Sportarten


Radfahrer auf Straße

Von Boxen über Surfen, bis hin zum Wintersport - jede Sportart hat Ihre Besonderheiten und erfordert sowohl das richtige Training, als auch die richtige Ausrüstung um den Sport zu meistern. Unsere Redaktion recherchiert für Sie alle Infos und Tipps rund um die beliebtesten Sportarten, was Sie dafür brauchen und wie Sie am besten trainieren.
Unsere Kategorien rund um Sportarten entdecken:

Rollentrainer: die Winter-Lösung für Radrennfahrer und Mountainbiker

Fahrrad Rollentrainer

Ausfahrten im Freien sind das Lebenselixier für Radrennfahrer, Triathleten und Mountainbiker. Gerade in den Wintermonaten machen Schnee, Eis, Wind und nicht zuletzt die Dunkelheit besonders berufstätigen Radfahrern beim Training einen Strich durch die Rechnung. Viele Menschen weichen daher im Winter auf den Rad-Ergometer oder das Indoor Bike aus, um ihr Training unter der Woche auch […]

Faszination Free Fight – Mixed Martial Arts (MMA)

MMA Fighter

Mixed Martial Arts (MMA) ist eine der härtesten Formen des Kampfsports und findet weltweit immer mehr Fans. Erlaubt sind bei dieser Vollkontaktsportart nahezu alle Kampftechniken. Sportarten wie Ringen, Boxen, Judo, Karate, Kickboxen, Jiu Jitsu und Muay Thai werden hier zusammengeführt. Der bekannteste Veranstalter von MMA-Events ist die UFC (Ultimate Fighting Championship). Schläge und Tritte treffen […]

Kraftstoff fürs Sandsacktraining: Die richtige Ernährung

Gesunde Ernährung

Um durch regelmäßiges Training mit dem Boxsack effektiv an seiner Fitness zu arbeiten, Bodyforming zu betreiben und Fett zu verbrennen, sollte man auch bei der Ernährung eine gewisse Disziplin an den Tag legen. Hier sind einige einfache Grundregeln, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen! Morgens und mittags Kohlenhydrate reduzieren Der “Teufel” kommt in einem verlockenden […]

Intervall-Box-Workout am Sandsack

Box-Workout

Auch ein Box-Workout am Sandsack sollte nach einer Zeit Abwechslung bekommen. Genau dafür ist ein Intervalltraining beim boxen gedacht, wodurch zusätzlich neue Reize gesetzt und die Ausdauer verbessert wird. Die verschiedenen Workouts erfüllen verschiedene Zwecke, sind jedoch leicht kombinierbar. Es ist empfehlenswert eine solche Einheit am Ende des Trainings einzubauen, da alle Kraftreserven ausgeschöpft werden. […]

Boxsacktraining: Anfänger-Workout am Boxsack

Sandsacktraining Einsteiger Workout

Wer mit dem Sandsacktraining beginnen möchte, sollte kein Fitness-Einsteiger mehr sein. Eine gute Grundlagenausdauer ist die Basis, um sich schnell von den Strapazen zu erholen. Daneben sind hohe Kraftwerte und eine gute Koordination wichtig, um das Training effektiv gestalten zu können. Jedes Sandsack-Training ist intensiv und fordernd. Das Ziel eines Anfängers sollte darin bestehen, mehrere […]

Boxsacktraining: Grundlagen und Schlagschule

Bsacktraining zuhause

Die Effektivität in Bereichen Ausdauer und Fitness erreicht das Boxsacktraining auch ohne besonders ausgeprägte Technik. Um auch beim Sandsackboxen eine gewisse Abwechslung zu erhalten, versuchen Sie die Schläge zu variieren . Vergessen Sie vor allem das Atmen nicht und halten Sie sich an die Regel: beim Schlagen wird ausgeatmet. Der Vorteil beim Boxsacktraining unter Fitness-Aspekten […]

Boxhandschuhe und Ausrüstung im Test & Kauftipps

Boxhandschuhe Test

Es existieren etliche Ausrüstungsartikel für das Boxen, es ist also besonders für Anfänger wichtig zu wissen, was sie brauchen. Besonders bei Boxhandschuhen ist auf die Qualität zu achten, da minderwertige Produkte oft nach wenigen Benutzungen kaputt gehen. Viele Produkte sind für Fortgeschrittene geeignet lohnen sich allerdings nicht für Gelegenheitsboxer. Das wichtigste Utensil beim Sandsacktraining ist […]

Sandsacktraining als Boost für Fitness und Kalorienverbrauch

Sandsacktraining

Mit regelmäßigem Training am Boxsack lässt sich die eigene Fitness effizient steigern. Beim Training ist die richtige Technik entscheidend, da es ansonsten schnell zu Verletzungen kommen kann. Das Training fordert sämtliche Bereiche des Körpers und ist somit insbesondere als Ganzkörperübung zu empfehlen. Um als Boxer erfolgreich zu sein, ist ein hohes Maß an Fitness unerlässlich. […]

Boxsack Vergleich & Befestigung im Test

Ein Boxsack (auch als Sandsack bekannt) ist ein ideales Trainingsgerät, um in den eigenen vier Wänden die Fitness zu steigern und kräftig Kalorien zu verbrennen. So verbessern Sie je nach Trainingsprofil Ihr Herz-Kreislauf-System, Ihre Schlagkraft, Ihre Körperhaltung, Ihre Koordination oder Ihre Beweglichkeit. Passionierte Boxer können den Sack natürlich auch seiner eigentlichen Bestimmung zuführen und in […]

Marathon ohne Vorbereitung – Wie gefährlich ist es wirklich?

Marathon ohne Vorbereitung

Die 42,195 Kilometer eines Marathonlaufs sind eine sehr lange Distanz. Die meisten Starter in der “Königsdisziplin” laufen bereits seit Jahren und bereiten sich mindestens drei bis vier Monate mit vielen langen Läufen sowie Intervallen gezielt auf den Tag X vor. Bei jedem Marathon gibt es aber sicherlich auch ein paar Starter, die das Ziel so […]

Gesundheitsrisiko Snowboarden?

Gesundheitsrisiko Snowboarden

Wintersport hat etwas Faszinierendes. Nicht von ungefähr fahren mehr als 10 Millionen Deutsche nach eigenen Angaben regelmäßig Ski oder Snowboard. Doch Wintersport wird oft auch mit gewissen Gefahren in Verbindung gebracht. Wir klären auf. Welche Gefahren entstehen beim Snowboarden und wie kann man diese größtenteils umgehen. Verletzungsrisiko beim Snowboarden Das Verletzungsrisiko beim Snowboarden ist mit […]

Snowboard fahren lernen: Das Einmaleins der Fahrtechnik

Snowboard fahren lernen

Beim Snowboarden ist es wie bei vielen anderen Sportarten auch, Übung macht den Meister. Vor allem die Basics sollte man lange genug trainiert haben um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Bevor man die stylischen Sprünge und die rasanten Abfahrten antritt, sollte man sich vorher intensiv mit banal klingenden Schritten wie der ersten Kurven beschäftigen. Allgemein ist […]

Snowboard Bindung einstellen: Auf den richtigen Winkel kommt es an

Snowboard Beinstellung

Besonders für Anfänger ist es wichtig, dass das Snowboarden sofort Spaß macht. Ist dies nicht der Fall, landet das Snowboard häufig in der Ecke und man greift doch wieder lieber zu den Skiern. Falsch eingestellte Bindungen oder ein falsch gekaufter Snowboardtyp können eine solche Euphoriebremse sein. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Snowboard Bindung richtig einstellen, […]

Ratgeber: Snowboard kaufen – So finden Sie das richtige Snowboard

Ratgeber: Snowboard kaufen

Snowboard ist nicht gleich Snowboard. Wer sich ein Snowboard kaufen möchte, sollte sich daher vorab unbedingt klarmachen, was er mit dem Brett letztendlich anstellen möchte. Die Hersteller unterscheiden für gewöhnlich die drei Klassen Freestyle-, Freeride- und Raceboards, die noch einmal über zahlreiche Unterkategorien verfügen. Die einzelnen Snowboard-Klassen unterscheiden sich sowohl im Material, als auch im […]

Snowboarden – Vom Exotensport zum Megatrend

Snowboarden

Wie viele andere Megatrends wurde auch das Snowboarden in seiner Anfangszeit kritisch beäugt. Vor allem Ski-Puristen, die auf ihren zwei Latten elegant die Hänge hinunterwedelten, wussten zunächst wenig anzufangen mit den einzelnen breiten Brettern, auf denen man nicht in Fahrtrichtung, sondern im 90-Grad-Winkel steht. Mittlerweile wundert sich in den Wintersportparadiesen niemand mehr über die große […]

Die besten Sportarten zum gesunden Abnehmen

Sportarten Abnehmen

Neben einer cleveren Ernährungsstrategie ist Bewegung die zweite Säule, um gesund abzunehmen und nachhaltig seine Lebensqualität zu verbessern. Es gibt zahlreiche Sportarten mit denen Sie abnehmen können. Egal bei welcher Sportart Sie einsteigen sollten Sie es zu Beginn ruhig angehen lassen, denn der Körper, die Muskulatur und die Gelenke müssen sich erst an die hohe […]

Ernährung beim Klettern – Tipps und Lebensmittel

Klettern Ernährung

Klettern ist eine überaus fordernde Sportart, bei der vor allem Maximalkraft, Kraftausdauer und Technik gefragt sind. Neben den körperlichen Voraussetzungen, die durch das Training geschaffen werden, muss auch der Energielevel stimmen, um an der Felswand oder in der Kletterhalle erfolgreich zu sein. Gewichtsersparnis nicht übertreiben Zunächst einmal ist es kein Nachteil, wenn man als Kletterer […]

Ausgleichsübungen und Muskelaufbau für Kletterer

Klettern Muskelaufbau

Kletter-Anfänger klagen häufig über Muskelkater, weil sie an der Wand Muskeln einsetzen müssen, die sie bei anderen Sportarten kaum benötigen. Wundern Sie sich daher nicht, wenn vor allem Ihre Muskeln binnen kürzester Zeit wachsen. Dieses einseitige Muskelwachstum birgt auch Risiken. Achtung, muskuläre Dysbalancen Jeder Muskel besitzt einen Gegenspieler (Antagonist), der ihm dabei hilft, effektiv und […]

Richtig sichern beim Klettern – Sicherungsgeräte, Karabiner, Knoten & Co.

Sicherung beim Klettern

Wer hoch hinaus will, kann auch tief fallen. Das gilt beim Klettern sehr viel mehr als bei anderen Sportarten. Die Sicherheit hat dabei an erster Stelle zu stehen. Wenn es zum Absturz kommt, helfen nur ein verlässlicher Sicherungspartner und eine gute Absicherung. Hierzu benötigen eine komplette Kletterausrüstung mit Helm, Klettergurt, Seil und je nach Sicherungsmethode […]

Griff- und Tritttechnik beim Klettern

Grifftechnik Klettern

Der Großteil der Kraft beim Klettern kommt aus den Beinen. Ohne die Armarbeit und vor allem die Fingerarbeit wäre das Erklimmen eines Naturfelsens oder einer Kletterwand aber unmöglich. Auch das richtige Verlagern des Körperschwerpunkts spielt bei diesem Trendsport eine große Rolle. Im Folgenden erhalten Sie eine kleine Einführung in die wichtigsten Griff- und Tritttechniken beim […]

Klettern ist nicht gleich Klettern: Unterschiede Kletterhalle vs. Felsklettern

Freistilschwimmer und Delphinschwimmer betreiben zwar nominell und in Grundzügen den gleichen Sport, die Anforderungen an sie sind allerdings unterschiedlich und auch ihre Leistungen lassen sich kaum in Beziehung setzen. Nicht viel anders ist es beim Klettern. Das beliebte Indoorklettern an einer Kletterwand lässt sich mit dem Klettern am Fels nur teilweise vergleichen. Hier erfahren Sie, […]

Kraftakt Klettern – Eine Sportart die Sie ans Limit führt

Kraftakt Klettern

Es gibt heutzutage vielerlei Sportarten, die Freizeit und Adrenalin mit Fitness, Muskel- und Kraftaufbau verbinden können. So stehen Weiterentwicklung und Aufbau von Muskel- und Kraftmasse nicht automatisch für Hantelbank, Laufband und Seilzuganlage. Eine Verbindung von frischer Luft, Freizeit-Aktivität und sportlichem “bis-an-die-Grenze-Gehen” ist also durchaus möglich. Eine dieser Möglichkeiten stellt das Klettern dar. Egal ob an […]

Klettern – Welche Kletterausrüstung brauche ich?

Trendsportart Klettern

Der Berg ruft! Was der legendäre Bergsteiger Luis Trenker vor rund 80 Jahren schon wusste, gilt seit einigen Jahren wieder umso mehr. Ob Wandern, Bergsteigen oder Sportklettern – gerade die Klettergebiete und Klettersteige der Alpen locken immer mehr Bergfreunde an. Besonders der Klettersport übt dabei eine große Faszination auf viele Menschen aus. Ohne die richtige […]

Die spektakulärsten Trailrunning-Events in Deutschland

Trailrunning Events

In Deutschland sprießen Trailrunning-Veranstaltungen aktuell wie Pilze aus dem Boden. Die Starter sind einfach zu charakterisieren: Leute, für die ein gewöhnlicher Marathon keine Herausforderung mehr ist. Die Macher der Trailrunning-Events punkten daher vor allem mit zwei Faktoren: Distanz und/oder Höhenmeter. Die Anforderungen an die Teilnehmer sind damit noch einmal extremer als bei einem City-Marathon – […]

Ernährungstipps beim Trailrunning

Ernährung Trailrunning

Ernährungstipps im Ausdauersport fallen normalerweise minimalistisch aus. Tenor: Kohlenhydrate sind zwar wichtig, aber wer sie vor einem lockeren Lauf-, Rad- oder Schwimmtraining weglässt, schult Sie nicht nur seinen Fettstoffwechsel, sondern verbrennt auch noch effektiver Fett. Beim Trailrunning macht diese Ernährungsform nur bedingt Sinn. Ernsthaft betrieben, ist Trailrunning so intensiv, dass Ihre Glykogenspeicher vor einem Lauf […]