu Leibe. Hierzu sind Belastungen an der Schwelle zur Sauerstoffschuld […]
Training auf dem Stepper: Trainingsplan zum Abnehmen
Fit werden und abnehmen, aber bitte an den richtigen Stellen. Das sind zwei der wichtigsten Motive, um mit dem Fitnesstraining auf dem Stepper – auch Swing-Stepper genannt – zu beginnen. Zwar kann man Problemzonen nicht gezielt wegtrainieren, aber man kann seinen Gesamt-Körperfettanteil durch ein intensives, anspruchsvolles Training in kurzer Zeit deutlich senken – und damit […]
Atkins Diät – Anleitung, Erfahrungen und Gewichtsabnahme
Sicherlich kennen Sie die Atkins Diät aus den Medien. Nachdem sie vor einiger Zeit in den USA geradezu einen Boom auslöste, waren es die Medien, die diese Diät zu einem Skandal machten. Dabei ist, wenn man die Diät sehr genau nimmt, eigentlich gar nichts so Verwerfliches an der Diät zu finden. In diesem Artikel, der […]
Almased Test – Diät, Turbo Diät, Preisvergleich, Erfahrungen, Rezepte und Kochbücher!
Abnehmen ist nicht leicht und der Wunsch von vielen. Mit Almased, bekannt aus der Werbung und eine Alternative zu Yokebe, soll eine nachhaltige Gewichtsreduzierung möglich sein. Die Formula-Diät ist bereits 1985 von Hubertus Trouillé kreiert worden und zählt zu der Gruppe des proteinmodifizierten Fastens. Wichtiger Vorteil von Almased: Im Anschluss an die Diät soll mit […]
Grüner Tee zum Abnehmen: So können Sie Ihre Diät ergänzen!
Grüner Tee verfügt über zahlreiche gesundheitsfördernde Eigenschaften. Bei regelmäßigem Konsum eignet sich Grüner Tee auch, um das Abnehmen zu unterstützen. Dies liegt in erster Linie an appetithemmenden Inhaltsstoffen. Dennoch sollten Sie den Effekt nicht überbewerten. Grüner Tee ist eine Ergänzung beim Abnehmen, die Grundlage bilden weiterhin eine gesunde Ernährung und Sport. Ein paar Tässchen von […]
Trainingsplan zur Fettverbrennung: Auf dem Crosstrainer abnehmen
Für Übergewichtige und Fitness-Einsteiger ist das Training am Crosstrainer bzw. Ellipsentrainer genau richtig, um effektiv Kalorien zu verbrennen und abzunehmen. Weil rund 85 Prozent der Muskulatur beim Crosstraining involviert sind, ist der Energieverbrauch fast so hoch wie beim Joggen bei vergleichbarer Intensität. Auf dem Crosstrainer ist aber zugleich die Stoßbelastung auf die Gelenke in den geführten Trittflächen […]
Ernährungsregeln für das Sixpack
Wie Sie bereits erfahren haben, müssen Sie Ihren Körperfettanteil auf etwa zehn bis zwölf Prozent reduzieren, um Ihren Waschbrettbauch hervortreten zu lassen. Reines Kaloriensparen ohne Rücksicht auf Verluste bringt Sie dabei langfristig nicht weiter (Stichwort: Jojo-Effekt). Vielmehr muss es Ihnen gelingen Kalorien zu sparen, ohne dass der Körper die Muskeln angreift und ohne dass Sie […]
Sixpack: Mit unseren 5 Säulen zum Erfolg!
Ein Sixpack gilt insbesondere beim Mann als Schönheitsideal. Doch je nach genetischer Veranlagung kann nicht jeder ein Sixpack bekommen. Für ein sichtbares Sixpack bedarf es einer Kombination aus knallhartem Training und konsequenter Ernährung. Sowohl Cardio- als auch Krafttraining können Sie dabei unterstützen, Bauchfett zu verlieren. Ob Sie es Sixpack oder Waschbrettbauch nennen – eine definierte, […]
Lipo 100 Test: Der Fatburner von Body Attack im Selbsttest
Beim Fatburner Lipo 100 der Firma Body-Attack handelt es sich um ein rein pflanzliches, thermogenes Produkt. Bis sich die Wirkung des Supplements bemerkbar macht, können eine bis zwei Wochen vergehen. Die Einnahme von Lipo 100 sollte immer in Kombination mit einer Diät und ausreichend Trainingseinheiten erfolgen, um sichtbare Erfolge zu erzielen. Anlässlich des Artikels über […]
Stoffwechsel ankurbeln: Mit kleinen Tricks nebenbei abnehmen
Wer sich im Alltag selten bewegt, kann mit kleineren Aktivitäten im Handumdrehen den Stoffwechsel ankurbeln. Denken verbraucht Kalorien. Das kann zum eigenen Vorteil genutzt werden. Auch mit dem richtigen Schlaf können Sie ihren Stoffwechsel ankurbeln. Eine gesunde Lebensweise mit ausgewogener Ernährung und viel Bewegung ist der Schlüssel zu einem Leben ohne Figurprobleme und frei von […]
Die besten Sportarten zum gesunden Abnehmen
Neben einer cleveren Ernährungsstrategie ist Bewegung die zweite Säule, um gesund abzunehmen und nachhaltig seine Lebensqualität zu verbessern. Es gibt zahlreiche Sportarten mit denen Sie abnehmen können. Egal bei welcher Sportart Sie einsteigen sollten Sie es zu Beginn ruhig angehen lassen, denn der Körper, die Muskulatur und die Gelenke müssen sich erst an die hohe […]
Wann wird Übergewicht zum Problem?
Übergewicht lässt sich anhand des BMI, Ihres Bauchumfangs oder einer Körperfettwaage feststellen. Die Folgen von Fettleibigkeit sind gravierend, vor allem für das Herz-Kreislauf-System, die Gelenke oder den Blutdruck. Um dauerhaft ein Normalgewicht zu erreichen, sollte von Diät-Trends Abstand genommen werden. Was als schön gilt, wird vom Zeitgeist bestimmt. Im 19. Jahrhundert etwa wurde Wohlstand durch […]
Sind Kohlenhydratblocker und Fettblocker die Lösung für Gewichtsprobleme?
Kohlenhydratblocker und Fettblocker sollen die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten aus der Nahrung verhindern. So soll ermöglicht werden, ohne Diät und Sport abzunehmen. Die häufigsten Wirkstoffe der Blocker sind Orlistat und Chitosan. Beide Wirkstoffe sind in Deutschland zur Zeit ohne Rezept erhältlich. Fett- und Carb-Blocker können insbesondere Menschen mit starkem Übergewicht bei der Diät unterstützen. […]