Trainingspläne

  • Plank – Allgemeines und Trainingsplan

    Zu Beginn diesen Jahres wurde in sozialen Netzwerken die „Plank-Challenge“ verbreitet, an der fast 500.000 Menschen teilnahmen. Ziel war es, die Zeit bei der namensgebenden...

  • Die besten Bauchübungen an der Klimmzugstange

    Eine Klimmzugstange gilt zu Recht als eines der besten Fitnessgeräte zur Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau in Rücken, Armen und Schultern. Sie kann aber noch viel...

  • Trainingsplan: Oberkörper / Unterkörper Split

    Wer schon einige Zeit trainiert, der wird mit einem Ganzkörperplan irgendwann an seine Grenzen stoßen – denn nach einer Zeit können die Gewichte kaum noch...

  • GVT Trainingsplan: German Volume Training

    Es gibt unzählige Trainingssysteme da draußen und jeder Sportler schwört auf eine andere Methode. Doch bei einem Punkt sind sich alle Kraftsportler einig: Um ein...

  • Push & Pull Trainingsplan

    Trainingssyteme gibt es unzählige da draußen – und jedes hat seine Anhänger. Und auch, wenn es um Splits geht, gibt es unzählige Varianten. Wenn dir...

  • MMA Workout: Wie halten sich die Ultimate Fighter fit?

    Mixed Martial Arts (MMA) gilt als die härteste Sportart der Welt. In den USA ist der Kampfsport in den 1990er Jahren populär geworden durch die...

  • Trainingsplan für Muskelaufbau: Was ist besser 3er oder 4er Split?

    Wer sich im Fitnessstudio einen langen Vortrag anhören möchte, der fragt am besten jemanden wie er splittet – die Wahrscheinlichkeit, dass dieser einen recht komplizierten...

  • Muskelmasse aufbauen mit dem 5×5 Trainingsplan

    Wenn es um Kraftzuwachs oder Masseaufbau geht, dann gibt es unzählige verschiedene Trainingsmethoden. Jede setzt auf andere Reize und bei jedem System sind die Ergebnisse...

  • Lazar Angelov: Sein Training, seine Ernährung

    Von den Besten zu lernen, hat sich in vielen Bereichen bewährt. Beim Muskeltraining ist das nicht anders. Einer der derzeit bekanntesten Kraftsportler ist der Bulgare...

  • Workout für dicke Arme: Bizeps & Trizeps Training

    Es reicht aus, den Bizeps einmal pro Woche zu trainieren. Er wird im Alltag bereits beansprucht, weshalb für ein effektives Bizeps Training ruhig hohe Gewichte...