Crossfit Übungen – Die beliebtesten Übungen mit Trainingsvideos

  • Durch die große Anzahl an Crossfit Übungen ist es oft schwer, genau die herauszufiltern, welche für einen selber nützlich sind.
  • Crossfit Übungen beinhalten nicht wie viele denken nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, es gibt auch sehr funktionelle und komplexe Übungen im Crossfit, welche mit Gewichten ausgeführt werden.
  • Durch die Komplexität vieler Crossfit Übungen sollten Sie sich vorher ausreichend über die korrekte Ausführung und Dehnmöglichkeiten informieren.

Anfänger sollten vor ihrem Einstieg ins Crossfit erst einmal in Erfahrung bringen was Crossfit überhaupt ist, welche Crossfit Übungen einbegriffen sind und wie Crossfit Workouts im allgemeinen aufgebaut sind. Zusätzlich sollte ein ärztlicher Gesundheitscheck durchgeführt werden da es sich bei Crossfit um ein Hochintensität-Training handelt.

Des Weiteren sollte man zu Beginn darauf achten nicht alleine zu trainieren, da sich vor allem anfangs Fehler in den Bewegungsabläufen einschleichen, welche man sich später schwer abgewöhnen kann. Diese können aber unter Umständen zu langfristigen Folgeschäden z.B. in der Lendenwirbelsäule führen.

1. Crossfit Übungen mit Video Erklärung

Die Auswahl der Übungen ist beim Crossfit sehr umfangreich. Es stehen Übungen mit eigenem Körpergewicht oder Zusatzgewichten bei den Crossfit Workouts auf dem Plan. In diesem Bereich haben wir die bekanntesten Crossfit Übungen zusammengestellt und zu jeder Übung ein ausführliches Trainingsvideo eingestellt. Sämtliche Videos in denen die Übungen von erfahrenen Crossfittern erklärt werden sind englischsprachig.

1.1. Übungen mit eigenem Körpergewicht

Air squat


Back extension


Box jump


Burpee


Handstand push-up


Jump rope


Knees-to-elbows


L-sit


Lunge


Muscle-up


Ring dip


Pull-up


Push-up


Rope climb


Sit-up


Toes-to-bar

1.2. Übungen mit Gewichten

Deadlift


Clean


Kettlebell swing


Press


Snatch


Squat


Sumo deadlift high pull


Thruster


Tire flip


Wallball

1.3. Ausdauerübungen

Running


Rowing

Mitgliedschaften in sogenannten Crossfit Boxen sind in Deutschland relativ kostspielig. Unsere Redaktion hat sich zu einer Gemeinschaft zusammengeschlossen und wichtiges Crossfit Equipment gekauft und trainiert nun in einer kleinen angemieteten Lagerhalle. Vielleicht finden Sie auch Freunde die ebenfalls an Crossfit interessiert sind und können sich ebenfalls zu einer kleinen Crossfit-Gemeinschaft verbinden.

Crossfit Übungen – Die beliebtesten Übungen mit Trainingsvideos
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