Crosstrainer oder Ellipsentrainer: Welches Gerät ist effektiver?

Die Begriffe Crosstrainer und Ellipsentrainer werden oftmals als Synonym verwendet. Dabei gibt es zwischen dem Crosstrainer als dem Urtypen und dem Ellipsentrainer als Weiterentwicklung des „Originals“ durchaus feine Unterschiede. Im dritten Teil der Artikelserie zum Crosstraining bringen wir Licht ins Dunkel.

Cross- oder Ellipsentrainer? Rund oder oval

Am Anfang stand der Crosstrainer. Seinen Namen hatte das Gerät der überkreuzenden Bewegung der Arme und Beine während des Trainings zu verdanken (englisch: to cross = kreuzen). Miteinander im Einklang bringen die Extremitäten das Schwungrad des Geräts gleichmäßig und rhythmisch zum Laufen.

Die Beine vollführen dabei eine Bewegung, die an eine Mischung aus Radfahren und Treppensteigen erinnert. Komplett rund ist die Beinbewegung nicht, sondern leicht oval. Die Arme wiederum arbeiten etwas über Schulterbreite antizyklisch vor und zurück.

Ellipsentrainer: Der Unterschied zum Crosstrainer!

EllipsentrainerUngefähr ab Mitte der 2000er Jahre hat der Ellipsentrainer dem Urtypen allerdings mehr und mehr das Wasser abgegraben. Die Effekte auf den Körper (gelenkschonendes, kalorienintensives Ganzkörpertraining mit der Verbesserung der Ausdauer als Trainingsschwerpunkt) sind weitgehend identisch.

Der größte optische Unterschied besteht darin, dass die Beine beim Ellipsentrainer – wie der Name bereits andeutet – eine ellipsenförmige Bewegung machen. Die Beine werden während des Trainings bei diesem Typ mehr nach vorne und hinten als noch oben und unten geführt.

Der Bewegungsablauf erinnert ans Nordic Walking und an den Skilanglauf. Die Überkreuzbewegung von Armen und Beinen bleibt allerdings erhalten. Generell sind die Geräte eher nahe als entfernte Verwandte und die Unterschiede eher gering. Nicht von ungefähr wird der Ellipsentrainer korrekterweise auch als Ellipsen-Crosstrainer bezeichnet.

Bauliche Unterschiede zwischen Crosstrainer und Ellipsentrainer

Die unterschiedliche Bewegungsführung zwischen dem klassischen Crosstrainer und dem Ellipsentrainer geht natürlich auf die Gegensätze bei der Konstruktion zurück. Diese fangen beim Magnet-Schwungrad an, das sich beim Crosstrainer im hinteren und beim Ellipsentrainer im vorderen Teil des Unterbaus befindet.

Bewebungsabläufe:

  • Der Unterschied im Bewegungsablauf wird durch unterschiedlich lange Gestänge und Übersetzungen erreicht.
  • Diese führen dazu, dass der Trainierende sich auf seinem Crosstrainer relativ stark nach oben und nach unten bewegt und vergleichsweise kurze Schritte macht.
  • Die Bewegung auf dem Ellipsentrainer ist im Vergleich dazu fließender und erinnert mehr an ein Gleiten.
  • Auch die Schritte sind etwas länger. Insgesamt wird diese Belastung von vielen Trainierenden als angenehmer empfunden.

Crosstrainer vs. Ellipsentrainer: Welcher Typ ist effektiver?

Ein Workout auf dem Ellipsentrainer beansprucht die Hüftgelenke in noch geringerem Maße als eine Einheit auf einem Crosstrainer. Nicht von ungefähr sind die deutlich teureren Ellipsentrainer in vielen Fitnessstudios zahlenmäßig mittlerweile in der Überzahl.

Wer mit der Hüfte keine Probleme hat, sollte sich eher an seinem vornehmlichen Trainingsziel orientieren:

Will man sich „nur“ aufwärmen, verrichtet der Ellipsentrainer tolle Dienste. Will man in erster Linie Fett verbrennen, muss man lange auf dem Gerät bleiben.

Aus medizinischer Sicht (Stichwort: Schonung der Hüftgelenke) sowie unter dem Gesichtspunkt der Motivation sind die rhythmischen, fließenden Bewegungen eines Ellipsentrainers sicherlich eine Spur attraktiver.

Wer dagegen das Crosstraining als Alternative zum Workout an der frischen Luft betrachtet und gewissermaßen eine Outdoor-Einheit in seinen vier Wänden simulieren möchte, sollte abwägen: Aufgrund der vergleichbaren Bewegungsabläufe sind Crosstrainer beispielsweise für Jogger das effektivere Indoor-Training. Generell sollten Sie Ihre Entscheidung aber von Ihrem Gefühl und den vorhandenen Programm-Modi Ihres Crosstrainers oder Ellipsentrainers abhängig machen (Lauf-Modus, Step-Modus, Walking-Modus).

Zu den verschiedenen Bedien-Modi und vielen weiteren wichtigen Kriterien beim Kauf eines Crosstrainers oder Ellipsentrainers erfahren Sie im vierten Teil unserer Serie mehr. Sie können aber auch direkt zu unserem Crosstrainer Vergleich und sich die aktuell besten Modelle anzeigen lassen.

Ellipsentrainer online bestellen

Bestseller Nr. 1
Vibro Legs Elliptical Mini Heimtrainer – motorisierter Ellipsentrainer für mehr Bewegung im Sitzen – Pedaltrainer für Home Office und Freizeit – mühelose Muskel-Aktivierung | Versand Edition75
  • ✔ IN BEWEGUNG BLEIBEN – Der Heimtrainer unterstützt die Bewegung durch seinen motorisierten Antrieb:...
  • ✔ FIT NEBENBEI – Mit seinem extrem leisen Motor ist das Mini Bike ideal, um beim Arbeiten, Lesen,...
  • ✔ DURCHBLUTUNG FÖRDERN – Wer viel sitzt weiß, wie wichtig Bewegung für Kreislauf und Fitness ist....
  • ✔ SICHTBARER FORTSCHRITT – Das Schreibtisch Fahrrad verfügt über 3 voreingestellte Programme und...
  • ✔ LIEFERUMFANG & DETAILS – 1x Vibrolegs Elliptical kompaktes Trainingsgerät für Zuhause inkl....
Bestseller Nr. 2
MAXXUS Crosstrainer CX 4.3f - Klappbar, 135kg, LCD-Display, TÜV, App, 24kg Schwungmasse, 16 Widerstandsstufen, 12 Programme, Magnetbremse, Tablethalterung - Ellipsentrainer für Zuhause, Heimtrainer75
  • ☑️FUNKTIONEN: Der MAXXUS Crosstrainer mit 16 Widerstandsstufen und 12 Programmen bietet Ihnen ein...
  • ☑️ VORTEILE: Mit satten 24kg Schwungmasse spielt der Heimtrainer in einer anderen Liga als...
  • ☑️ STABIL: Ihr neuer Ellipsentrainer für Zuhause besitzt eine extrem stabile Stahlrahmenkonstruktion...
  • ☑️ PLATZSPAREND: Dank des „ETF-Fold-System“ lässt sich der Crosstrainer einfach zusammenklappen....
  • ☑️ ABMESSUNGEN: Die Aufstellmaße vom Heimtrainer sind 175 x 65 x 172 cm, platzsparend geklappt...
AngebotBestseller Nr. 3
skandika Crosstrainer CardioCross Carbon Champ Ellipsentrainer mit 24,5kg Schwungmasse, Magnetbremssystem | Multifunktionscomputer, Bluetooth, Tablet-Halterung, Kinomap | bis 150kg75
  • ✔ EFFEKTIVES TRAINING: Der Carbon Champ ist ein wahres Allround-Talent, denn mit dem Trainingsgerät...
  • ✔ TECHNISCHE AUSSTATTUNG: 24,5 kg Schwungmasse, 46 cm Schrittlänge, innovatives Magnetbremssystem mit...
  • ✔ KOMPLETTPAKET: Durch eingebaute Handpulssensoren in den Handgriffen und den mitgelieferten Brustgurt...
  • ✔ BLUETOOTH: Die Bluetooth-Schnittstelle stellt die Verbindung zum Tablet oder Smartphone her und...
  • ✔ TOP ERGONOMIE: Unser standfester Carbon Champ ist durch die innovative X-Glide Mechanik extrem...

Fotos:
Ellipsentrainer – Julián Rovagnati
Crosstrainer – Fuse

3.2/5 - (19 votes)

Letzte Aktualisierung am 25.05.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.