Trainingsmethoden

  • From Zero to Hero – Trainingsgrundlagen für das Marathontraining

    Lauftraining im Allgemeinen und Marathontraining im Besonderen sind im wahrsten Sinne des Wortes eine Wissenschaft. Nur wer weiß und versteht, wie der menschliche Organismus auf...

  • From Zero to Hero – Das passende Equipment II: Kleidung, Pulsuhr etc.

    Nach den Laufschuhen spielen die Bekleidung und die Trainingssteuerung beim Projekt „From Zero to Hero – von null Kilometer zum Marathon“ eine große Rolle. Das...

  • Ist dehnen vor dem Krafttraining sinnvoll oder nicht? Was bewirkt es?

    Beim Zuschauen vieler Sportarten ist es ein gewohntes Bild, zum Aufwärmen vor der sportlichen Belastung fangen die Athleten an sich zu dehnen. Beim Fußballspielen beispielsweise...

  • Muskelaufbau Ernährung: Ernährungstipps und Supplements für den Traumbody

    Neben hartem Training ist die richtige Muskelaufbau Ernährung unerlässlich um sichtbare Fortschritte zu erreichen. Prinzipiell sollten Sportler mit dem Ziel des Muskelaufbaus auf eine proteinreiche...

  • Massephase: Ja oder Nein?

    Während einer Massephase machen sich schnell Erfolge bemerkbar. Eine unkontrollierte Zunahme kann zu lästigen Fettpolstern führen. Eine gute Alternative für Hobbysportler ist die bedachte Massephase....

  • Das härteste Liegestütz-Workout der Welt

    Liegestützen sind neben Klimmzügen und Kniebeugen eine der klassischen Übungen im Fitnesssport, sie gehören zu jedem umfassenden Workout mit dem eigenen Körpergewicht dazu. Liegestützen können...

  • Mega-Fitnesstrend Freeletics: In vier Monaten zur Traumfigur

    Der Fitness-Trend Freeletics ist derzeit in aller Munde. Jeder gesunde Mensch soll sich allein mit dem Widerstand des eigenen Körpergewichts sowie mithilfe von höllisch intensiven...

  • Trainingsmethode: Heavy Duty Trainingsplan

    Eine Methode, die Muskelaufbau garantiert – klingt das zu schön, um wahr zu sein? Stimmt, aber die Bodybuildinglegende Mike Mentzer war davon überzeugt, dass sein...

  • Das ultimative Training für mehr Sprungkraft

    Die Sprungkraft zu trainieren ist ein Prozess, welcher das Training von verschiedenen Kräften voraussetzt. Die drei Blöcke Maximalkraft, Schnellkraft und Reaktive Kraft sollten immer unabhängig...

  • Trainingsplan: Back to Basics

    Isolationsübungen und neue Trends sind nicht immer effektiv. Gerade Anfänger sollten lieber mit klassischen Übungen zum Kraftaufbau beginnen. Ein „Back to Basic“-Trainingsplan ist auch wesentlich...