Alle Artikel zum Thema "Sixpack"

  • Bauchtrainer Vergleich – Bauchtraining mit verschiedenen Bauchtrainer-Typen im Test

    Ein ultraflacher Bauch bei Frauen, ein knallharter Sixpack bei Männer – so sieht für viele Menschen die perfekte Körpermitte aus. Doch hinter einem Vorzeige-Bauch steckt...

  • Bauchmuskeltraining für Frauen: die besten Übungen

    Bauchmuskeltraining steht bei Frauen besonders hoch in Kurs. Kein Wunder, macht man mit einem flachen Bauch doch in jedem Kleidungsstück eine gute Figur und erntet...

  • Als Veganer zum Waschbrettbauch – geht das?

    Die vegane Lebensweise boomt. Der Verzicht nicht allein auf Fleisch und Fisch, sondern gleich auf sämtliche tierischen Erzeugnisse (Milch, Joghurt, Eier, Käse etc.) hat gerade...

  • Sixpack-Training ohne Crunches & Co.: Die fünf besten Übungen

    Das stahlharte und definierte Sixpack, der Traum vieler Männer, wird nicht nur über Bauchmuskelübungen gemacht. Komplexe Übungen, bei denen viele Muskelgruppen involviert sind, und bei...

  • Plank – Allgemeines und Trainingsplan

    Anfang 2015 wurde in sozialen Netzwerken die „Plank-Challenge“ verbreitet, an der fast 500.000 Menschen teilnahmen. Ziel war es, die Zeit bei der namensgebenden Übung immer...

  • Die besten Bauchübungen an der Klimmzugstange

    Eine Klimmzugstange gilt zu Recht als eines der besten Fitnessgeräte zur Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau in Rücken, Armen und Schultern. Sie kann aber noch viel...

  • Die effektivsten Bauchmuskelübungen

    Bauchmuskel-Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen effektiv. Viele Bauchmuskelübungen stärken gleichzeitig Rücken, Arme und Beine. Nur wer sein Bauchfett verliert, macht das hart trainierte...

  • Der Drei-Phasen-Bauplan für das Sixpack

    Das Six-Pack zählt zum Bild von Männlichkeit und Stärke. Nicht jeder Körperbautyp besitzt die optimalen Voraussetzungen für einen definierten Bauch. Beim Training sollten unterschiedliche Muskelarten...

  • Sixpack Training: Unser Trainingsplan für Profis!

    Der dritte und abschließende Teil unserer Übungsreihe zum „Projekt Sixpack“ hat es in sich. Mit den folgenden intensiven Fitnessübungen kommen Gesundheits- und Fitnesssportler ihrem Traumziel...

  • Sixpack Übungen: Effektiver Trainingsplan für Fortgeschrittene

    Um ein Sixpack zu bekommen, müssen Sie in erster Linie Ihren Körperfettanteil reduzieren. Neben einer proteinbetonten, kalorienreduzierten Ernährung ist regelmäßiges, intensives Krafttraining mit vielen Ganzkörperübungen...

  • Sixpack Trainingsplan: Die besten Übungen für Anfänger

    Viele Menschen glauben, dass man das Sixpack am besten durch Bauchmuskelübungen herausmodellieren kann. Das stimmt leider nicht. Zum Glück wissen Sie es besser. Denn wie...

  • Beispiel Ernährungspläne für dein Sixpack-Experiment

    Über die generellen Ernährungsempfehlungen für ein Sixpack wissen Sie bereits Bescheid. Nun geht es an die konkreten Sixpack Ernährungspläne. Wir gehen dabei von drei Hauptmahlzeiten...

  • Sixpack: Mit unseren 5 Säulen zum Erfolg!

    Ein Sixpack gilt insbesondere beim Mann als Schönheitsideal. Doch je nach genetischer Veranlagung kann nicht jeder ein Sixpack bekommen. Für ein sichtbares Sixpack bedarf es...

  • Sixpack Ernährung

    Ein wohl geformtes Sixpack lässt sich ausschließlich durch eine fettarme, proteinreiche Ernährung und konsequentes Training erreichen. Idealerweise sollte man sich auf drei Mahlzeiten am Tag...

  • HIT Training – High Intensity Training

    High Intensity Training ist eines der Zauberworte im Kraftsport und Bodybuilding. Hohe Widerstände, eine langsame und konzentrierte Übungsausführung bis zum Muskelversagen bewirken einen massiven Wachstumsreiz....