Fahrradfahren bereitet Freude und ist gesund sowie umweltschonend. Doch was tun, wenn Ihre Sehstärke eingeschränkt ist und Sie ohne Brille weder den Weg noch Hindernisse richtig erkennen können? Genau hier kommt die Fahrradbrille mit Sehstärke ins Spiel. Fahrradbrillen mit Sehstärke sind ideal auf den Radsport abgestimmt und ersetzen hierbei die Alltagsbrille. In unserem Ratgeber durchleuchten […]
Ein Ödem entsteht, wenn sich Wasser aus den Blutgefäßen im umliegenden Gewebe ansammelt. Häufig sind harmlose Ursachen für geschwollene Füße und Beine verantwortlich. Es können jedoch auch ernsthafte Krankheiten dahinterstecken, sodass eine ärztliche Abklärung erfolgen sollte. Es gibt viele einfache Hausmittel, die gegen Wasseransammlungen helfen. Auf Diuretika sollten Sie nur in seltenen Fällen zurückgreifen. Geschwollene […]
Das Ziel einer Crash-Diät ist es, innerhalb kürzester Zeit möglichst viel Gewicht zu verlieren. Dies soll durch ein radikales Kaloriendefizit erreicht werden. Die einseitige Ernährung ist extrem schädlich für den Körper. Um gesund abzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung komplett umstellen. Eine Crash-Diät macht bestenfalls Sinn, wenn Sie kurz vor einem wichtigen Termin noch schnell abnehmen […]
Durch Wassereinlagerungen bilden sich Ödeme, die Spannungsgefühle und Schwellungen hervorrufen. Die Ursachen für gelegentliche Wassereinlagerungen sind in der Regel harmlos. Da jedoch auch ernste Erkrankungen hinter den Schwellungen stecken können, ist ein Arztbesuch unumgänglich. Um das überschüssige Wasser im Körper loszuwerden, sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, auf viel Bewegung achten und dem Körper ausreichend Flüssigkeit […]
Muskelschmerzen können ganz unterschiedliche Gründe haben und werden oft durch eine Überlastung beim Sport, durch Grippe oder durch Verspannungen verursacht. Medizinisch werden Muskelschmerzen auch als Myalgie bezeichnet. Sie können chronisch oder akut sein und können einen einzelnen Muskel betreffen oder ganze Muskelgruppen. Häufig sind die Schmerzen harmlos und bedürfen keiner Behandlung. In Ausnahmefällen können jedoch […]
Eiweißpulver (oder Proteinpulver) gehören zu den beliebtesten Nahrungsergänzungsmitteln im Sportbereich: Ob Diät oder Muskelaufbau – die meisten Athleten optimieren ihren Bedarf an Protein mit einem entsprechenden Eiweißprodukt in Pulverform. Der Konsum von Eiweißpulver ist kein Ersatz für die Zufuhr an Proteinen über reguläre Lebensmittel in Form von Fleisch, Fisch oder Eiern. Eiweißpulver sind in verschiedenen […]
Um langfristig abzunehmen und schlank zu bleiben, muss man seinen Stoffwechsel ankurbeln. Es gibt verschiedene Stoffwechsel-Typen, die auf unterschiedliche Art und Weise abnehmen bzw. Muskeln aufbauen. Eine Stoffwechsel-Diät kann durch Nahrungsergänzungsmittel unterstützt werden. Wie so oft im Leben führen auch beim Abnehmen die unterschiedlichsten Wege zum Ziel. Jeder Mensch tickt schließlich anders und hat unterschiedliche […]
Viele Outdoor-Aktivitäten sind heute beliebter als sie es sich vor Jahren noch vorstellen konnten. Auch das Trekking gehört dazu, was weitaus mehr ist als nur „Wandern+“, sondern ganz eigene Herausforderungen bietet und auch spezielles Equipment benötigt. Schon den Trekking Test gemacht? Es gibt viele unterschiedliche Gründe, warum Trekking die richtige Freizeitaktivität für einen sein kann. […]
Edamame sind unreif geerntete Sojabohnen, die vor allem in Japan beliebt sind. Dort werden Sie zumeist als Snack gegessen. Aufgrund der gesunden Inhaltsstoffe werden die Bohnen auch als Superfood bezeichnet. Insbesondere der hohe Proteingehalt hebt sie von anderen Bohnensorten ab. Es ist sehr einfach, Edamame klassisch zuzubereiten. Sie eignen sich aber auch als Bestandteil anderer leckerer […]
Gute Wandhalterungen sind bereits für relativ wenig Geld zu haben, weshalb sich das Selberbauen meist nicht lohnt. Beim Kauf stehen die verschiedensten Materialien zur Auswahl, so dass für jeden das passende Produkt dabei sein sollte. Bei der Wahl der richtigen Wandhalterungen kommt es vor allem auf die eigenen Vorlieben an. An den Wänden vieler deutscher […]
Nach den Laufschuhen spielen die Bekleidung und die Trainingssteuerung beim Projekt „From Zero to Hero – von null Kilometer zum Marathon“ eine große Rolle. Das Training mit dem richtigen Equipment hilft Ihnen dabei die Leistung zu steigern. Im fünften Teil der Sofimo-Serie auf dem „Weg zum ersten Marathon“ erfahren Sie, wie Sie sich am besten […]
Während einer Massephase machen sich schnell Erfolge bemerkbar. Eine unkontrollierte Zunahme kann zu lästigen Fettpolstern führen. Eine gute Alternative für Hobbysportler ist die bedachte Massephase. Wer über den Winter Masse aufbauen will, um im Sommer mit dem Traumkörper zu glänzen, der steht vor einer schwierigen Entscheidung: Wie soll die Muskelmasse im Training aufgebaut werden? Vor […]
Der erste Schnee ist gefallen, die Temperaturen sinken und so langsam beginnen die ersten Winterbegeisterten, ihre Fenster und Gärten mit allerlei bunten Lichtern zu schmücken – oder, wie es Serienfans sagen würden: Der Winter naht. Und das bedeutet natürlich auch immer, dass mitten in der Zeit der Besinnlichkeit plötzlich die hektische Jagd nach Weihnachtsgeschenken beginnt, […]
Nach der Einnahme von Antibiotika ist es wichtig, dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Die Kombination aus Alkohol und Milchprodukten sollte vermieden werden, da es zu schädlichen Wechselwirkungen kommen kann. Die Einnahme von Koffein in jeglicher Form kann, in Verbindung mit Antibiotika, Herz und Leber stark belasten. Der Herbst zeigt langsam sein wahres Gesicht, die […]
Für Sport bei Hitze sollten Sie den richtigen Zeitpunkt wählen. Achten Sie vor und nach dem Training auf die Zufuhr von genügend Flüssigkeit. Atmungsaktive Kleidung, Kopfbedeckung und Sonnencreme sind wichtige Utensilien zum Training bei Hitze. Bei hohen Temperaturen und schwüler Luft werden viele Kraft-und Ausdauersportler in ihrem Elan empfindlich ausgebremst. Gerade Läufer, Radfahrer oder Outdoor-Kraftsportler, […]
Wer beim Laufen oder im Bodybuilding seine Kondition verbessern möchte, wird nur durch regelmäßiges Training zum Erfolg kommen. Steigerungen bei der Intensität und dem Umfang des Ausdauertrainings sind ein wichtiger Bestandteil für einen kontinuierlichen Formaufbau. Gerade beim Laufen sind Überlastungsbeschwerden an Muskeln, Knorpel, Sehnen, Gelenken oder Knochen allerdings keine Seltenheit. Erfahren Sie hier, wie man […]
Kokosöl ist ein 100%iges Naturprodukt, kommt ohne Zusatzstoffe aus und liefert dem Körper Energie. Es besteht aus mittelkettigen Fettsäuren, die ein richtiger Energieboost für unseren Körper sind und sofort verarbeitet werden. Hüftgold bekommt man davon also nicht. Kokosöl hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern ist in Küche und Bad vielseitig anwendbar. Kokosöl ist ein wahres […]
Gewichtswesten variieren stark in ihrem Gewicht, weswegen beim Kauf besonders darauf zu achten ist welchen Zweck sie erfüllen soll. Vor allem in den Bereichen Kraft- und Ausdauertraining werden Gewichtswesten genutzt um das Training zu intensivieren. Durch das Tragen am Körper eignen sich die Westen allerdings nur für Körpergewichtsübungen. Gewichtswesten erleben gerade eine Renaissance und das […]
Wenn die Tage kürzer werden und sich zusehends ungemütliches Wetter einstellt, verlieren viele Menschen etwas von ihrem Bewegungsdrang. Nicht von ungefähr kommen im Spätherbst und Winter schnell ein paar Pfunde drauf, die man im Frühling und Sommer wieder mühsam abtrainieren muss. Wer auch im Winter regelmäßig Sport treibt, auf eine gesunde Ernährung achtet und sich […]
Yoga ist ein ausgezeichnetes Training für Körper und Geist. Mittlerweile gibt es zahlreiche Yoga-Arten und -Schulen. Je nach Yoga-Schule liegt der Fokus mal mehr auf dem Muskelaufbau und mal mehr auf seelischem Einklang. In den letzten Jahren entwickelten sich immer mehr, teils kuriose Yoga-Arten, wie Bier- oder Ziegen-Yoga. In Deutschland und anderen Industrienationen wird Yoga […]
Eins steht fest: Zu Urlaubszeiten sind bei den Deutschen Strand und Sonne angesagt, und viele verbringen deswegen die Urlaubstage am Strand unter gleißender Sonne. Doch wer keine Lust darauf hat, den ganzen Tag in der Sonne zu dösen, muss nicht auf den Meeresblick verzichten. Die Auswahl an sportlichen Aktivitäten, die an den Strand verlagert werden […]
Ebenso wichtig wie das Training an sich ist die Zeit unmittelbar danach. Es ist in vielen Fällen kontraproduktiv, nach dem Sport sofort die Ruhephase zu beginnen. Stattdessen sollte man sich die Zeit nehmen und durch lockeres Auslaufen oder gymnastische Übungen langsam die Belastung zurückfahren. Dies ist auch unter der Hinsicht wichtig, dass es wenig sinnvoll […]
Softshelljacken sind eine Kombination aus Fleece- und Regenjacke. Sie erfüllt damit die Funktion von zwei Schichten des Zwiebelsystems auf einmal. Das Softshell-Material zeichnet sich vor allem durch seine Atmungsaktivität aus. Besonders im Berg- und Outdoorsport gehören Softshelljacken zu den Verkaufsschlagern für Damen und Herren. Das hat seine Gründe. Früher mussten viele Menschen zum Wandern, Klettern […]