Kettlebells, Slingtrainer & Co: Wo finde ich die passenden Kleingeräte für mein Garage Gym?

Kettlebell Einsteigertraining

Zwar sind Langhanteln und Power Racks gewissermaßen das “Skelett” eines gut ausgestatteten Garage Gym für Crossfit, die “Organe” sind aber andere Gegenstände: Kleingeräte Equipment wie Kettlebells, Slingtrainer, Plyo Boxen, Medizinball, Springseil oder Gym Rings runden ein gut ausgestattetes Crossfit Garage Gym erst ab.

 

Wo finde ich die passenden Kettlebells für mein Garage Gym?

Kettlebells sind runde beziehungsweise ovale Gewichte, die am Boden abgeflacht sind. Auf ihrer Oberseite besitzen sie einen mehrere Zentimeter umfassenden Griffbügel, an dem das Gewicht während der einzelnen Übungen gehalten wird. Kettlebells gibt es in verschiedenen Gewichtsklassen – handelsüblich 4 kg, 8 kg, 12 kg, 16 kg, 24 kg und 32 kg. Allerdings gibt es mittlerweile auch einige Zwischengrößen, um die anspruchsvolle Klientel anzusprechen.

Eine Kettlebell eignet sich perfekt für Übungen wie Schwingen, Umsetzen, Reißen und Stoßen. Mit einer Kettlebell können Sie in Ihrem Garage Gym somit intensiv Ihren gesamten Körper trainieren. Neben einem effektiven Muskelaufbau, einem hohen Kalorienverbrauch und einer guten Fettverbrennung wird beim Workout mit einer Kettlebell im Garage Gym auch die intramuskuläre Koordination gefördert. Mehr Kraft, Explosivkraft und Stabilität sind die Effekte eines Crossfit Trainings mit der Kettlebell im Garage Gym. Deswegen ist dieses Equipment eigentlich ein Muss für jeden ambitionierten Kraftsportler.

Kettlebells werden aus Gusseisen oder Stahl gefertigt. Modelle aus Stahl sind für das Garage Gym aufgrund ihrer höheren Qualität besser geeignet. Gerade neuere Kettlebell Modelle sind zudem mit Vinyl überzogen, was nicht nur die Langlebigkeit der Kugelhantel erhöht, sondern auch den Untergrund vor Kratzern schützt und das Ablegen geräuscharm macht.

Eine Neuheit sind Kettlebells mit variablen Gewichten. Diese kosten in der Anschaffung auf einen Schlag etwas mehr, rechnen sich aber auf lange Sicht, weil man kein Equipment nachkaufen muss und gleich von Beginn an vielfältiger trainieren kann.

 

Equipment: Die besten Kettlebells für das Garage Gym

Ultrasport Kugelhantel Kettlebell aus Kunststoff

Test: Ultrasport Kettlebell kaufen

Zu den Einsteigermodellen bei den Kettlebells gehört die Ultrasport Kugelhantel aus Gusseisen mit Kunststoffüberzug. Das 4 kg schwere Einsteigermodell ist bereits ab 12,95 Euro zu haben, die 16 kg schwere Kettlebell für ambitioniertere Kraftsportler kostet immer noch vergleichsweise günstige 31 Euro. Bei ballistischen und schleifenden Kraftübungen ist diese Kettlebell sehr gut geeignet. Der sauber verarbeitete Kunststoffüberzug sieht gut aus schont den Boden.

Fazit: Klassisches Einsteigermodell. Das erkennt man nicht zuletzt daran, dass keine Kettlebell mit 24 kg – geschweige denn mit 32 kg – im Sortiment ist.

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Ultrasport Kugelhantel Kettlebell aus Eisen

Test: Ultrasport Kettlebell aus Eisen kaufen
Als “ehrliches” Equipment für das Garage Gym kommt die Ultrasport Kettlebell Serie komplett aus traditionellem Eisen daher. Lediglich 15,99 Euro kostet die 4 kg schwere Einsteiger-Kugelhantel, das mit 16 kg schwerste Modell der Reihe ist für 39,99 Euro zu haben. Merkmal der Serie Ultrasport Kugelhanteln aus Eisen ist der dicke Griff, durch den die Griffkraft gefördert wird.

Fazit: Wie bei der Ultrasport Kugelhantel Kettlebell aus Kunststoff gilt: Klassisches Einsteigermodell. Wer mehr will, muss auch mehr investieren.

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16 kg Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell

Test: Dragon Door Kettlebell kaufen
Besonders populär unter erfahrenen Kraftsportlern ist die 16 kg Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell (Preis: 85,00 Euro). Die anders als viele Konkurrenzprodukte aus einem Stück gegossene Kettlebell überzeugt durch eine “runde” Handhabung dank perfekter Gewichtverteilung. Die Oberfläche ist mit einem Finish versehen, das auch bei U-Booten eingesetzt wird und besonders widerstandsfähig ist. In Foren gelobt wird die Kettlebell auch wegen ihres guten “Flip”: Die 16 kg Dragon Door Military Grade RKC Kettlebell ist weder zu glatt noch zu griffig, lautet die verbreitete Meinung.

Fazit: Top Equipment für das Home Gym. Einziges Manko ist, dass die Kettlebell nicht auch in höheren Gewichtsklassen verfügbar ist.

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Powerblock verstellbare Kettlebell 4 kg – 18 kg

powerblock-kugelhantel
Die Kettlebell von Powerblock gehört zu den verstellbaren Modellen, die einen großen Variantenreichtum beim Training bieten. Die Anschaffung ist mit 347,26 Euro im Set als durchaus teuer zu bezeichnen, allerdings erhält man dafür einen reichhaltiges Equipment, das beim Trainings stolze sechs Abstufungen erlaubt: 4 kg, 5 kg, 7 kg, 9 kg, 14 kg, 16 kg und 18 kg. Insgesamt umfasst das Set 84kg an Kesselglocken. Dadurch werden die Anschaffungskosten drastisch relativiert. Ebenfalls positiv: Mitgeliefert ist ein schweißbandartiger Handgelenksschutz mit aufgenähten Kunststoff Polsterstreifen.

Fazit: Die ultimative Equipment Lösung für jedes Garage Gym. In punkto Kettlebell bleiben nach der Anschaffung keine Wünsche offen.

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Wo finde ich den passenden Slingtrainer für mein Garage Gym?

Ein Slingtrainer besteht aus zwei an einem Gurtsystem fixierten Schlingen, in die je nach Übung Hände und/oder Füße eingehängt werden. Durch unterschiedlich lange Gurteinstellung oder Wahl eines anderen Winkels beim Anbringen des Slingtrainers kann der Trainingswiderstand erhöht oder verringert werden, sodass jeder Sportler den für sich passenden Schwierigkeitsgrad erzielen kann.

Slingtraining ist eine Erfindung der US-Armee aus der Zeit des Golfkriegs. Die Methode sollte den Streitkräften der Vereinigten Staaten bei Auslandseinsätzen ohne Ortsbindung und zusätzliche Trainingsgeräte ein umfangreiches Ganzkörper-Workout ermöglichen.

Mithilfe des eigenen Körpergewichts, der Instabilität der Schlingen und mehreren hundert Übungen kann man mit einem Slingtrainer in seinem Garage Gym jede wichtige Muskelgruppe des Körpers trainieren, besonders der Rumpf wird bei dieser zeiteffektiven Methode des Functional Training massiv gestärkt.

 

Equipment: Die besten Slingtrainer für das Garage Gym

TRX Force Kit Tactical inkl. TRX Force Super App

TRX Force Kit Tactical
Der TRX Force Kit Tactical (Preis: 299,90 Euro) ist derzeit das Flaggschiff unter den Schlingentrainern. Hochwertiges Nylon, Gummi, Schaumstoff, Filz und Metall sorgen für hohe Tragfähigkeit und Variabilität. Mit dem TRX Suspension Anchor und TRX Door Anchor lässt sich das TRX Force Kit Tactical im Garage Gym, aber wahlweise auch Outdoor an einem Baum oder Mast befestigen.

 
Auf zwei DVDs sowie in einer App für Smartphone und Tablet ist unter anderem ein dreimonatiger Trainingsplan für effektives Slingtraining enthalten.

Fazit: Absolutes Premium Equipment vom Marktführer, das jedem Garage Gym Ehre macht.

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aeroSling ELITE mit Umlenkrolle inkl. DVD & Türanker

aeroSling ELITE inkl. DVD & Türanker
Der aeroSling ELITE mit Umlenkrolle (Preis: 269,00 Euro) ist so etwas wie der “Kronprinz” des TRX. Durch die Umlenkrolle werden die Trainingsmöglichkeiten in alle Richtungen maximiert, sodass neben der Kraft auch die Koordination der Muskeln maximal gefördert wird. Die Griffe bestehen aus einem hochwertigen Aluminiumkern, der mit rutschfestem Kunststoff überzogen ist.
 
Die Größe der Griffe und der Fußschlaufen lässt sich über Griffknoten verstellen und so perfekt anpassen. Eine detaillierte Trainings-DVD zeigt Anfängern und Fortgeschrittenen tolle Übungen, mit denen das Workout bereichert und der Muskelaufbau verbessert wird.

Fazit: Tolle Alternative zum “Original” TRX, ohne eine Kopie zu sein.

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HOLD STRONG Fitness Sling Trainer HS-ST-01- Anzeige –    

HOLD STRONG Fitness
Ein Garage Gym zeichnet sich durch seinen spartanischen Charme aus. Funktionalität steht nicht nur bei der Wahl des Raumes, sondern auch bei den Geräten über technischem Schnick Schnack. Der Sling Trainer von HOLD STRONG Fitness trifft genau dieses Motto. Der preisgünstige Newcomer für nur 89 Euro ist perfekt für schnörkelloses Functional Training zur Stärkung der Tiefenmuskulatur im Garage Gym geeignet.

Der in ganz schwarz gehaltene Sling Trainer von HOLD STRONG Fitness bietet eine exzellente Stabilität und erlaubt eine Vielzahl an Übungen. All dies tut er trotz seiner minimalistischen Bauweise mit einem hohen Anteil widerstandsfähigem Nylon. Metall findet man nur an den essenziellen Stellen zur Stabilisation. Ansonsten gilt: Leichtigkeit und Funktionalität stehen an erster Stelle.

Der Sling Trainer von HOLD STRONG Fitness kann mit wenigen Handgriffen an den Schnallen und Schlaufen schnell verstellt werden, um den perfekten Schwierigkeitsgrad für jede gewünschte Übung zu schaffen. Dabei hält das Gerät die gewählte Position stabil und sicher. Zur Sicherheit tragen beim Sling Trainer von HOLD STRONG Fitness auch die geriffelten Griffe mit feinem Kunststoffüberzug bei. Selbst bei schweißtreibenden Übungen bieten sie einen hervorragenden Halt.

Zum Lieferumfang beim Sling Trainer von HOLD STRONG Fitness gehören neben der leichten Schlingenkonstruktion zur Montage und Fixierung noch ein Türkanker und ein Karabiner. Ein kleines, leichtes und atmungsaktives Täschchen ist perfekt für den Transport des Sling Trainers geeignet.

Fazit: Günstige alternative zu den bekannten Marken, sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für das Garage Gym.

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Wo finde ich die passende Plyo Box für mein Garage Gym?

Plyo Boxen sind stabile Holzkisten oder Metallkonstruktionen, die entweder in einem bestimmten Maß gefertigt sind, oder aber in unterschiedlichen Höhen verstellbar sind. Die meisten trainierten Crossfitter greifen bei Box Jumps zu einer Höhe von 60 Zentimetern, es gibt aber auch Abstufungen (z.B. 70cm, 50 cm, 45 cm, 40 cm, 35 cm, 30 cm etc.).

Die Plyo Boxen sind primär gedacht für schnellkräftige Sprungübungen zur Verbesserung der explosiven Beinkraft. Derartige Übungen werden auch als plyometrisch (Stimulation des Dehnungsreflexes der Muskeln und Sehnen) bezeichnet – daher kommt der Name für die Boxen. Weiterhin kann man Plyo Boxen aber auch sehr gut zum Absichern bei Langhantelübungen (z.B. durch Abstellen bei Kniebeugen hinter dem Gesäß) oder zur Steigerung der Effektivität (z.B. beim Aufsteiger zum Erhöhen des Widerstands auf die Oberschenkelmuskulatur) nutzen.

 

Equipment: Die besten Plyo Boxen für das Garage Gym

Plyo Box Holz “3 in 1″ von Lex Quinta

Plyobox von Lex Qunita
Die Lex Quinta Plyo Box “3 in 1″ (Preis: 149,00 Euro) aus Holz umfasst drei Höhen (50 cm, 60 cm, 70 cm) – je nachdem, auf welche Seite die Plyo Box gestellt wird. Die drei Werte sind nämlich die Kantenmaße, die dem US-Standardmaß bei Crossfit Wettkämpfen entsprechen. Das verarbeite Holz mit einem Eigengewicht von 23 kg ist überaus robust, zwei eingebaute Verstrebungen im Inneren der Box sorgen für zusätzliche Stabilität.

Fazit: Gute Plyo Box für fortgeschrittene Crossfitter, die für ihr Garage Gym auf der Suche nach multifunktionalem Equipment sind.

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Plyobox VARIO Sprungbox 40 – 50 – 60 cm von FS-Design

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Die Plyobox VARIO Sprungbox 40 – 50 – 60 cm ist eine Nummer kleiner als das multifunktionale Modell von Lex Quinta – auch beim Preis, der bei 129,00 Euro angesiedelt ist. Die variable Sprungbox mit drei verschiedene Sprunghöhen, die je nach Positionierung der Plyo Box verändert werden können, besteht aus jeweils 1,8 cm dicken Birkenhölzern, die mit einer Multiplexplatte und einem Innenrahmen verstärkt sind.

Fazit: Die leicht abgespeckte Variante einer multifunktionalen Plyo Box aus Holz richtet sich an fortgeschrittene Crossfitter. Immer noch eine gute Wahl.

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Plyo Box aus Stahl 45cm / 50cm / 55cm / 60cm / 65cm von Bad Company

Gleich fünffach in der Höhe verstellbar ist die Plyo Box aus Stahl von Bad Company zum Preis von 199,00 Euro. Mit verstellbaren Höhen von 45cm, 50cm, 55cm, 60cm und 65cm gewinnt das Training ein Maximum an Flexibilität. Dank einer Vierkant Stahlrahmen Konstruktion (50 x 50 mm starker Stahl) ist die Plyo Box überaus massiv und sicher, die strukturierte Gummi-Oberfläche sorgt obendrein für maximale Griffigkeit und dämpft die Sprünge optimal ab. Die Höhe der Sprungflächen kann mittels Schrauben durch Umstecken binnen weniger Sekunden verstellt werden.

Fazit: Unter den Plyo Boxen für das Garage Gym ist dieses Modell ein Alleskönner, das sich vor allem für Fortgeschrittene und Profis eignet.

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Wo finde ich den passenden Medizinball für mein Garage Gym?

Medizinbälle haben im Fitnesssport bereits seit Anfang des 20. Jahrhunderts Tradition. Zwischenzeitlich galten sie lange Jahre als antiquiert, doch seit es Crossfit gibt, feiern sie ein Revival. Das hat gute Gründe: Allein mit einem Medizinball lässt sich ein effektives Ganzkörpertraining durchführen.

Bauchmuskelübungen und die berüchtigten Wall Ball Shots sind die wichtigsten Medizinball-Übungen beim Crossfit. Um diese in Ihrem Home Gym durchführen zu können, benötigen Sie Medizinbälle, die eine weiche Oberfläche haben und sich dadurch gut werfen und fangen lassen.

Wichtig ist, das passende Gewicht des Medizinballs zu finden. Beim Crossfit trainieren Männer vornehmlich mit 9 kg schweren Bällen trainiert, Frauen (6 kg) oder Einsteiger können in ihrem Garage Gym aber auch mit leichteren Medizinbällen anfangen.

 

Equipment: Die besten Medizinbälle für das Garage Gym

Medizinball 1-10 kg, Kunststoff mit Luftfüllung von POWRX

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Gleich zwischen zehn Medizinballgrößen kann man bei der Firma POWR wählen. Das günstigste 1 kg Modell kostet 13,80 Euro, der “dicke” 10 kg Medizinball ist für 46,80 Euro zu haben, das Männer-Standardmodell für Crossfit von 9 kg immerhin bereits für 37,80 Euro. Bei diesen Medizinbällen aus weichem Kunststoff mit Luftfüllung kann sich jeder für sein Garage Gym die passende Mischung zusammenstellen.

Fazit: Die maximale Auswahl für Kraftsportler. Gut verarbeitet, trotzdem verhältnismäßig günstig.

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Pro Medizinball Crossfit 9 kg von Bad Company

Der Pro Medizinball Crossfit 9 kg von Bad Company (Preis: 64,90 Euro) zeichnet sich durch seine stoßabsorbierenden Eigenschaften und die sehr weiche und griffige Oberflächenstruktur aus. Der große, vielseitige Medizinball mit 35 cm Durchmesser und 105cm Umfang verspricht dank strapazierfähigem, reißfestem und schwitzwasserabweisendem Kunstleder eine hohe Robustheit und eine lange Lebensdauer.

Fazit: Maßgeschneiderte und hochwertige Lösung für alle, die in ihrem Garage Gym nichts anderes als zu 100 Prozent Crossfit taugliches Equipment dulden.

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Wo finde ich das passende Springseil für mein Garage Gym?

Springseil Testsieger Ein Springseil ist das perfekte Fitness Equipment, um Sprungkraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern. Achten Sie beim Kauf eines Springseils für ein Garage Gym darauf, dass es sich um ein Modell mit Kugellagerung handelt, da diese Modelle sich leichter drehen lassen. Generell gilt: Je dünner sein Springseil, desto schneller ist es. Und Schnelligkeit erfordert einige Skills vom Sportler. Einsteiger sollten daher zunächst ein eher dickes Springseil kaufen und in Ruhe an ihrer Technik arbeiten.

Perfekt für alle Leistungsklassen ist ein Springseil mit verstellbarer Seillänge. Grob gesagt liegt diese im Bereich von 90 cm über der Körpergröße. Wer 1,80 m groß ist, benötigt also in aller Regel ein Springseil mit einer Länge von 2,70 m. Den präzisen Wert ermittelt man allerdings nur durch Probieren. In aufrechter Position sollten bei den Schwüngen bei angewinkelten Unterarmen und lockerem Handgelenk nur noch ein paar Zentimeter Abstand zwischen Seil und Füßen sein.

 

Equipment: Die besten Springseile für das Garage Gym

HOLD STRONG Fitness Aluminium Springseil mit Kugellager und Antirutschgriffen

Das HOLD STRONG Fitness Aluminium Profi Springseil mit Kugellager und Antirutschgriffen für 44,90 Euro (in Onlineshops auch für weniger als 35 Euro erhältlich) ist hochwertig gefertigt, bietet ein optimales Griffgefühl und ermöglicht ein effizientes Ausdauer- und Konditionstraining. Das ultra schnell drehende Springseil spricht neben Boxern und anderen Kampfsportlern vor allem auch Crossfitter und Kraftsportler an.

Beim HOLD STRONG Fitness Aluminium Profi Springseil mit Kugellager und Antirutschgriffen haben Sie die Wahl zwischen einem PVC ummanteltes Drahtseil für Anfänger und einem unbeschichteten Drahtseil für Profis. Beide Seile haben 2,5 mm Durchmesser und eine Länge von 3,0 Meter. Die Länge des Springseils lässt sich mit einer Verstellschraube ohne Cutter schnell anpassen, sodass das Seil von mehreren Personen von unterschiedlicher Körpergröße im Wechsel benutzt werden kann.

Fazit: Spitzenspringseil für das Garage Gym, das gleich von mehreren Personen genutzt werden kann.

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Springseil PRO von der Firma PROspeedrope

Das Springseil PRO von PROspeedrope (Preis: 34,90 Euro) überzeugt durch kugelgelagerte Seilanschlüsse in den Handgriffen aus hochwertigem Polyamid Kunststoff. Das Springseil ist besonders fein verarbeitet und bietet einen guten Grip. Hervorzuheben bei dem verstellbaren 300 cm langen Seil ist weiterhin das Qualitäts-Kugellager.

Fazit: Sehr gute Wahl für das Garage Gym. Ein Seil, das jedem ambitionierten Fitnesssportler gerecht wird.

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Miami 280 Profi Stahl-Springseil von der Firma Bay

Dieses günstige Modell (Preis: 16,99 Euro) ist ein längenverstellbares High-Speed-Seil mit Drehwirbel, das von der Grundidee an die puristischen Bedürfnisse von Kampfsportlern angepasst ist, sich aber auch hervorragend für das Fitnesstraining und zum Crossfit eignet. Die hohe Geschwindigkeit beim des Seils beim Training wird durch den Stahlseelenkern mit PVC-Ummantelung und den Drehkopfaufsatz erzielt.

Fazit: Preis-Leistungs-Sieger für das Garage Gym. Allerdings gibt es Abstriche beim Komfort. Zudem setzt dieses Seil gewisse Vorkenntnisse voraus, da es für Anfänger sonst zu anspruchsvoll und schnell wird.

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Wo finde ich die passenden Gym Rings für mein Garage Gym?

Gym Rings (auch: Turnringe) sind ein günstiges, aber auch sehr effektives Kleingerät für das Garage Gym. Eingehängt in ein Power Rack oder kombiniert mit einem Slingtrainer, lassen sich mit Gym Rings viele anspruchsvolle Übungen wie Muscle Up, Klimmzug oder Dips absolvieren. Gym Rings bestehen meist aus Holz oder Kunststoff.

 

Equipment: Die besten Gym Rings für das Garage Gym

Pellor – Gym Ringe Holz mit Buckles Straps

Die Gym Ringe aus Holz mit Buckles Straps von Pellor (Preis: 72,00 Euro) gehören zu den Top-Modellen auf dem Mark. Erstklassig verarbeitetes Holz und Nylonbänder von 2,5 cm Breite und 450 cm Länge sorgen für Grifffestigkeit und Sicherheit. Die Gesamtkonstruktion ist mit 250 kg sehr belastbar.

Fazit: Klassischer Look, gute Verarbeitung. Damit eine tolle Wahl für das Garage Gym.

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Pro Core Gym Rings black mit 450cm Nylon Straps von Bad Company

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Die Pro Core Gym Rings in Schwarz mit 450cm langen Nylon Straps von Bad Company (Preis: 69,90 Euro) sind dank erstklassiger Verarbeitung ideal für alle Varianten von Klimmzügen, Dips oder Muscle Ups geeignet. Die Länge der Gym Rings kann stufenlos über einen stabilen Metall-Haken verstellt werden. Somit passt sich dieses Trainingsgerät optimal Ihren Bedürfnissen an.

Fazit: Erstklassiges Kunststoffmodell, das sich exzellent in jedem gut eingerichteten Garage Gym macht.

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Bildnachweis: Thinkstock / ©LUNAMARINA / iStock


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