Training
Das Training im Fittnessstudio gehört für viele zum Alltag. Unsere Redaktion recherchiert deshalb für Sie die neusten Trends und Infos rund um das Training. Von Trend-Sportarten wie CrossFit oder Calisthetics, bis hin zu klassischen Trainingsmethoden, konkreten Übungen oder auch Supplements erklären wir Ihnen was Sie für ein sicheres Training brauchen und wissen müssen.
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Motivation: Die krassesten Weltrekorde in der Sport- und Fitnessszene
Der Mensch ist zu unglaublichen körperlichen und geistigen Leistungen in der Lage. Alle Weltrekorde in der Sport- und Fitnessszene klingen geradezu utopisch – und doch sind sie allesamt real. Für jeden Hobbysportler gibt es keine bessere Motivation, als sich diese beinahe übermenschlichen Leistungen anderer Menschen auf der Zunge zergehen zu lassen. 10 Weltrekorde die uns […]
Mission Knackarsch – So kriegt jede Frau einen atemberaubenden Po
Für die knackige runde Form des Pos sorgen Muskeln, weswegen Krafttraining hierfür unvermeidbar ist. Wie so oft im Kraftsport ist auch für einen Knackarsch die Ernährung unglaublich wichtig, hierbei sollte man vor allem auf eine eiweißreiche und kohlenhydratarme Ernährung achten. Auch ein niedriger Körperfettanteil sorgt dafür, dass der Po gut zur Geltung kommt. Viele Frauen […]
Ran an die Hanteln, Mädels! Sofimo-Serie „Frauen-Fitness ohne Grenzen“
In den Fitnessstudios und in Outdoor-Fitnesszirkeln sind junge Frauen die am stärksten wachsende Gruppe. Kein Wunder, ist Sport doch der sicherste Weg zu einer Top-Figur. Doch es gibt noch mehr Gründe: Mittlerweile hat Sport für Frauen das schwitzige Pumper-Image abgelegt. Bei den Fitnesskonzepten ist für jeden etwas dabei, auch die Sportbekleidung für Frauen ist nicht […]
Brustmuskeltraining für Frauen: Die besten Übungen
Durch Brustmuskeltraining und Fitnesstraining allgemein erzielen Frauen eine Straffung der Haut und eine Betonung der typisch weiblichen Vorzüge. Schon mit einfachen Übungen für zuhause kann Frau ihre Brust effektiv straffen. Nicht durch das Brustmuskeltraining verliert der Busen an Volumen, sondern vielmehr durch einen hohen Verlust an Körperfett, welcher durch eine bewusste Ernährung leicht zu vermeiden […]
Bauchmuskeltraining für Frauen: die besten Übungen
Bauchmuskeltraining steht bei Frauen besonders hoch in Kurs. Kein Wunder, macht man mit einem flachen Bauch doch in jedem Kleidungsstück eine gute Figur und erntet jede Menge Komplimente. Allerdings müht frau sich auf dem Weg zu ihrer Traumfigur allzu oft vergeblich mit Sit-Ups und Crunches ab. Dabei fußt effektives Bauchmuskeltraining für Frauen auf deutlich mehr Säulen. […]
Die zehn besten Proteinquellen für Kraftsportler
Eiweiß ist für Kraftsportler zum Muskelwachstum und Muskelerhalt unverzichtbar. Die in der Aufbauphase empfohlenen 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht müssen aber erst einmal jeden Tag aufgenommen werden. Viele Kraftsportler greifen deswegen zu Proteinshakes oder -Riegeln. Doch man kann seinen Eiweißbedarf auch anderweitig sicherstellen. Viele Lebensmittel vom Markt oder aus dem Geschäft sind wahre Eiweißwunder. […]
Abnehmen mit Cardio-Training: Wann ist es am effektivsten?
Cardio-Training hat neben der Fettverbrennung noch weitere große Vorteile, wie das Training der Lunge und die Verbesserung des Stoffwechsels. Durch den Facettenreichtum des Ausdauertrainings lassen sich durch beispielsweise HIIT Ziele schneller erreichen als durch das herkömmliche Joggen. Auch bei medizinischen Problemen wie zu hohem Blutdruck hilft Cardio-Training. Cardio-Training ist gemeinsam mit dem Krafttraining die wichtigste […]
Fit wie Daniel Craig: James Bonds Trainings- und Ernährungsplan
James-Bond-Darsteller Daniel Craig ist für viele Männer ein Vorbild in Sachen Auftreten und Style. Nicht zuletzt der Body des Briten, der so viel muskulöser und definierter ist als der seiner Vorgänger in der Rolle von Agent 007, gilt als Vorbild für Männer, die dem Ideal „Harte Schale, nicht allzu weicher Kern“ folgen. Wir sind seinen […]
CrossFit Games 2016 – Wer ist „Fittest on Earth“?
Die Reebok CrossFit Games 2016 – Welche Athleten erkämpften sich in diesem Jahr den Titel “Fittest on Earth”? Die diesjährigen CrossFit Games fanden vom 19-24 Juli 2016 zum bereits 10. Mal in Carson, Kalifornien statt. In verschiedenen Kategorien und Altersklassen kämpften die Athleten und Athletinnen um den Titel „Fittest on Earth.“ Neben den Einzelkategorien der […]
Frauen und CrossFit – Die häufigsten Mythen
Wenn der Begriff CrossFit fällt, assoziiert besonders die weibliche Bevölkerung oftmals etwas völlig Falsches mit der Sportart. Das typische Vorurteil: Muskelbepackte Frauen, die aussehen wie Männer, stemmen das Doppelte ihres eigenen Körpergewichts. Kein Gramm Körperfett und Bauchmuskeln wie sie sich jeder Mann wünschen würde – das sind die CrossFit Frauen. Doch ist das wirklich die […]
Worauf ist bei der Eröffnung einer CrossFit Box zu achten?
Die Trainingsmethode CrossFit hat sich im Laufe der letzten Jahre weltweit zu einem populären Trendsport entwickelt und die Nachfrage steigt stetig an. Aktuell gibt es weltweit ca. 13.000 CrossFit Boxen, wovon sich 675 in Deutschland befinden. Der Markt ist besonders in Deutschland noch nicht gesättigt und befindet sich aktuell im Aufschwung. Das führt dazu, dass […]
Wettkampf-Bodybuilding – das Richtige für mich?
Laut sportnahrung-engel.de wurde Bodybuilding bereits vor ca. 5000 Jahren in Ägypten betrieben. Das Training mit Gewichten erfährt derzeit einen großen Boom, getrieben durch Fitness-Youtuber, Discount-Fitnessstudios und den generell gesundheitsorientierten Zeitgeist. Trotzdem: Wettkampf-Bodybuilding ist eine ganz andere Hausnummer! Beim Traum von der Bühne ist Naivität fehl am Platz. Wir zeigen, was mitgebracht werden muss, um erfolgreich […]
CrossFit für Anfänger – Hilfreiche Tipps und Tricks
Wenn der Begriff CrossFit fällt, denken die meisten dabei an überdurchschnittlich trainierte Männer und Frauen, die schwere Gewichte stemmen und auf ihren Händen laufen können. Als „fittest on earth“ wird derjenige betitelt, der die jährlichen CrossFit Games als Sieger verlässt. Doch ist CrossFit wirklich eine Sportart, die nur von Athleten ausgeübt werden kann, die bereits […]
CrossFit Kids – Ist CrossFit Training für Kinder geeignet?
Seit einigen Jahren hat es der CrossFit Trend nun auch nach Deutschland geschafft – Fitness Experten schwören auf die Effektivität der Trainingsmethode und die Ergebnisse können sich sehen lassen. Bei Erwachsenen führt regelmäßiges CrossFit Training zu einer erheblichen Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, Fitness und Belastbarkeit, sowie zum Muskelaufbau und Reduktion von Körperfett – Doch kann […]
Die CrossFit Games – Voraussetzungen für den Kampf
Was sind die Voraussetzungen für den Kampf um den Titel „Fittest on Earth“? CrossFit ist nicht nur eine Trainingsmethode, sondern auch ein Wettkampfsport. Seit dem Jahre 2007 werden jährlich die weltweit bekannten CrossFit Games in Carson, Kalifornien ausgerichtet. Die CrossFit Games sind der erste und einzige Wettkampf, der körperliche Fitness in einem so ausgiebigen Rahmen […]
Die Ausbildung zum CrossFit Trainer – Lizenzen (Level 1-4)
Welche Lizenzen gibt es im CrossFit? Um sich CrossFit Trainer zu nennen, und in offiziellen Affiliates als Coach arbeiten zu dürfen, muss man mindestens im Besitz einer Level-1 Lizenz sein. Diese kann weltweit im Rahmen eines Wochenend-Seminars erlangt werden. Die Level-1 Lizenz ist die Basis der CrossFit Methologie und berechtigt den Inhaber sich als CrossFit […]
Snowboardhelme im Test – 3 Modelle im Vergleich
Snowboarden ist eine der populärsten Wintersportarten. Im Vergleich zum traditionelleren Skifahren steigt der Anteil der Boarder, die sich den breiten Brettern die schneebedeckten Hänge hinabstürzen, weiterhin rasant. Snowboarden ist aber auch ein durchaus risikoreicher Sport. Das Tragen eines Snowboardhelms ist daher beim Freeriden genauso Pflicht wie beim Jibben oder in der Pipe. Wir bieten einen […]
Die fünf besten Gründe für mehr Bewegung
Sport ist mittlerweile weit mehr als ein Mittel zur körperlichen Ertüchtigung. Sport ist für viele Menschen zum Lifestyle geworden, zu einem verbindenden Gruppenerlebnis, oder gar zum persönlichen Mount Everest. Ganz nebenbei trägt jegliche Form von Bewegung aber auch ganz generell zu einer stärkeren Gesundheit bei. Hier sind fünf gute Gründe, warum sich jeder Mensch im […]
Fitness- und Gesundheitsoptimierung mit dem Fitness-Armband im Test – Tipps & Tricks
Fitness-Armbänder haben in den letzten zwei, drei Jahren den Markt im Sturm erobert. Das Erfolgsrezept der smarten Tracker besteht darin, dass sie nicht nur Fitness-Junkies beim Protokolieren ihres Trainings und ihrer Lebensgewohnheiten unterstützen, sondern dass sie auch Couch Potatos mit kleinen Psychotricks mehr Bewegung nahebringen und eine bessere Gesundheit schaffen. Der Erfolg ist garantiert – […]
Schlaftracker im Test – 3 Modelle im Vergleich
Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass guter Schlaf einer der wichtigsten Bausteine für eine gute Gesundheit ist und die Basis für körperliche und geistige Fitness schafft. Spezielle Tracker eignen sich ideal für die präzise Aufzeichnung der Schlafdauer und der Schlafqualität. Diese High-Tech-Geräte, die meist das Erscheinungsbild einer sportlich designten Armbanduhr aufweisen, messen oft aber nicht nur […]
Angelliege-Vergleich: 3 Modelle aus den Bestsellern
Angeln wird immer beliebter in Deutschland. Laut statistischen Erhebungen haben rund vier Millionen Deutsche im Jahr 2016 zu Angel und Köder gegriffen, mehr als eine Millionen tun dies mittlerweile regelmäßig. Das Equipment beschränkt sich dabei nicht nur auf die Angel: Weil der Sport sehr viel Ruhe und Geduld erfordert, sollte man sich auch Gedanken über […]
Interview mit Johannes Kwella: „Es ist ein mentaler Kampf“
Bei der Themenwahl im Vorfeld dieses Interviews haben wir uns nicht leicht getan. CrossFit, Mobility, Barfuß-Laufen, Ernährung – Johannes Kwella ist einfach das Universalgenie unter den Fitness-Youtubern! Der Berliner, der mit seinem ersten Kanal zu einer Größe der Szene wurde und dies nun auf „Johannes Kwella – buff strong barefoot“ fortführt. Johannes ist Co-Owner der […]
Der richtige Judoanzug: Kaufberatung – 3 Modelle im Vergleich
Ein guter Judoanzug sollte zur Größe und Statur des Judoka passen und gleichzeitig aus robustem Material bestehen. Bedenken Sie, dass zu Wettkampfzwecken ein weißer und ein blauer Anzug als Bekleidung angeschafft werden müssen. Meist ist ein weißer Gürtel im Lieferumfang enthalten. Wenn nicht, sollten Sie auf hochwertige Qualität desselben achten. Viele Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo […]
Koordinationsleiter: 10 Top-Übungen und Tipps zum Training
Mithilfe einer Koordinationsleiter lassen sich mit verschiedenen Übungen vor allem Antritt und Sprungkraft gezielt trainieren. Koordinationsleitern werden daher besonders gern im Fußballtraining genutzt. Trotz der Simplizität des Geräts bietet es die Möglichkeit für ein vielseitiges und abwechslungsreiches Training. Eine Koordinationsleiter ist ein preiswertes, praktisches und enorm effektives Trainingsgerät, das etwa im Fußballtraining zum Erlernen schneller […]
Koordinationsleiter im Vergleich: Tipps zum Kauf und Training
Die Nutzung einer Koordinationsleiter hilft beim Training der eigenen Koordination und Beweglichkeit. Bei der Anschaffung ist insbesondere auf die verwendeten Materialien zu achten, um eine möglichst lange Haltbarkeit zu gewährleisten. Aufgrund des geringen Preises eignen sich Koordinationsleitern besonders für Trainierende mit niedrigem Budget. Funktionales Training ist aus dem Breitensport und dem Profisport mittlerweile nicht mehr […]