Angefangen hat alles mit der US-Army, die ihre Wissenschaftler in den 1990er Jahren mit der Konstruktion eines platzsparenden Trainingsgeräts für effektive Workouts mit dem eigenen Körpergewicht beauftragte.
Ende der 2000er Jahre kamen in Deutschland die ersten Sling-Trainer (auch Schlingentrainer oder Suspension Trainer) auf den Markt. Ein Trend, der längst eine große Schar von Anhängern gefunden hat und nun auch in nahezu allen Fitnessstudios vertreten ist.
Schlingentraining ist neben CrossFit ganz klar eines der beliebtesten Newcomer Workouts der vergangenen Jahre. Doch wie effektiv ist das Training mit dem Sling-Trainer? Was ist das Besondere an dem Trainingsgerät und wie einfach ist die Verwendung?
All diese Fragen stellen Sie sich als Neuling sicherlich, bevor Sie selbst den Test gemacht und ein Workout absolviert haben. Wir haben den Test mit einem Sling-Trainer gemacht und beantworten Ihnen die wichtigsten Fragen in diesem Ratgeber.
Bevor auf den eigentlichen Trainingstest eingehen möchten wir Ihnen den Sling-Trainer erst einmal genauer vorstellen. Dabei werden wir Ihnen die Merkmale und Unterschiede aufzeigen und Tipps geben, auf welche Dinge Sie bei einem Kauf achten sollten.
Tipp für nach dem Sling-Trainer Kauf – Testen, testen und testen!
Ein ausführlicher Sling-Trainer Test ist entscheidend dafür, ob Sie das Gerät auch in Zukunft verwenden werden. Häufig ist es ja so, dass man motiviert beginnt. Dann schleicht sich Routine ein und das Training ist nicht mehr so interessant. Nutzen Sie das 14 tägige Widerrufsrecht um dem Sling-Training und natürlich dem Sling Trainer einen umfangreichen Test zu unterziehen. Nur so können Sie sicherstellen ob der Sling-Trainer eine hohe Qualität und eine hohe Lebensdauer hat.
Schlingentrainer Vergleich
Vorreiter war die Firma TRX, welche heute noch für beste Qualität und großen Innovationsgeist steht – allerdings auch für hohe Preise. Im Windschatten von TRX haben sich in den letzten Jahren weitere Hersteller mit etwas günstigeren Modellen auf dem Markt etabliert.
Artikelinhalt: Wir haben vier Sling-Trainer aus verschiedenen Preisklassen unter die Lupe genommen und miteinander verglichen. Die Tabelle allgemein und das Ranking dieser Tabelle stehen für keine Wertung aus einem Sling-Trainer Test. Wir haben lediglich die Merkmale der einzelnen Modelle miteinander verglichen. Die Auswahl stellt eine subjektive Meinung unserer Redaktion da und wurde nach bestem Gewissen recherchiert.
Folgende Schlingentrainer wurden vergleichen
- TRX Force Kit Tactical inkl. TRX Force Super App
- aeroSling ELITE inkl. DVD & Türanker
- Kettler Sling Trainer, 07360-186
Hilfreich können vor allem Rezensionen der Kunden bei Amazon sein. Nutzen Sie diese Informationen um eventuell Vor- und Nachteile der einzelnen Sling-Trainer herauszufinden bevor Sie einen Sling-Trainer kaufen.
Sling Trainer im Vergleich
| Vergleich | |||
|---|---|---|---|
| Abbildung |  |
 |
 |
| Marke | TRX | aeroSling | Kettler |
| Slingtrainer | Force Kit Tactical (Force Super App) | ELITE inkl. DVD & Türanker | Sling Trainer, 07360-186 |
| Gewicht | 0,998 kg | 0,850 kg | 0,889 kg |
| max. Gewicht | 450 kg | 120 kg | 120 kg |
| Längenverstellbar | Ja | Ja | Ja |
| Lieferumfang | Force Kit Tactical (Force Super App) | ELITE inkl. DVD & Türanker | Sling Trainer, 07360-186 |
| Tasche | Running-Bag | Beutel | – |
| DVD | Ja | Ja | Nein |
| Anleitung | Ja | Ja | Nein |
| Lieferumfang | Force Kit Tactical (Force Super App) | ELITE inkl. DVD & Türanker | Sling Trainer, 07360-186 |
| Details ¹ | Details ¹ | Details ¹ |
Wichtige Merkmale für einen Sling-Trainer Test
Wie Sie der Tabelle entnehmen können gibt es deutliche Unterschiede bei den einzelnen Herstellern und Modellen von Sling-Trainern. Für welchen Sie sich letztlich entscheiden, sollte ein eigener Test abschließend klären. Achten Sie beim Sling-Trainer Test vor allem auf folgende Merkmale.
Wichtige Merkmale für einen Sling-Trainer Test:
- Eigengewicht: max. 1,50 kg
- Belastungsgewicht: mind. 120 kg
- Längenverstellbar: sollte möglich sein
- Material der Schlingen: Industrienylon
- Material der Griffe: Gummi/Schaumstoff
Vor allem das Material der Bänder ist eine der wichtigsten Eigenschaften. Hochwertige Bänder garantieren eine hohe Sicherheit bei der Ausführung der Übungen. Des Weiteren sind bei Fernost-Produkten die Karabiner der Schlingentrainer von minderwertiger Qualität – ein Test ist hier unerlässlich!
Ein Test der Tür und Türzarge ist unumgänglich!
Es ist wichtig die Tür erst vorsichtig in einem Test zu belasten und zu prüfen ob die Tragfähigkeit ausreichend ist. Hierbei sollten Sie den Sling Trainer in verschiedene Richtungen belasten, da Übungen aus verschiedenen Winkeln erfolgen. Bedenken Sie auch, dass Sie die Tür „IMMER“ von der Trainingsseite verriegeln, damit diese beim Training von außen nicht geöffnet werden kann. Des Weiteren sollte die Belastung immer in die Zarge erfolgen.
TRX Force Kit Tactical inkl. TRX Force Super App
Der TRX Force Kit Tactical ist das aktuelle Flaggschiff auf dem Markt für Suspension Trainer. Hierbei handelt es sich um die nächste Evolutionsstufe nach dem TRX Force Kit 1.5.
Hochwertiges Nylon, Gummi, Schaumstoff, Filz und Metall ergeben zusammen ein unschlagbares Team, das mit Blick auf die Tragfähigkeit kaum zu überbieten und in punkto Leichtigkeit (nicht einmal 1 Kilogramm Gewicht) kaum zu unterbieten ist.
So überzeugt vor allem die Leichtigkeit des Sling-Trainers. Dank Tragetasche können Sie den Suspension Trainer beim Joggen mitführen und zwischendurch ein Workout einlegen. Ein tolles Trainingsgerät für den Outdoorbereich.
Was ist beim TRX Force Kit Tactical Suspension Trainer neu?
Das Gesamtpaket des TRX Force Kit Tactical enthält den klassischen Suspension Trainer, der alle Basis-Übungen des Schlingentrainings erlaubt. Dazu kommen der TRX Suspension Anchor> und der TRX Door Anchor, mit denen sich das Gerät Indoor an einem Türrahmen oder Outdoor an einem Baum oder Mast sicher befestigen lässt.
Daneben ist der TRX Door Anchor dank seiner Materialmischung aus robustem Nylon sowie Schaumstoff und Filz bewusst materialschonend konstruiert worden, um Schäden zu vermeiden. Ein Türschild zeigt Mitbewohnern an, dass man gerade trainiert – und dass die Tür besser nicht geöffnet werden sollte.
Deutlicher Unterschied zum Vorgänger: Dank des TRX Tender können im Vergleich zum Vorgängermodell höhere und umfangreiche vertikale Befestigungspunkte für das Training genutzt werden. Dadurch erhöht sich der Übungswiderstand, der Muskelaufbau wird so optimiert. Das alles findet Platz im neuen TRX Running Bag aus robustem Netzstoff.
Anleitungen, Videos auf DVD und Trainingspläne im Lieferumfang enthalten:
Der TRX Force Kit Tactical bietet aber nicht nur viele bewährte Trainingsmöglichkeiten, sondern enthält auch eine Anleitung mit neuen Übungen. Auf zwei DVDs sowie in einer App für Smartphone und Tablet finden Kunden einen 12-wöchigen Trainingsplan, das sogenannte Progressive Tactical Conditioning Programm.
Damit stößt das Training in eine neue Dimension vor. Das Programm umfasst insgesamt drei Trainingsphasen à vier Wochen mit jeweils vier Trainingseinheiten pro Woche. Die erste Phase widmet sich der Rumpfkräftigung. Es folgen Arme und Beine (Phase 2) und eine Kombination der ersten beiden Phasen mit Intervallen (Phase 3).
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aeroSling ELITE inkl. DVD & Türanker
Der aeroSling ELITE ist so etwas wie der Kronprinz des TRX. Der Schlingentrainer überzeugt vor allem durch seine Umlenkrolle, welche die Möglichkeiten beim Trainieren durch ihre Flexibilität in alle Richtungen maximiert (Suspended Pulley Training). So wird neben der Kraft auch die Koordination der Muskeln maximal gefördert.
Positiv hervorzuheben sind beim aeroSling ELITE auch die Griffe. Diese bestehen aus einem hochwertigen Aluminiumkern, der mit einer Schicht aus rutschfestem Kunststoff überzogen ist. Für die Füße sind Schlaufen vorgesehen, die dank Nylon sanft und zugleich robust sind.
Unterschied zum TRX Force Kit: Die Höhe bzw. Länge der Griffe und der Fußschlaufen lässt sich im Unterschied zum TRX über Griffknoten verstellen. Auch diese Technik funktioniert einwandfrei und sorgt für eine starke Fixierung.
Der aeroSling ELITE Schlingentrainer bietet dank seines integrierten, aber abnehmbaren Türankers zahlreiche Trainingsmöglichkeiten für drinnen. Das weiche Material des Ankers schont Türen und Türrahmen. Für das Befestigen an Bäumen oder Stangen ist im Lieferumfang zudem eine Ankerschlinge enthalten, ein Ankerkarabiner rundet das Befestigungs-Paket ab.
Mit diesem Tool lässt sich der Schlingentrainer natürlich auch an Klimmzugstangen befestigen, die entwender an der Wand oder an der Decke befestigt werden. An Klimmzugstangen für den Türrahmen sollte man einen Sling-Trainer nicht befestigen. Dafür ist die Übungsausführung zu ruckartig.
Der 850 Gramm leichte Schlingentrainer kann in der mitgelieferten praktischen Tragetasche aus Mesh-Gewebe platzsparend verpackt und unkompliziert transportiert werden.
Auf einer detaillierten Trainings-DVD werden zahlreiche Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene anschaulich präsentiert. Die auf der DVD mitgelieferten Trainingspläne lassen sich auch bequem ausdrucken.
Ebenfalls positiv: Der aeroSling ELITE lässt sich durch Zukauf von weiterem Zubehör der Firma Aerobis nach individuellen Wünschen erweitern. Damit haben Sie für die Zukunft Optionen auf neue Trainingsmöglichkeiten.
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Kettler Sling Trainer
Mit dem Kettler Sling Trainer 07360-186 ist Anfang 2014 auch das deutsche Traditionsunternehmen Kettler in den Markt für Schlingentrainer eingestiegen. Das Gerät bietet alle Basics zu einem niedrigen Preis, kann sich allerdings nicht in irgendeiner Form von der Konkurrenz abheben.
Der Sling Trainer von Kettler aus Nylon (tragfähig bis 120 Kilogramm) lässt sich mit einem integrierten Türhaken an einem Rahmen anbringen. Verstellbare Griffschlaufen dienen als Handgriffe oder Fußschlaufen. Schnallen aus Kunststoff bewirken eine relativ mühselige Längenverstellung.
Hier hat die Konkurrenz smartere Lösungen gefunden, Flexibilität und Stabilität miteinander zu verbinden. Besonders für Fortgeschrittene empfiehlt sich der Kauf von einem TRX Force Kit oder HOLD STRONG Fitness Suspension Trainer.
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Training am Sling-Trainer im Test
Wie wir bereits weiter oben erwähnt haben möchten wir in diesem Artikel auch darauf eingehen wie effektiv das Sling-Training eigentlich ist. Dabei werden wir vor allem bei unserem Sling-Trainer Test auf folgende Fragestellungen eingehen:
- Wie einfach ist der Einstieg ins Schlingentraining?
Grundsätzlich hängt eine solche Frage natürlich immer von dem persönlichen Trainings- und Fitnesslevel ab. Dennoch kann man generell sagen, dass der Einstieg relativ einfach ist. Bei einem Test werden Sie sehen, dass es für jedes Level Übungen gibt, die geeignet sind. Ein Personal Fitness Trainer sollte bei den ersten Test- bzw. Probeworkouts beratend zur Seite stehen. - Welche Muskelpartien können gezielt trainiert werden?
Ein generelles „Alle“ könnte übertrieben wirken, es ist aber tatsächlich so. Mit dem Sling-Training können Sie sämtliche Muskelpartien trainieren die Ihnen wahrscheinlich vorschweben. Egal ob Beine, Arme, Rücken, Brust, Bauch oder Rumpf – spezielle Übungen zielen genau auf diese Muskelpartien.
Kommen wir nun zum eigentlichen Sling-Trainer Fitnesstest. Wir haben diesen Sling-Trainer Test mit dem HOLD STRONG Sling-Trainer im Freien absolviert. Testort war eine Grünfläche in der nähe des Rhein in Düsseldorf.
Nachfolgend einige Informationen zu meiner Person:
- Alter: 31 Jahre
- Gewicht: 82 kg
- Größe: 186 cm
- Fitness-Level: sportlich
- Vorkenntnisse: mittel
Als relativ gut trainierter Sportler war ich interessiert am Sling-Training, bin aber vorher nur 1-2 auf einer Messe mit diesem Fitnessgerät in Kontakt gekommen. Zum Zeitpunkt des Sing-Trainer Tests habe ich mich auf einen Marathon vorbereitet. In den Wochen zuvor bin ich ca. 60-80 km gejoggt und zusätzlich noch 2-3 im Fitnessstudio gewesen. Das Sling-Training wollte ich als Ergänzung einführen, wenn ich es mal beruflich bedingt nicht zum Sport schaffe.
Für den Sling-Trainer Test habe ich folgende Übungen gewählt:
- Trizeps: Swim Pull und Dips
- Bizeps: Curls und seitliche Curls
- Brust: Push-Ups mit Beinen in den Slings
- Rücken: enges Rudern nach hinten gelehnt
- Beine einbeinige Squats mit Fuß in der Schlaufe
- Bauch Recrunch mit Beinen in der Schlaufe
Ich wollte ein Ganzkörpertraining in einem Zirkel absolvieren. Dieser Zirkel hatte jeweils 8 Wiederholungen je Übung. Der Zirkel war als AMRAP (as many rounds as passibel) angedacht, ich habe mich aber nach dem ersten Test des Schlingentrainers doch für 7 Runden entschieden und nicht auf Zeit. Dies hatte unterschiedliche Gründe. Der Hauptgrund war wohl der anstehende Halbmarathon am darauffolgenden Wochenende.
Mein persönliches Fazit zum Sling-Trainer Test:
Als Ergänzungsworkout ist das Sling-Training für mich persönlich bestens geeignet. Ich sehe es allerdings nicht als vollwertigen Ersatz für den Besuch im Fitnessstudio, da die Übungsausführung bzw. die Belastung mit dem Gewicht auf das eigene Körpergewicht begrenzt ist. Dennoch war mein Sling-Trainer Test sehr erfolgreich. Vor allem auf Reisen und an Tagen an denen ich länger im Büro bin kommt der Sling-Trainer regelmäßig zum Einsatz
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Letzte Aktualisierung am 26.04.2024 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
Vorgestern meine erste Trainingseinheit draußen mit dem areoSling hinter mich gebracht und es war super. Hat viel Spaß gemacht! Ich freu mich auf den Sommer und werde mal einige meiner Couch Potato Freunde aktivieren da mit zu machen. In der Gruppe macht das Schlingentraining nämlich noch mehr Spaß. Aber zu eurem Test. Der TRX Force ist sicherlich ein Top Produkt aber ich denke eher für Crossfitter und das Fitnessstudio, denn der Preis ist schon echt hoch. Ich finde der Sling-Trainer von aeroSling reicht auf jeden Fall. Ich für meinen Teil finde ihn wirklich sehr gut.