Training


Frau trainiert

Das Training im Fittnessstudio gehört für viele zum Alltag. Unsere Redaktion recherchiert deshalb für Sie die neusten Trends und Infos rund um das Training. Von Trend-Sportarten wie CrossFit oder Calisthetics, bis hin zu klassischen Trainingsmethoden, konkreten Übungen oder auch Supplements erklären wir Ihnen was Sie für ein sicheres Training brauchen und wissen müssen.
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Softshelljacke – Wasserabweisender und atmungsaktiver Allrounder

Softshelljacke

Softshelljacken sind eine Kombination aus Fleece- und Regenjacke. Sie erfüllt damit die Funktion von zwei Schichten des Zwiebelsystems auf einmal. Das Softshell-Material zeichnet sich vor allem durch seine Atmungsaktivität aus. Besonders im Berg- und Outdoorsport gehören Softshelljacken zu den Verkaufsschlagern für Damen und Herren. Das hat seine Gründe. Früher mussten viele Menschen zum Wandern, Klettern […]

Sportliche Bewegung gegen die Depression

Die Depression ist hierzulande eine wahre Volkskrankheit, da ca. 3,1 Millionen Menschen an ihr leiden. Besonders schlimm ist bei dieser Krankheit, dass diese für den Menschen zumeist schleichend auftritt und dass eine hohe Anfälligkeit hierfür besteht, da jedes Jahr immer steigende Zahlen der Neuerkrankungen hierzulande bekannt werden. Die Dunkelzahl liegt wahrscheinlich deutlich höher, denn depressive […]

Heim-Fitnessstudio – Von der Planung bis zur Einrichtung

Fitnesstraining in den eigenen vier Wänden ist im Kommen. Immer mehr Fitnessmagazine und Ratgeberbücher tragen dieser Entwicklung Rechnung, indem sie vermehrt Tipps für Übungen mit Eigengewicht, Kurzhanteln oder Gymnastikbällen geben, mit denen man sich im Grunde an jedem Ort der Welt fit halten kann. Die Botschaft ist eindeutig: Im Fitnessstudio findet zwar man alles, was […]

Sind Kohlenhydratblocker und Fettblocker die Lösung für Gewichtsprobleme?

Kohlenhydratblocker und Fettblocker sollen die Aufnahme von Fett und Kohlenhydraten aus der Nahrung verhindern. So soll ermöglicht werden, ohne Diät und Sport abzunehmen. Die häufigsten Wirkstoffe der Blocker sind Orlistat und Chitosan. Beide Wirkstoffe sind in Deutschland zur Zeit ohne Rezept erhältlich. Fett- und Carb-Blocker können insbesondere Menschen mit starkem Übergewicht bei der Diät unterstützen. […]

Klimmzugstangen mit Wandhalterung

Klimmzüge gehören für Fortgeschrittene wie auch für Profis zu den besten Übungen beim Krafttraining. An der Klimmzugstange lassen sich vor allem Arme, Brust, Schultern, Rücken und Bauch effektiv und in kurzer Zeit trainieren. Weil das Eigengewicht den Trainingswiderstand bestimmt, kommt es bei jedem Trainierenden zu einer raschen Muskelermüdung, die sich durch Varianten wie ein HIT […]

Klimmzugstangen für die Tür

Das moderne Krafttraining wird dominiert von ausgefeilten Fitnessgeräten und anspruchsvollen Übungen. Bei dieser Vielfalt wird oft vergessen, dass man sich auch auf vermeintlich simple Weise in Form bringen kann. Allein mit einer Klimmzugstange und dem eigenen Körpergewicht lassen sich Arme, Brust, Schultern, Rücken und sogar der Bauch hervorragend trainieren. Ein weiterer Vorteil von Klimmzügen: Aufgrund […]

HIT Training – High Intensity Training

High Intensity Training ist eines der Zauberworte im Kraftsport und Bodybuilding. Hohe Widerstände, eine langsame und konzentrierte Übungsausführung bis zum Muskelversagen bewirken einen massiven Wachstumsreiz. Zahlreiche Studien haben bewiesen, dass dieses Trainingskonzept hervorragende Ergebnisse für den Muskelaufbau und den Masseaufbau liefert. HIT Training kann aufgrund flexibler Gestaltung der Intensität sowohl zum Body Forming als auch […]

Wie lässt sich die Fettverbrennung steigern?

frau inspiziert bauchspeck

Durch gezielten Muskelaufbau kann der Körperfettanteil langfristig reduziert werden. Die Kombination aus Sport und ausgewogener Ernährung hilft beim Reduzieren des Körperfetts. Nahrungsergänzungsmittel können die natürliche Fettverbrennung anregen, und hierdurch zur Gewichtsreduktion beitragen. Viele Menschen setzen Abnehmen mit dem Verlust von Körperfett gleich. Eigentlich ist das ein Trugschluss, denn man kann durchaus auch Kilos verlieren, ohne […]

Nike Free 5.0 ID: Der Allrounder für Sportler

Nike Free 5.0

Die Schuhe der Nike Free Serie sind leichte Barfußlaufschuhe, an die man sich erst einmal gewöhnen muss. Mit dem Modell Nike Free 5.0 ID kann sich der Käufer seinen Schuh selbst designen. Die Farbe und Material sind die wichtigsten Komponenten beim Personalisieren des Schuhs. Mit den Nike Free 5.0 Laufschuhen schreibt US-Sportartikelgigant Nike seit 2003 […]

Muskelaufbau: Die Grundlagen für effektives Krafttraining

Beim Muskelaufbau kommt es neben hartem Training auch auf einen entsprechenden Ernährungsplan und ausreichend Regeneration an. Je nach Ziel ist auch eine Supplementierung nötig. Korrekt ausgeführtes Krafttraining leistet einen wertvollen Beitrag zur Gesundheit. Ob Mann oder Frau: Muskelaufbau funktioniert bei Menschen grundsätzlich gleich. Männer haben allerdings Vorteile beim Masseaufbau. Es gibt die unterschiedlichsten Zielsetzungen, um […]

Welche Laufschuhtypen gibt es?

Der Laufsport ist in den letzten Jahren immer spezieller und zugleich vielfältiger geworden. Diese Vielfalt spiegelt sich auch auf dem Laufschuhmarkt wider. Für Lauftraining und Wettkampf unterscheidet man heute fünf Laufschuhtypen, die an die speziellen Anforderungen des Trägers, der Bodenbeschaffenheit und der Trainingsumstände angepasst sind. Wichtiges vor der Wahl der Laufschuhe! Bevor Sie sich einen […]

HIIT – Die Abkürzung zum Körperfettverlust

HIIT

High Intensity Interval Training hat zum Ziel, in kurzer Zeit möglichst viel Power in eine Übung zu stecken. Der Trainingserfolg ist wesentlich größer im Vergleich zu herkömmlichen Trainingsvarianten. Ergänzt man sein HIIT um einige Einheiten Krafttraining, bekommt man schnell einen durchtrainierten Body. High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine intensive Form des Cardiotrainings, mit der […]

Marathon: Alles über die magischen 42,195 km

Der Marathon basiert auf einer Legende aus dem alten Griechenland. Mit dem richtigen Training kann jeder gesunde Mensch die Länge von 42,195 km schaffen. Dabei gilt es darauf zu achten, den Körper nicht zu überfordern. Der Lauf ist selbst eine sehr hohe Belastung für den Körper. Grundsätzlich ist Marathontraining aber durchaus gesund. Für viele Hobbysportler […]

Klimmzüge – Die Basisübung für einen starken Oberkörper

Klimmzüge stärken den gesamten Oberkörper. Es gibt mehrere Varianten, die man grob in Pull-Ups und Chin-Ups unterteilt. Für Anfänger mit wenig Kraft gibt es Hilfsmittel, um die Technik zu erlernen und Muskeln aufzubauen. Klimmzüge sind eine der effizientesten Basisübungen beim Kraftsport da viele Muskeln des Oberkörpers aktiviert und trainiert werden. Besonders für Anfänger sind Klimmzüge […]

Crossfit WOD – Workout of the Day

Crossfit Workouts zielen darauf ab den gesamten Körper in einem Hochintensitäts-Training zu trainieren, womit Crossfit auch als Ganzkörper-Zirkeltraining bezeichnet werden kann. Ein CrossFit Workout of the Day (WOD) ist eine Kombination verschiedener Übungen. Das Crossfit WOD setzt jeden Tag unterschiedliche Trainingsschwerpunkte. Die meisten Zirkel gehören zu den sogenannten “Ladies” und tragen verschiedene Frauennamen. Beim Crossfit […]

Crossfit Übungen – Die beliebtesten Übungen mit Trainingsvideos

Crossfit Übungen

Durch die große Anzahl an Crossfit Übungen ist es oft schwer, genau die herauszufiltern, welche für einen selber nützlich sind. Crossfit Übungen beinhalten nicht wie viele denken nur Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es gibt auch sehr funktionelle und komplexe Übungen im Crossfit, welche mit Gewichten ausgeführt werden. Durch die Komplexität vieler Crossfit Übungen sollten […]

Zirkeltraining – Grundprinzipien und Merkmale

Kaum eine Trainingsform ruft so unterschiedliche Assoziationen hervor wie das Zirkeltraining. Während es vor allem für Ballsportler Aspekte wie scheinbare Endlosigkeit und totale Verausgabung beinhaltet, ist es für Kraft- und Fitnesssportler eine zeitsparende und zugleich hocheffektive Trainingsmethode, um angepasst an seinen Trainingsplan und sein Trainingsziel den Kalorienverbrauch anzukurbeln, die Fettverbrennung anzuregen, Muskelaufbau zu betreiben oder […]

Was ist CrossFit? – Das härteste Workout der Welt!

CrossFit kombiniert Elemente aus der Leichtathletik, dem Turnen und Gewichtheben mit Eigengewichtsübungen, um ein möglichst ganzheitliches Training des Körpers zu ermöglichen. Anfangs vor allem als Fitnessprogramm für Soldaten und Polizisten eingesetzt, hat sich die Trainingsmethode zu einem weltweiten Fitnesstrend entwickelt. Das Herzstück des Trainings ist das sogenannte Workout of the Day. Dabei handelt es sich […]