Alle Artikel zum Thema "Muskelaufbau"

  • Trainingsplan für Muskelaufbau: Was ist besser 3er oder 4er Split?

    Wer sich im Fitnessstudio einen langen Vortrag anhören möchte, der fragt am besten jemanden wie er splittet – die Wahrscheinlichkeit, dass dieser einen recht komplizierten...

  • 5×5 Training: Muskelmasse aufbauen mit dem 5×5 Trainingsplan

    Wenn es um Kraftzuwachs oder Masseaufbau geht, dann gibt es unzählige verschiedene Trainingsmethoden. Jede setzt auf andere Reize und bei jedem System sind die Ergebnisse...

  • Lazar Angelov: Sein Training, seine Ernährung

    Lazar Angelov ist einer bekanntesten aber auch begehrtesten Sportler in den Bereichen Personaltraining und Kraftsport. Seine körperliche Transformation und die Effektivität seines Trainings sind vor...

  • Do it like Arnie – Motivation für das Bodybuilding à la Schwarzenegger

    Vor seiner Karriere als einer der größten Action-Stars von Hollywood sowie als Gouverneur von Kalifornien war Arnold Schwarzenegger ein Bodybuilder – und zwar nicht irgendeiner,...

  • Liegestützgriffe – Warum soll ich sie nutzen und welche soll ich kaufen?

      Liegestütze gehören zu den effektivsten Fitnessübungen der Welt. Mit speziellem Equipment kann man mit Liegestützen effektiv die Armmuskulatur, die Brustmuskulatur, den Rücken und die...

  • Sixpack Ernährung

    Ein wohl geformtes Sixpack lässt sich ausschließlich durch eine fettarme, proteinreiche Ernährung und konsequentes Training erreichen. Idealerweise sollte man sich auf drei Mahlzeiten am Tag...

  • HIT Training – High Intensity Training

    High Intensity Training ist eines der Zauberworte im Kraftsport und Bodybuilding. Hohe Widerstände, eine langsame und konzentrierte Übungsausführung bis zum Muskelversagen bewirken einen massiven Wachstumsreiz....

  • Wie lässt sich die Fettverbrennung steigern?

    Durch gezielten Muskelaufbau kann der Körperfettanteil langfristig reduziert werden. Die Kombination aus Sport und ausgewogener Ernährung hilft beim Reduzieren des Körperfetts. Nahrungsergänzungsmittel können die natürliche...

  • Muskelaufbau: Die Grundlagen für effektives Krafttraining

    Beim Muskelaufbau kommt es neben hartem Training auch auf einen entsprechenden Ernährungsplan und ausreichend Regeneration an. Je nach Ziel ist auch eine Supplementierung nötig. Korrekt...