Training
Das Training im Fittnessstudio gehört für viele zum Alltag. Unsere Redaktion recherchiert deshalb für Sie die neusten Trends und Infos rund um das Training. Von Trend-Sportarten wie CrossFit oder Calisthetics, bis hin zu klassischen Trainingsmethoden, konkreten Übungen oder auch Supplements erklären wir Ihnen was Sie für ein sicheres Training brauchen und wissen müssen.
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Wie du mit Routinen deine Ziele erreichst
Routinen. Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, vielleicht auch nicht. Auf jeden Fall spielen sie im Alltag nahezu jedes Menschen eine wichtige Rolle – auch, wenn das den meisten gar nicht bewusst ist. Heute wollen wir dir einmal zeigen, wie du mit Hilfe von Routinen deine sportlichen Ziele erreichen, gesünder leben und effizienter sein […]
Hantelbank Vergleich: Das müssen Sie beim Kauf beachten
Vor dem Kauf einer Hantelbank sollte man sich vor allem über den Zweck im Klaren sein, welchen diese erfüllen soll. Die verschiedenen Hantelbank-Modelle bieten unterschiedliche Möglichkeiten an Übungsvielfalt . Meist bedeutet ein hoher Preis bei Hantelbänken auch eine gute Qualität, da vor allem hochwertiges Material teuer ist. Hantelbänke sind aus keinem Fitnessstudio wegzudenken, und auch […]
Vergleich der beliebten Nordic Walking Stöcke
Nordic Walking polarisiert. Während sich die einen über die „Spaziergänger mit Stöcken“ auf den Laufstrecken des Landes aufregen, wissen andere um die gesundheitlichen Vorteile des Sports: Kaum ein anderes Ausdauertraining ist so gelenkschonend und hilft gleichzeitig dabei, die Rumpfmuskulatur zu stärken. Egal ob Sportmuffel oder Leistungssportler, jeder kann vom regelmäßigen Training mit den Stöcken profitieren. […]
Ratgeber: Welcher Kinderwagen ist für das Joggen zu empfehlen?
Joggen mit Kinderwagen ist kein Ding der Unmöglichkeit durch den Baby-Jogger. Bei solchen Kinderwägen müssen spezielle Sicherheitsvorkehrungen getroffen werden. Das Joggen mit Kinderwagen unterscheidet sich durch seine Wendigkeit kaum vom normalen Training. Wer Kinder und Sport verbinden will, der muss sich etwas einfallen lassen. Doch zumindest wenn es um das Laufen geht, muss das nicht […]
Der Sport-BH Vergleich: Welche Modelle überzeugen?
Wer Sport treiben möchte, sollte sich einen Sport-BH zulegen. Sport-BHs zeichnen sich durch einen wesentlich besseren Halt aus. Es gibt unterschiedliche Modelle für die verschiedenen Anforderungsstufen. In unserem Sport-BH Vergleich haben wir sechs verschiedene Modelle für Sie unter die Lupe genommen. Wozu Sie überhaupt einen Sport-BH brauchen und welche Vorteile er mit sich bringt, erfahren […]
Fahrradbeleuchtung Vergleich und Bestseller
Wer auch im Winter dem Radsport frönen oder mit dem Zweirad zur Arbeit fahren möchte, der braucht neben guten Reifen und dicker Kleidung vor allem eine ordentliche Fahrradbeleuchtung, um sicher von A nach B zu kommen. Hier geht es in erster Linie darum, von anderen Verkehrsteilnehmern gesehen zu werden, da gerade Autofahrer in der Dunkelheit […]
Kauf-Tipp: Was macht eine gute Laufhose für den Winter aus?
Im Winter haben wir Läufer es schwer – es ist kalt, schon früh am Abend dunkel und wir quälen uns bei Schneematsch mit tiefgefrorenen Beinen über die Laufstrecke. Damit mit diesem Zustand aber ab sofort Schluss ist, haben wir nach dem Stirnlampen-Test hier den zweiten Test für Läufer, die sich auch vom Winter nicht aufhalten […]
Häufige Fehler beim Kreuzheben
Kreuzheben macht stark, schön und bringt den Weltfrieden – oder so ähnlich. Wie auch immer man es betrachtet, Kreuzheben ist wohl eine der effektivsten Übungen überhaupt, wenn es darum geht, Muskelmasse aufzubauen und stärker zu werden. Einzige Voraussetzung dafür: Die Ausführung muss sauber sein und die Technik passen. Wer dagegen mit schlampiger Technik hebt, der […]
Gewichthebergürtel Vergleich und Bestseller
Gewichthebergürtel. Bei kaum einem anderen Hilfsmittel für das Krafttraining scheiden sich die Geister so wie bei diesem praktischen (Oder doch nutzlosen?) Helferlein. Um dir einen Überblick über das Thema zu geben, stellen wir unserem Gewichthebergürtel Vergleich deshalb eine kurze Übersicht voran, die dich in das Thema einführt. Denn wie so oft gilt auch hier: Was […]
Trinkblase Vergleich und Bestseller
Wer beim Sport an seine Grenzen geht, der muss seine Reserven immer wieder auffüllen – und am wichtigsten ist in dieser Hinsicht natürlich das Trinken. Besonders bei langen Belastungen wie Wanderungen, Mountainbiketouren oder langen Läufen ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen. Das Problem: Auf dem Rad oder im Lauf eine Trinkflasche […]
Fitness-Wearables: Smarte Unterstützung für Ihr Training
Fitness-Wearables ist ein Oberbegriff für Smartwatch, Fitnesstracker und Co. Die unscheinbaren Geräte messen beispielsweise Vitalwerte, verfügen über GPS-Systeme und dokumentieren die Energiebilanz. Durch die Kopplung der Fitness-Wearables mit dem Smartphone machen sie das Training smart und motivieren Sportlerinnen und Sportler. Die Welt ist vernetzt. Mittlerweile könne Sie über Ihr Smartphone längst nicht mehr nur mit […]
Plateaus im Krafttraining
Egal, wie durchdacht das Training, wie diszipliniert die Ernährung und wie umfassend die Erholung ist, irgendwann kommt jeder Kraftsportler an den Punkt, an dem Kraft- und Muskelzuwächse plötzlich stagnieren. Und ein solches Plateau kann dich wirklich ausbremsen. Es lässt dich nicht nur einen Moment auf der Stelle treten, sondern kostet dich wahrscheinlich auch einen großen […]
Vergleich: Gewichtheberschuhe und Alternativen
Gewichtheberschuhe müssen guten Halt und Stand bieten. Dazu haben sie eine besondere Sohle. Auch andere Schuhe oder die nackten Füße sind bestens geeignet. Die Frage, welche Schuhe für das Krafttraining die richtigen sind, stellen sich Sportler immer und immer wieder. Und während die einen auf spezielle Gewichtheberschuhe setzen, Beugen und Heben andere in Laufschuhen, ihren […]
Vergleich: Schlittschuhe kaufen – Was ist zu beachten?
Der Winter nähert sich mit großen Schritten und damit kommt auch die Eislauf-Saison immer näher. Zwar sagen die Wetterexperten einen milden Winter voraus und nicht auf vielen Seen in Deutschland wird man Schlittschuh laufen können, doch viele Eishalllen bieten die Möglichkeit, unabhängig vom Wetter über das Eis zu gleiten. Damit du in diesem Jahr endlich […]
Massephase: Ja oder Nein?
Während einer Massephase machen sich schnell Erfolge bemerkbar. Eine unkontrollierte Zunahme kann zu lästigen Fettpolstern führen. Eine gute Alternative für Hobbysportler ist die bedachte Massephase. Wer über den Winter Masse aufbauen will, um im Sommer mit dem Traumkörper zu glänzen, der steht vor einer schwierigen Entscheidung: Wie soll die Muskelmasse im Training aufgebaut werden? Vor […]
Das härteste Liegestütz-Workout der Welt
Liegestützen sind neben Klimmzügen und Kniebeugen eine der klassischen Übungen im Fitnesssport, sie gehören zu jedem umfassenden Workout mit dem eigenen Körpergewicht dazu. Liegestützen können an jedem Ort auf der Welt durchgeführt werden. Die Drückübung bietet zahlreiche Variationen, mit denen das Training intensiviert oder erleichtert werden kann. sofimo.de hat sich auf die Suche nach den […]
Geschenkideen zu Weihachten für Sportler
Der erste Schnee ist gefallen, die Temperaturen sinken und so langsam beginnen die ersten Winterbegeisterten, ihre Fenster und Gärten mit allerlei bunten Lichtern zu schmücken – oder, wie es Serienfans sagen würden: Der Winter naht. Und das bedeutet natürlich auch immer, dass mitten in der Zeit der Besinnlichkeit plötzlich die hektische Jagd nach Weihnachtsgeschenken beginnt, […]
Koordinationsübungen – Koordinationstraining mit und ohne Geräten
Koordinationsübungen schulen die Auffassungsgabe und schützen vor Verletzungen. Einbeinstand und Standwaage sind Basic-Gleichgewichtsübungen. Für das Geräte-Training können Slack-Line und Koordinationsleiter genutzt werden. Was nützt es dem Fußballer, wenn er schnell und ausdauernd ist, den Ball aber ständig verfehlt? Sie merken, worauf wir hinaus wollen: Sportlich zu sein ist ein Gesamtpaket. Und auch die Koordination ist […]
Antibiotika und Sport: Ist das gefährlich?
Nach der Einnahme von Antibiotika ist es wichtig, dem Körper ausreichend Ruhe zu gönnen. Die Kombination aus Alkohol und Milchprodukten sollte vermieden werden, da es zu schädlichen Wechselwirkungen kommen kann. Die Einnahme von Koffein in jeglicher Form kann, in Verbindung mit Antibiotika, Herz und Leber stark belasten. Der Herbst zeigt langsam sein wahres Gesicht, die […]
Plank – Allgemeines und Trainingsplan
Anfang 2015 wurde in sozialen Netzwerken die „Plank-Challenge“ verbreitet, an der fast 500.000 Menschen teilnahmen. Ziel war es, die Zeit bei der namensgebenden Übung immer weiter zu erhöhen und so den ganzen Körper fit zu machen. Und auch außerhalb der Challenge absolvieren unzählige Sportler Planks als Teil ihres Trainingsplans – deshalb haben wir uns entschlossen, […]
Action Cam Vergleich: Das muss eine Kamera beim Sport bieten
Eine Action Cam ermöglicht es Fotos und Videos in besonderen Situationen oder aus besonderen Blickwinkeln aufzunehmen. Action Cams müssen robust verarbeitet sein, eine stabiles Bild liefern und möglichst hochauflösend sein. Je nach Einsatzgebiet eignen sich unterschiedliche Modelle besonders gut. Egal ob auf der Piste, der Downhill-Strecke oder beim Klettern – es gibt immer wieder Momente, […]
Die besten Bauchübungen an der Klimmzugstange
Eine Klimmzugstange gilt zu Recht als eines der besten Fitnessgeräte zur Kraftentwicklung und zum Muskelaufbau in Rücken, Armen und Schultern. Sie kann aber noch viel mehr: Auch für ein effektives Bauchmuskeltraining ist kaum ein Fitnessgerät wirkungsvoller als eine Klimmzugstange. Hier sind die besten Bauchübungen. Video Tutorial: Die 9 besten Bauchübungen an der Klimmzugstange Übung 1: […]
Die effektivsten Bauchmuskelübungen für zuhause
Bauchmuskel-Training ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen effektiv. Viele Bauchmuskelübungen stärken gleichzeitig Rücken, Arme und Beine. Nur wer sein Bauchfett verliert, macht das hart trainierte Sixpack sichtbar. Je früher man sein Training beginnt, umso besser – aber für den perfekten Sommerbody ist es nie zu spät. Mit den richtigen Bauchmuskelübungen für den oberen und unteren […]
Vibrationsplatte: Bestseller und Training im Test
Durch die Vibrationen spannen sich die Muskeln in unglaublich kurzen Abständen ab und an, was den Trainingseffekt vieler Übungen extrem verstärkt. Für Anfänger des Vibrationstrainings ist eine Platte mit niedriger Frequenz zu empfehlen, da diese die Gelenke schohnt. Die Lifeplate besticht durch ihren fairen Preis und ihre Optimierung für den häuslichen Gebrauch. Vibrationstraining ist einer […]
30-Minuten Workout: Die 3 besten Trainingsprogramme
Ein stressiger Alltag mit vielen beruflichen und privaten Terminen – wie soll man da noch die Zeit für Sport finden? In unserer schnelllebigen Zeit sind auch die Ansprüche an das Fitnesstraining gestiegen. Um zwischen Meeting und Kinobesuch Platz zu finden, darf ein Workout wenig Zeit kosten und muss zugleich maximal effektiv sein. Hier sind die […]